¿El correr pierde peso tiene gamuza?
En general, después de una carrera para perder peso no tendrá piel redundante, epicanthus se refiere a la piel suelta, salir a correr para bajar de peso es una forma lenta para bajar de peso, hay tiempo suficiente para adaptarse a la piel, y la elasticidad de la piel es en realidad más de lo que fenómeno Es mucho más grande.
Correr para bajar de peso esto es que mucha gente sabe la verdad, pero los corredores tienen que llegar a un cierto tiempo para ser capaz de bajar de peso, hacer footing general de 20 minutos puede hacer que el cuerpo comienza a quemar grasa, así que correr durante media hora todos los días (por supuesto, Es una carrera de una hora durante media hora, en lugar de correr media hora. Es un buen efecto de pérdida de peso.
La cantidad de calorías que se pueden consumir al correr se determina por tres aspectos: tiempo, velocidad y peso. Cuanto mayor es el tiempo, más rápido es el peso, mayor es el peso, más calorías se consumen. Una persona que pesa 60 kg, con 6 minutos Velocidad de funcionamiento, puede consumir 10 calorías por kilogramo de peso corporal por hora, luego el calor que puede consumir durante media hora es 60 × 10 × 0.5 = 300 calorías. Normalmente, el consumo diario de calorías es de aproximadamente 2000 ~ 2800 kcal. .
Qué hacer después de perder peso
1, la suplementación de vitamina C puede proteger a las células del daño UV y neutralizar los radicales libres, ayuda a sintetizar el colágeno, puede mejorar las arrugas de la piel y la relajación.
2, a través del uso de crema mejorada de colágeno, puede mejorar significativamente la capacidad de soporte de la piel, o comer más trotones de cerdo, hongos blancos y otros alimentos ricos en colágeno, también puede lograr una mejoría.
3. Ingerir más frutas y verduras que contengan antioxidantes, como zanahorias, tomates, uvas, etc., y beber más vino tinto y té. Pueden proteger el colágeno en la piel. Evite comer alimentos con alto contenido de grasas para evitar los radicales libres y acelerar el envejecimiento. .
4, frote un poco de aceite de vitamina E o aceite esencial, con un masaje, también puede mejorar la relajación de la piel después de la pérdida de peso.
5, se adhieren al ejercicio aeróbico, es mejorar la elasticidad de la piel, la contracción forma eficaz de relajación sebo. Sit-ups pueden efectivamente ayudar a los músculos abdominales apretados, podemos insistir en hacer abdominales al día, dependiendo de su nivel de tolerancia, buena El papel de.
6, vamos a la piel al mismo tiempo que un corto período de tiempo para restaurar la elasticidad, el agua es la base! No elija las bebidas gaseosas, el alcohol también puede ser evitado, porque esas cosas le da agua, sino que también proporcionan una gran cantidad de azúcar, no es más que agravar su piel carga, sino que también proporcionan una gran cantidad de calorías. todas las mañanas a beber un vaso de agua, que puede activar la regeneración de las células de la epidermis de la piel, acelerar la velocidad de circulación de la sangre. Además, la cantidad diaria de agua no menos de 1000 cc, beber mucha agua también puede controlar el apetito antes de una comida , el efecto es mejor.
7, el aceite de bebé y delicado, fácil de penetrar, no grasa rica en nutrientes, lo que representa todos los factores favorables antes de ir a dormir por la noche aceite de bebé cuidadosamente pintado en la superficie de la piel, la epidermis absorbe rápidamente, reparar las arrugas de la piel y la capa dérmica se convertirá en una Cortar, evitar que los nutrientes en el aceite del bebé continúen penetrando, para no ser absorbidos por la grasa.
8, la sal puede abrir efectivamente los poros, eliminar la cutícula del envejecimiento y promover el metabolismo de la piel. El método específico no es difícil: poner un pequeño bol de sal en el microondas primero ligeramente calentado, y luego aplicarlo cuidadosamente a la superficie de la piel, para También puede aplicar una capa de miel sobre la sal para hacer que la piel se suavice. Lávela después de una hora. La sal también puede desempeñar el papel de glaseado. Ocasionalmente, puede reducir las arrugas de la piel y hacerla apretada, pero si es excesiva, la hará La piel se vuelve áspera. La frecuencia de eliminación de arrugas debe controlarse una vez cada dos semanas.
Cómo prevenir adelgazar
1, el ejercicio pierde peso pero es rápido
Hacer ejercicio para bajar de peso no parece el caso de la piel floja, lo que necesita para controlar su tasa de pérdida de peso por lo general se considera una saludable tasa de pérdida de peso por marzo de 5-10% de reducción en el peso corporal. La tasa normal de pérdida de peso de alrededor de 4 libras al mes. Si Más allá de esta velocidad, no solo existe la posibilidad de rebotar más, sino que también causa una serie de efectos secundarios como la flacidez de la piel.
2, el ejercicio para perder peso no puede dieta
laxitud de la piel o no, depende en gran medida del enriquecimiento abundante y músculo físico, pero la falta de absorción de nutrientes en la dieta, el cuerpo va a dar prioridad al consumo de proteínas (músculo) y no grasa! Hacer dieta que dará lugar a la pérdida excesiva de los músculos del cuerpo, El metabolismo basal se reduce, por lo que es más propenso a la grasa y la piel flácida, por lo que la pérdida de peso no debe ser una dieta.
