У бега похудеть есть замша?
Вообще говоря, после бега, чтобы похудеть, не будет замши. Замша относится к рыхлой коже, в то время как бежать, чтобы похудеть - это медленный способ похудеть. У меня достаточно времени для адаптации кожи, а эластичность кожи на самом деле лучше, чем наше явление. Это намного больше.
Бег может похудеть. Это правда, что многие люди знают, но для того, чтобы похудеть, требуется определенное количество времени. Вообще говоря, бег трусцой в течение более 20 минут может заставить жир начать гореть, поэтому бегите полчаса каждый день. Это час работы в течение получаса, вместо того, чтобы работать полчаса.) Это хороший эффект потери веса.
Количество калорий, которое может потребляться бегом, определяется тремя аспектами: временем, скоростью и весом. Чем дольше время, тем быстрее вес, тем больше вес, тем больше калорий вы потребляете. Человек весом 60 кг, с 6 минутами Скорость работает, может потреблять 10 калорий на килограмм веса тела в час, тогда тепло, которое он может потреблять в течение получаса, составляет 60 × 10 × 0,5 = 300 калорий. Обычно ежедневное потребление калорий составляет около 2000 ~ 2800 ккал. ,
Что делать после похудения
1, добавка витамина С может защитить клетки от УФ-повреждений и нейтрализовать свободные радикалы, помочь синтезировать коллаген, может улучшить морщины кожи и расслабление.
2, благодаря использованию крема с улучшенным коллагеном, может значительно повысить способность поддерживать кожу, или съесть больше рыцарей свиньи, белого гриба и других продуктов, богатых коллагеном, также может добиться улучшения.
3. Залейте больше фруктов и овощей, содержащих антиоксиданты, такие как морковь, помидоры, виноград и т. Д., И выпейте больше красного вина и чая. Они могут защитить коллаген в коже. Избегайте употребления продуктов с высоким содержанием жиров во избежание свободных радикалов и ускорения старения. ,
4, втирать немного масла витамина Е или эфирного масла, с массажем, также может улучшить расслабление кожи после потери веса.
5, придерживаться аэробных упражнений, является эффективным способом повышения эластичности кожи, сокращения и расслабления кожного сала. Сидения могут эффективно помочь мышцам живота затянуться, вы можете делать приседания каждый день в соответствии с вашей толерантностью, есть хорошие Роль.
6, чтобы восстановить эластичность кожи за короткое время, кипяченая вода является основой! Не выбирайте газированные напитки, алкоголь также избегается, потому что эти вещи обеспечивают вам воду, но также обеспечивают много сахара, это не только усугубляет вашу кожу Бремя также обеспечит большое количество калорий. Каждое утро выпейте чашку кипяченой воды, она может активировать регенерацию эпидермальных клеток кожи, ускорить кровообращение. Кроме того, ежедневное потребление воды должно быть не менее 1000 см3, пить воду перед едой также может контролировать аппетит , эффект лучше.
7, детское масло является тонким, легким для проникновения, питательным и нежирным, принимая все благоприятные факторы. Аккуратно наносите детское масло на поверхность кожи перед тем, как ложиться спать по ночам, эпидермис быстро впитывается и восстанавливает морщины кожи. Отрежьте, не позволяйте питательным веществам в детском масле продолжать проникать, чтобы не поглощаться жиром.
8, соль может эффективно открывать поры, удалять стареющую кутикулу и стимулировать обмен веществ в коже. Конкретный метод не составляет труда: поместите небольшую миску соли в микроволновую печь сначала слегка нагретой, а затем осторожно нанесите на поверхность кожи, чтобы соответствовать эффекту Вы также можете наносить слой соли на соль, чтобы сделать кожу более гладкой. Промойте ее через час. Соль также может играть роль глазури. Иногда она может уменьшить морщины кожи и сделать ее плотной, но если она чрезмерна, она сделает ее Кожа становится грубой. Частоту удаления морщин следует контролировать раз в две недели.
Как предотвратить похудение
1, упражнения похудеть, но быстро
Если вы хотите тренироваться и терять вес без релаксации кожи, вам нужно контролировать свою скорость потери веса. Обычно считается, что здоровая потеря веса составляет около 5-10% веса в месяц. Потеря веса составляет около 4 фунтов в месяц. Помимо этой скорости, не только возможность отскока больше, но также вызывает ряд побочных эффектов, таких как провисание кожи.
2, упражнения, чтобы похудеть, не может диета
Релаксация кожи во многом зависит от наполнения мышц и полноты тела. Однако во время диеты поглощение питательных веществ недостаточно, и организм будет преимущественно потреблять белок (мышцу), а не жир в организме! Диета приведет к чрезмерной потере мышц тела. Базовый обмен веществ снижается, что делает вас более склонными к жирной и провисающей коже, поэтому потеря веса не должна диета.
