Pour les cols blancs, il n'est pas facile de penser aux nutriments que vous voulez garder en forme: si vous voulez faire un déjeuner très important dans la journée, que devriez-vous faire et que perdrez-vous à midi?
Quel est le principe de manger un repas de perte de poids?
1. Ne pas manger trop tard
Notre intervalle de repas normal est de 6 heures, mais il est préférable d’avoir 4 heures entre le déjeuner et le petit déjeuner, pour que le petit-déjeuner soit complètement digéré, puis pour le déjeuner, ne pas manger trop tard. Entre
2. Assis à la table
De nombreux employés de bureau ont l'habitude de déjeuner à leur bureau, ils peuvent facilement accéder à certaines informations, en plus de trop de bactéries au bureau, ils sont aussi faciles à manger parce qu'ils ont mangé quelques bouchées sans contrôle.
3. Apportez votre propre repas
Si vous voulez perdre du poids, vous devez contrôler le pétrole, le sel, les calories, etc. Il est très difficile de sortir de la nourriture dans ce domaine, d'apporter un repas sain, d'économiser et d'assainir.
4. Ne bois pas d'alcool
Ne mangez pas d'alcool à l'heure du déjeuner lorsque vous perdez du poids, car l'alcool stimulera l'estomac et affectera le travail l'après-midi.
5. Apprenez à boire de la soupe
C'est une bonne habitude de boire de la soupe et il est facile d'avoir une sensation de satiété. Boire du bouillon peut également réduire la consommation excessive de calories.
Que manger à midi perdra du poids
Un repas sain doit être bien assorti aux nutriments et à moins de calories.
Aliments de base: choisissez généralement les céréales secondaires, telles que les nouilles rugueuses, les céréales, etc.
Légumes: Vous pouvez choisir trois types de légumes, principalement verts, les couleurs peuvent être différentes, en fonction de la quantité appropriée de l'ajout personnel.
Viande: Le poisson diététique est le premier choix pour la perte de poids, suivi de la crevette, du poulet, du bœuf et du mouton.
Fruits: Il est préférable de perdre du poids avec des pommes, des calories faibles ou des fruits de saison à faible teneur en sucre.
Noix: Vous pouvez choisir des noix, des amandes et des noix de pécan, mais ne mangez pas trop, environ 10 ou plus.
Perdre du poids lorsque la lumière ne suffit pas à manger, mais aussi de passer un peu de temps à choisir un peu d'exercice, nous aider à accélérer le processus de perte de poids, que l'on appelle le tiers de la pratique de sept à manger, l'exercice est également très nécessaire. L'autre est insistent sur le fait que seule la persévérance pour être minceur succès .
