Per gli impiegati, non è facile pensare alle sostanze nutritive che vuoi tenere in forma: se vuoi fare un pranzo che è molto importante nella giornata, cosa dovresti fare? Cosa perderai a mezzogiorno?
Qual è il principio di mangiare il pranzo per perdere peso?
1. Non mangiare troppo tardi
Il nostro intervallo alimentare normale è di 6 ore, ma è preferibile avere 4 ore tra il pranzo e la colazione, in modo da garantire che la colazione sia completamente digerita e poi andare a pranzo.Non mangiare troppo tardi.L'orologio generale del pranzo è 12-13. tra,
2. Seduto al tavolo
Molti impiegati sono abituati a pranzare alle loro scrivanie, possono facilmente accedere al lavoro e avere accesso ad alcune informazioni, oltre a troppi batteri alla scrivania, sono anche facili da mangiare, perché hanno mangiato qualche boccone senza controllo.
3. Porta il tuo pranzo
Se si desidera perdere peso, è necessario controllare olio, sale, calorie, ecc. È molto difficile eliminare il cibo in questa zona, è possibile portare un pranzo sano, risparmiare denaro e servizi igienici e ottenere l'effetto di perdita di peso desiderato.
4. Non bere alcolici
Non bere alcolici a pranzo con perdita di peso: l'alcol stimolerà lo stomaco e influenzerà il lavoro nel pomeriggio.
5. Impara a bere la zuppa
È una buona abitudine bere zuppa ed è facile avere una sensazione di pienezza, bere un po 'di brodo può anche ridurre l'assunzione eccessiva di calorie.
Cosa mangiare a mezzogiorno perderà peso
Un pranzo sano dovrebbe essere ben bilanciato con sostanze nutritive e meno calorie.
Alimento di base: generalmente scegliere grani grossolani, come pasta, cereali, ecc.
Verdure: puoi scegliere tre tipi di verdure, principalmente verdi, i colori possono essere diversi, in base alla quantità appropriata di aggiunta personale.
Carne: il pesce dietetico è la prima scelta per la perdita di peso, seguito da gamberetti, pollo, manzo e montone.
Frutta: è meglio perdere peso con mele, con poche calorie o con frutta di stagione a basso contenuto di zucchero.
Frutta a guscio: puoi scegliere noci, mandorle e noci pecan, ma non mangiare troppo, circa 10 circa.
Non è sufficiente mangiare quando si dimagrisce, bisogna anche dedicare del tempo a scegliere alcuni sport per accelerare il processo di dimagrimento, il cosiddetto allenamento a tre punti e il mangiare a sette punti, anche l'esercizio è molto necessario. L'altro è la persistenza, solo la persistenza, può perdere peso con successo .
