달리기에 체중 감량이 있습니까?
무게를 잃는 실행이 중복 피부가되지 않습니다 일반적 후, 무게를 잃고 조깅하는 무게를 잃는 느린 방법 인 반면 epicanthus은 피부에 적응할 수있는 충분한 시간이있다, 느슨한 피부를 의미하고, 피부의 탄력은 실제로 우리 현상보다 더 그것은 훨씬 더 크다.
달리기는 체중 감량이 될 수 있습니다. 많은 사람들이 알고있는 진리이지만 체중 감량을 위해서는 달리기에 일정한 시간이 필요합니다. 일반적으로 20 분 이상 조깅을하면 신체가 뚱뚱해지기 시작하여 매일 30 분 동안 뛰게됩니다. 그것은 30 분 동안 달리기 대신 30 분 동안 1 시간 뛰기입니다.) 그것은 좋은 체중 감량 효과입니다.
달리기로 소비 할 수있는 칼로리의 양은 시간, 속도 및 체중의 세 가지 측면에 의해 결정됩니다. 시간이 길수록 체중이 빠르며 체중이 많을수록 칼로리가 많아집니다. 체중이 60kg 인 사람은 6 분 속도 달리기는 시간당 체중 kg 당 10 칼로리를 섭취 할 수 있으며 30 분 동안 섭씨 열량을 소비 할 수있는 열량은 60 × 10 × 0.5 = 300 칼로리입니다. 일반적으로 일일 칼로리 소모량은 약 2000 ~ 2800 kcal입니다. .
체중 감량 후해야 할 일
1, 비타민 C 보충은 자외선 손상으로부터 세포를 보호하고 자유 라디칼을 중화하며 콜라겐 합성을 돕고 피부 주름과 이완을 개선 할 수 있습니다.
콜라겐 강화 크림의 사용을 통해 2, 크게 피부의 지원 능력을 향상시킬 수 또는 더 많은 돼지의 뚱땡이, 흰 곰팡이 및 기타 콜라겐이 풍부한 음식을 먹고, 또한 개선을 달성 할 수 있습니다.
3뿐만 아니라, 그들은. 피부에 콜라겐을 보호 할 수있는 활성 산소를 생성하지 않도록, 고지방 음식을 섭취하지 마십시오 더 레드 와인과 차를 마시는 과일 등 당근, 토마토, 포도 등의 항산화 제를 함유 한 야채, 더 섭취는 노화를 가속 .
4, 마사지와 함께 일부 비타민 E 오일이나 에센셜 오일을 문질러도 체중 감량 후 피부 이완을 향상시킬 수 있습니다.
5, 유산소 운동을 준수, 피지 휴식의 효과적인 방법을 수축, 피부 탄력을 강화하는 것입니다. 윗몸 일으키기 효과적으로 복부 근육 꽉 도움이 될 수 있습니다, 우리는 좋은, 관용의 수준에 따라 하루에 윗몸 일으키기를 하 고 주장 할 수 의 역할.
6, 동시에 피부 탄력을 복원하는 데 약간의 시간이하자 물이 기초입니다! 탄산 음료를 선택하지 마십시오, 알코올은 그 일이 당신에게 물을 제공하지만, 설탕을 많이 제공하기 때문에, 그것은 단지 당신의 피부를 악화되지 않습니다 피할 수있다 부담뿐만 아니라 칼로리를 많이 제공합니다. 매일 아침, 피부 표피 세포의 재생을 활성화 할 수 있습니다 물 한 잔을 마시는 혈액 순환 속도를 가속화 할 수 있습니다.뿐만 아니라, 1000cc 이상 물을 매일 금액은 또한 식사 전에 식욕을 제어 할 수있는 많은 양의 물을 마시 효과가 더 좋습니다.
7, 베이비 오일과 섬세한 쉬운 신중하게 피부 표면에 그려진 밤 베이비 오일에 잠을 가기 전에 모든 유리한 요소를 차지, 기름기없는, 영양이 풍부한 침투, 표피가 빠르게 피부 주름을 복구하고 피부 층이 될 것이다, 흡수 유아 영양 오일을 방지하기 위해 차단은 지방에 의해 흡수되지 않도록, 그것을 침투하는 것을 계속한다.
8, 소금 효과적으로 모공을 열 노화의 각질층을 제거하고 구체적인 방법은 쉽게 피부 신진 대사를 촉진 할 수 있습니다 전자 레인지에 가열하기 전에 약간의 소금 작은 그릇을 넣어 조심스럽게 결과와 일치하여, 피부 표면에 도포 한 후 소금이 더 피부에 부드러움이되도록 또한 프로스트으로 소금도, 때때로 그것이 꽉 피부 주름을 줄일 수 있습니다 작동 할 수 한 시간 세척 후.., 꿀의 레이어를 적용 할 수 있지만, 과잉의 원인이됩니다 피부가 거칠어집니다. 주름 제거의 빈도는 2 주에 한번씩 조절해야합니다.
슬리밍을 방지하는 방법
1, 운동은 체중을 줄이지 만 빠르다.
느슨한 피부의 경우 표시되지 않는 무게를 잃는 운동을하려면 일반적으로 체중 감량의 건강한 비율 년 3 월 5 ~ 10 % 감소 당 간주됩니다 체중 감량의 자신의 속도를 제어 할 필요가있다. 약 4 파운드 한달의 체중 감소의 정상 속도를. 경우 이 속도를 넘어서면 더 많은 리바운드 가능성이있을뿐만 아니라 피부 처짐과 같은 일련의 부작용을 일으 킵니다.
2, 다이어트 할 수없는 체중 감량 운동
피부의 이완 여부, 그것은 다이어트하는 동안 크게 풍부한 농축 및 물리적 근육,하지만 영양 흡수의 부족에 따라, 몸은 몸의 근육의 과도한 손실로 이어질 것입니다 다이어트! 단백질 (근육)과 지방되지 소비에 우선 순위를 줄 것이다, 기본 신진 대사가 감소되어 지방과 처진 피부에 쉽게 노출되므로 체중 감량으로 다이어트를해서는 안됩니다.
