Für Angestellte ist es nicht einfach, über die Nährstoffe nachzudenken, die Sie in Form halten möchten.Wenn Sie ein Mittagessen machen möchten, das am Tag sehr wichtig ist, was sollten Sie tun? Was werden Sie am Mittag verlieren?
Was ist das Prinzip von Gewichtsverlust Mittagessen zu essen?
1. Essen Sie nicht zu spät
Unser normales Essen Intervall ist 6 Stunden, aber es ist am besten, 4 Stunden zwischen dem Mittagessen und dem Frühstück zu haben.Dies wird sicherstellen, dass das Frühstück vollständig verdaut ist und dann zum Mittagessen gehen.Essen Sie nicht zu spät.Die allgemeine Mittagessen Uhr ist um 12-13 Uhr. Zwischen,
2. Am Tisch sitzen
Viele Büroangestellte sind es gewohnt, an ihren Schreibtischen zu Mittag zu essen, sie können leicht auf die Arbeit zugreifen und haben Zugang zu einigen Informationen: Neben zu vielen Bakterien am Schreibtisch sind sie auch leicht zu viel zu essen, weil sie ein paar Bissen ohne Kontrolle gegessen haben.
3. Bringen Sie Ihr eigenes Mittagessen mit
Wenn Sie abnehmen wollen, müssen Sie Öl, Salz, Kalorien usw. kontrollieren Es ist sehr schwierig, in diesem Bereich Nahrung zu sich zu nehmen Sie können ein gesundes Mittagessen mitbringen, Geld und Hygiene sparen und den gewünschten Gewichtsverlust erzielen.
4. Trinken Sie keinen Alkohol
Haben Sie keinen Alkohol zum Mittagessen zur Gewichtsabnahme.Alkohol wird den Magen stimulieren und die Arbeit am Nachmittag beeinflussen.
5. Lerne, Suppe zu trinken
Es ist eine gute Angewohnheit, Suppe zu trinken, und es ist leicht, ein Gefühl der Fülle zu haben. Trinken etwas Brühe kann auch übermäßige Aufnahme von Kalorien reduzieren.
Was zu Mittag gegessen wird, wird abnehmen
Ein gesundes Mittagessen sollte gut mit Nährstoffen und weniger Kalorien abgestimmt werden.
Grundnahrungsmittel: Im Allgemeinen wählen Sie grobe Körner, wie grobe Nudeln, Getreide, etc.
Gemüse: Sie können wählen drei Arten von Gemüse, hauptsächlich grün, die Farben können unterschiedlich sein, je nach der entsprechenden Menge an persönlichen Zusatz.
Fleisch: Diät Fisch ist die erste Wahl für die Gewichtsabnahme, gefolgt von Garnelen, Hühnchen, Rind und Hammelfleisch.
Frucht: Es ist am besten, mit Äpfeln, kalorienarmen oder saisonalen Früchten mit niedrigem Zuckergehalt Gewicht zu verlieren.
Nüsse: Sie können wählen, Walnüsse, Mandeln, Pekannüsse, aber nicht essen zu viel, etwa 10 darauf.
Gewicht verlieren, wenn das Licht ist nicht genug zu essen, sondern auch einige Zeit zu verbringen einige Übung Auswahl, uns helfen, den Gewichtsverlust Prozess zu beschleunigen, so genannte dritte sieben des Übens zu essen, Bewegung ist auch sehr notwendig. Die andere ist, darauf bestehen, dass nur Ausdauer erfolgreich abnehmen zu sein .
