A corrida perder peso tem camurça?
De um modo geral, depois de correr para perder peso, não haverá camurça.A camurça refere-se a pele solta, enquanto correndo para perder peso é uma maneira lenta de perder peso.Há tempo suficiente para a pele se adaptar, e a elasticidade da pele é realmente melhor do que o nosso fenômeno. É muito maior.
Correr pode perder peso.Esta é a verdade que muitas pessoas sabem, mas leva um certo tempo para perder peso.Geralmente, correr mais de 20 minutos pode fazer a gordura do corpo começar a queimar, então corra por meia hora todos os dias. É uma corrida de uma hora durante meia hora, em vez de correr durante meia hora.) É um bom efeito de perda de peso.
A quantidade de calorias que podem ser consumidas pela corrida é determinada por três aspectos: tempo, velocidade e peso Quanto maior o tempo, mais rápido o peso, maior o peso, mais calorias você consome Uma pessoa pesando 60 kg, com 6 minutos Corrida velocidade, pode consumir 10 calorias por quilograma de peso corporal por hora, então o calor que ele pode consumir por meia hora é 60 × 10 × 0,5 = 300 calorias.normalmente, o consumo de calorias diárias é de cerca de 2000 ~ 2800 kcal. .
O que fazer depois de perder peso
1, a suplementação de vitamina C pode proteger as células dos danos UV e neutralizar os radicais livres, ajuda a sintetizar o colágeno, pode melhorar as rugas da pele e relaxamento.
2, usando cremes de colagénio, é possível que a capacidade de suporte da pele é significativamente melhorada, ou alimentos ricos em colagénio trotters alimentares, fungo branco, etc, pode obter o efeito de melhoria.
3, mais a ingestão de frutas e legumes que contêm antioxidantes, tais como cenouras, tomates, uvas, etc., mas também bebem mais vinho tinto e chá, eles podem proteger o colágeno na pele. Evite comer alimentos ricos em gordura, de modo a não produzir radicais livres, envelhecimento acelerado .
4, esfregue um pouco de óleo de vitamina E ou óleos essenciais, com a massagem também pode melhorar a flacidez da pele após o fenômeno de perda de peso.
5, aderir ao exercício aeróbico, é uma maneira eficaz para aumentar a elasticidade da pele, encolhendo e relaxando o sebo.Os abdominais podem efetivamente ajudar os músculos abdominais a apertar, você pode fazer abdominais todos os dias de acordo com a sua tolerância, não é bom O papel de.
6, para restaurar a elasticidade da pele em um curto espaço de tempo, a água fervida é a base! Não escolha bebidas carbonatadas, o álcool também é evitado, porque essas coisas fornecem água, mas também fornecem um monte de açúcar, não só agravar a sua pele O fardo, também irá fornecer um grande número de calorias.Beber uma xícara de água fervida todas as manhãs, pode ativar a regeneração das células epidérmicas da pele, acelerar a circulação sanguínea.Além disso, a ingestão diária de água não deve ser inferior a 1000cc, beber água antes de comer também pode controlar o apetite , o efeito é melhor.
7, óleo de bebê e delicada, fácil de penetrar, não gorduroso rico em nutrientes, sendo responsável por todos os fatores favoráveis antes de ir dormir à noite óleo de bebê cuidadosamente pintado sobre a superfície da pele, a epiderme rapidamente absorvido, reparar as rugas da pele e camada dérmica vai se tornar um cortadas para impedir que o óleo nutrição infantil continuam a penetrá-la, de modo a não ser absorvida pela gordura.
8, o sal pode efetivamente abrir os poros, remover o estrato córneo de envelhecimento e promover o metabolismo da pele método específico é fácil: Coloque uma pequena tigela de sal antes do aquecimento no microondas um pouco, e então, cuidadosamente aplicado à superfície da pele, em linha com os resultados , também é possível aplicar uma camada de mel, de modo que o sal é mais a suavidade da pele. após lavagem uma hora. sal pode também funcionar como fosco, ocasionalmente, pode reduzir rugas da pele, é apertado, mas vai causar excesso A pele torna-se áspera e a frequência de remoção de rugas deve ser controlada uma vez a cada duas semanas.
Como evitar o emagrecimento
1 exercício, perder peso, mas rápido
De exercício para perder peso não parece o caso de pele solta, você precisa controlar sua taxa de perda de peso é geralmente considerada uma taxa saudável de perda de peso por março de redução de 5-10% do peso corporal. A taxa normal de perda de peso de cerca de 4 libras por mês. Se além desta velocidade, não só mais provável a se recuperar, mas também levar a flacidez da pele e uma série de efeitos colaterais.
2, não pode exercer a perder peso em uma dieta
flacidez da pele ou não, depende em grande parte o enriquecimento abundante e músculo físico, mas a falta de absorção de nutrientes durante a dieta, o corpo vai dar prioridade ao consumo de proteína (músculo) e não gordura! Dieta ele vai levar à perda excessiva dos músculos do corpo, gotas do metabolismo basal, que tornam mais fácil para a gordura e pele solta, então a dieta não deve estar em uma dieta.
