چل رہا ہے وزن کم ہے سابر؟
عام طور پر، وزن کم کرنے کے بعد، کوئی سابر نہیں ہو گا. سلیے جلد کھونے کا اشارہ کرتا ہے، وزن کم کرنے کا ایک سست طریقہ ہوتا ہے. جلد کے لئے کافی وقت ہے، اور جلد کی لچک ہماری حقیقت سے بہتر ہے. یہ بہت بڑا ہے.
چل رہا ہے وزن کم ہو سکتا ہے. یہ حقیقت یہ ہے کہ بہت سے لوگوں کو معلوم ہے، لیکن وزن کم کرنے کے لۓ یہ ایک مخصوص وقت لگتا ہے. عام طور پر، 20 منٹ سے زائد منٹ کے لئے ٹہلنا جسم کی چربی جلانے کے لئے شروع کر سکتا ہے، لہذا ہر دن نصف گھنٹے تک چلتا ہے. آدھے گھنٹے تک چلنے کے بجائے یہ ایک گھنٹہ چل رہا ہے، بجائے آدھے گھنٹے تک چلنے کی بجائے.) یہ ایک اچھا وزن میں کمی کا اثر ہے.
وقت، تیزی سے وزن، زیادہ وزن، زیادہ سے زیادہ کیلوری آپ کھاتے ہیں، چلانے کی طرف سے استعمال کیا جا سکتا ہے کیلوری کی مقدار تین پہلوؤں کی طرف سے مقرر کیا جا سکتا ہے. 6 کلو منٹ کے ساتھ 60 کلو وزن، ایک شخص رفتار چل رہا ہے، فی گھنٹہ جسم فی فی کلو فی کلو 10 کیلوری کو کھا سکتے ہیں، پھر وہ گرمی جو آدھے گھنٹے کے لئے کھا سکتے ہیں 60 × 10 × 0.5 = 300 کیلوری. عام طور پر، روزمرہ کیلوری کی کھپت تقریبا 2000 ~ 2800 کلو ہے. .
وزن کم کرنے کے بعد کیا کرنا ہے
1، وٹامن سی ضمیمہ خلیات کو UV نقصان سے تحفظ فراہم کرسکتے ہیں اور آزاد ریڈیکل کو غیر جانبدار کرسکتے ہیں، کولیجن سنبھالنے میں مدد کرسکتے ہیں، جلد کی شکریاں اور آرام کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.
2، کولیجن کریمیں استعمال کرتے ہوئے کی طرف سے، یہ ممکن ہے کہ جلد کی حمایت کرنے کی صلاحیت میں نمایاں اضافہ ہوا ہے، یا کولیجن خوراک trotters، سفید فنگس، وغیرہ میں کھانا امیر، کو بہتر بنانے کا اثر حاصل کر سکتے ہیں.
3، پھل اور جیسے گاجر، ٹماٹر، انگور، وغیرہ ینٹ پر مشتمل سبزیاں، بلکہ زیادہ سرخ شراب اور چائے پیتے ہیں، وہ جلد میں کولیجن کی حفاظت کر سکتے ہیں. آزاد ذراتی پیدا کرنے کے طور پر نہیں تو، اعلی چربی کھانے کی اشیاء کھانے سے بچیں کی زیادہ مقدار، عمر تیز .
4، مساج بھی وزن میں کمی کے رجحان کے بعد sagging جلد کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں کے ساتھ، کچھ وٹامن ای کے تیل یا ضروری تیل رگڑنا.
5، aerobic ورزش پر عمل،، جلد کی لچک میں اضافہ کرنے کے sebum کی نرمی کا مؤثر طریقہ shrinkage کی ہے. بیٹھو اپس مؤثر طریقے سے پیٹ کے پٹھوں کو تنگ کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، ہم اچھے، رواداری کی سطح کی بنیاد پر ایک دن دھرنا اپس کر پر اصرار کر سکتے ہیں کردار.
6، ایک ہی وقت میں جلد کی لچک کو بحال کرنے کے لئے ایک مختصر وقت دو، پانی کی بنیاد ہے! کاربونیٹیڈ مشروبات کا انتخاب نہ کریں، شراب بھی بچا جا سکتا ہے، ان چیزوں کو آپ پانی دیتا ہے، بلکہ چینی کی ایک بہت کی فراہمی کی وجہ سے، یہ صرف آپ کی جلد خراب نہیں ہے بوجھ، بلکہ کیلوری کی ایک بہت ہے. ہر صبح، جلد epidermal خلیات کی تخلیق نو چالو کر سکتے ہیں جس میں ایک گلاس پانی پینے سے خون کی گردش کی شرح کو تیز. اس کے علاوہ، پانی 1000cc سے کم نہیں کی روزانہ کی رقم، پانی کی کافی مقدار پینے کو بھی کھانے سے پہلے بھوک کنٹرول کر سکتے ہیں ، بہتر.
7، بچے کے تیل اور نازک، گھسنا آسان چیکنا نہیں غذاییت امیر، رات بچے کے تیل احتیاط سے جلد کی سطح پر پینٹ میں سونے سے پہلے سب کو سازگار عوامل کے لئے اکاؤنٹنگ، epidermis کے فوری طور پر، جلد جھرریاں کی مرمت اور توچیی پرت ایک بن جائے گا جذب شیر خوار بچے غذائیت تیل کو روکنے کے لئے کاٹ چربی کو جذب کیا جا کرنے کے لئے تو کے طور پر نہیں، یہ گھسنا کرنے کے لئے جاری.
8، نمک مؤثر طریقے سے، pores کو کھول سکتے ہیں عمر بڑھنے کے درجہ corneum ہٹانے اور جلد تحول کو فروغ دینے کے مخصوص طریقہ آسان ہے: تھوڑا سا مائکروویو میں ہیٹنگ سے پہلے نمک کی ایک چھوٹی کٹوری رکھو، اور پھر احتیاط سے نتائج کے ساتھ، جلد کی سطح پر لاگو لائن میں ، بھی نمک زیادہ جلد ہمواری ہے، تا کہ شہد کی ایک پرت کا اطلاق کر سکتے ہیں. ایک گھنٹے واش کے بعد نمک بھی تقریب دھندلا کے طور پر، کبھی کبھار یہ جلد جھرریاں، جو تنگ کم کر سکتے ہیں، لیکن یہ اضافی سبب بنے گی جلد کسی نہ کسی طرح ہو جاتا ہے. ہر دو ہفتوں میں استعمال کی فریکوئنسی کو کنٹرول کرنے کی شکنیں.
وزن میں کمی epicanthus روکنے کے لئے کس طرح
1، لیکن تیزی سے وزن کم کرنے کے لئے ورزش
ڈھیلے جلد کی صورت ظاہر نہیں ہوتا ہے وزن کم کرنے کے لئے ورزش کرنے کے لئے، آپ کے بارے میں 4 پونڈ ایک ماہ کے وزن میں کمی کے عام شرح عام طور پر جسم کے وزن میں وزن میں کمی کے ایک صحت مند کی شرح فی مارچ 5-10٪ کمی سمجھا جاتا ہے وزن میں کمی کی ان کی شرح کو کنٹرول کرنے کی ضرورت ہے.. تو اس رفتار سے باہر، نہ صرف اس سے زیادہ بغاوت کا امکان ہے، بلکہ اس میں ضمنی اثرات کی ایک سلسلہ بھی ہوتی ہے جیسے جلد لگانے والی جلد.
2، وزن کم کرنے کا مشق غذا نہیں کر سکتا
جلد ڑلائی یا نہیں، یہ غذا کے دوران زیادہ تر پرچر افزودگی اور جسمانی پٹھوں، لیکن غذاییت جذب کی کمی پر انحصار کرتا ہے، جسم میں پروٹین (پٹھوں) اور چربی نہیں کی کھپت کو ترجیح دے گا! پرہیز جو جسم کے پٹھوں کی ضرورت سے زیادہ نقصان کا باعث بن جائے گا، بیسال میٹابولزم کم ہو جاتا ہے، آپ کو چربی اور نگہداشت کی جلد سے زیادہ فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، لہذا وزن کا نقصان غذا نہیں ہونا چاہئے.
