सफेद कॉलर श्रमिकों के लिए, दोनों भी पौष्टिक खाना चाहता हूँ आकार में रहने के लिए चाहते हैं, लगता है कि यह तो दोपहर के भोजन के लिए एक बहुत ही महत्वपूर्ण दिन के रूप में, आसान नहीं है, अंत में यह कैसे की व्यवस्था करने में क्या दोपहर वजन कम करने खा जाएगा?
क्या वजन कम करने दोपहर के भोजन के सिद्धांत है खाने के लिए
1. बहुत देर हो चुकी खा नहीं
हम आम तौर पर खाने अंतराल 6 घंटे, लेकिन 4 घंटे का सबसे अच्छा नाश्ता और दोपहर का भोजन अंतराल है, तो आप दोपहर का भोजन करने के लिए एक नाश्ते के बाद पूरा पाचन सुनिश्चित कर सकते हैं, बहुत देर हो चुकी नहीं खाते, जैविक घड़ी आमतौर पर 12-13 अंक में दोपहर के भोजन है के बीच,
2. सामने मेज पर बैठे
कई कार्यालय अपने डेस्क पर दोपहर का भोजन खाने के लिए इस्तेमाल किया श्रमिकों, आप आसानी से काम कर सकते हैं, लेकिन यह भी कुछ जानकारी करने के लिए भी कई बैक्टीरिया फ्रंट डेस्क के अलावा, का उपयोग, लेकिन यह भी बहुत ज्यादा खाने के लिए आसान है क्योंकि कुछ mouthfuls के कुछ mouthfuls नियंत्रण का एक बहुत कुछ नहीं खाते हैं।
3. अपना खुद का दोपहर का भोजन लाओ
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको तेल और नमक, कैलोरी इत्यादि को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। इस क्षेत्र में खाना निकालना बहुत मुश्किल है। आप स्वस्थ लंच ला सकते हैं, पैसा और स्वास्थ्य बचा सकते हैं, और आप वज़न घटाने के प्रभाव को प्राप्त कर सकते हैं।
4. अल्कोहल न पीएं
वजन घटाने पर दोपहर के भोजन के लिए शराब न लें। अल्कोहल पेट को उत्तेजित करेगा और दोपहर में काम को प्रभावित करेगा।
5. सूप पीना सीखो
सूप पीने के लिए यह एक अच्छी आदत है, और पूर्णता की भावना महसूस करना आसान है। कुछ शोरबा पीने से कैलोरी का अत्यधिक सेवन कम हो सकता है।
दोपहर में क्या खाना चाहिए वजन कम होगा
एक स्वस्थ दोपहर का भोजन पोषक तत्वों और कम कैलोरी के साथ अच्छी तरह से मेल खाना चाहिए।
मुख्य भोजन: आम तौर पर मोटे अनाज, जैसे कि नट नूडल्स, अनाज, आदि का चयन करें।
सब्जियां: आप व्यक्तिगत प्रकार की उचित मात्रा के अनुसार तीन प्रकार की सब्जियां चुन सकते हैं, मुख्य रूप से हरे रंग के रंग अलग-अलग हो सकते हैं।
मांस: वजन घटाने के लिए आहार मछली पहली पसंद है, इसके बाद झींगा, चिकन, गोमांस और मटन।
फल: कम चीनी सामग्री वाले सेब, कम कैलोरी, या कुछ मौसमी फलों के साथ वजन कम करना सबसे अच्छा है।
नट्स: आप अखरोट, बादाम और पेकान चुन सकते हैं, लेकिन लगभग 10 या उससे ज्यादा नहीं खाते हैं।
वजन कम जब प्रकाश खाने के लिए पर्याप्त, तथाकथित सात अभ्यास खाने के लिए की तीसरी नहीं है, लेकिन यह भी कुछ व्यायाम का चयन कुछ समय बिताने की, वजन घटाने प्रक्रिया में तेजी लाने के लिए हमें मदद,, व्यायाम भी बहुत आवश्यक है। अन्य है का कहना है कि केवल दृढ़ता सफल स्लिमिंग होने के लिए ।
