走り回って体重を減らしてもスエードがありますか？
体重を減らすため、実行が冗長肌を持っていません後、epicanthus重量を失うためにジョギングすると、体重を減らすために遅い方法ですが、たるんだ皮膚を意味し、一般的に、皮膚に適応するのに十分な時間があり、肌の弾力性は、実際に我々現象以上のものですそれははるかに大きいです。
そう、もちろん（半分の時間毎日のためにジョギング、これは多くの人々が真実を知っているが、ランナーは、一般的なジョギング20分、体が脂肪を燃焼を開始することができます重量を失うことができるようにするため、特定の時間に到達するために必要な体重を減らすために実行して、それは30分走るのではなく、1時間30分走る）。これは良い減量効果です。
ランニングによって消費されるカロリーの量は、時間、速度、体重の3つの側面によって決まります。時間が長いほど、体重が速くなり、体重が増え、消費カロリーは高くなります。体重60kg、6分スピードランニングでは、1時間に体重1キログラムあたり10カロリーを消費することができ、30分間消費できる熱量は60×10×0.5 = 300カロリーです。通常、1日のカロリー消費量は約2000〜2800 kcalです。 。
体重を減らした後の処置
1、ビタミンCの補給は、紫外線損傷から細胞を保護し、フリーラジカルを中和し、コラーゲンの合成を助け、皮膚のしわおよび弛緩を改善することができる。
2は、コラーゲンのクリームを使用することによって、それが肌をサポートする機能が大幅に強化されている可能性があり、または等のコラーゲン食品速歩、白い菌、食品が豊富な、改善する効果を達成することができます。
3、などニンジン、トマト、ブドウ、酸化防止剤を含む果物や野菜のより多くの摂取量は、だけでなく、より赤ワインやお茶を飲む、彼らは、皮膚のコラーゲンを保護することができます。フリーラジカルを生成しないように、高脂肪食品を食べることは避け、老化を加速。
4、マッサージでも減量現象後の皮膚のたるみ向上させることができ、いくつかのビタミンEオイルやエッセンシャルオイルをこします。
5、有酸素運動に準拠し、皮脂緩和の効果的な方法を収縮、肌の弾力性を強化することです。腹筋が効果的に腹筋タイト助けることができ、我々は良い、寛容のあなたのレベルに応じて、毎日腹筋をやって主張することができますの役割。
それらのものは、あなたに水を与えるだけでなく、砂糖をたくさん供給し、それだけでお肌を悪化させるされていないため、6、水が基盤であり、同時に弾力性を復元するために、短い時間の肌をしましょう！炭酸飲料を選択しないでください、アルコールも回避することができ、負担だけでなく、カロリーの多くを提供しています。毎朝、皮膚の表皮細胞の再生を活性化することができ、水のガラスを飲む血液循環速度を加速する。加えて、1000ccに以上の水を日量は、また、食事の前に食欲を制御することができ多量の水を飲みます、効果はより良いです。
7、浸透しやすいベビーオイルと繊細な、ではなく、脂っこい栄養豊富な、慎重に皮膚表面に描かれた夜のベビーオイルで寝る前に、すべての有利な要因を考慮し、表皮は速やかに吸収、皮膚のしわや真皮層を修復するにはなるだろうカットオフ、ベビーオイルの栄養素が脂肪に吸収されないように浸透し続けるのを防ぐ。
8、塩が効果的に、毛穴を開き、老化の角質層を削除し、具体的な方法は簡単で、皮膚の新陳代謝を促進することができます：電子レンジで加熱する前に少しの塩の小鉢を入れて、慎重結果に沿って、皮膚表面に適用され、その後塩は、より肌の滑らかさになるように、また、蜂蜜の層を適用することができます。1時間の洗浄後に。塩はまた、それはタイトな、時にはそれは、皮膚のしわを減らすことができ、などつや消し機能することができるが、それは過剰原因となります皮膚は荒くなります。しわ除去の頻度は2週間に1回制御する必要があります。
スリミングを防ぐ方法
1、運動は体重を失うが速くなる
たるんだ皮膚の場合は表示されません重量を失うために行使するためには、一般的に体重の減量の健康率月5〜10％の削減あたりと考えられているの重量損失の彼らの速度を制御する必要があります。約4ポンド月の減量の通常レートを。場合この速度を超えて、リバウンドしないようにだけ可能性が高いだけでなく、皮膚や副作用の一連のたるみにつながります。
2は、ダイエットで体重を減らすために行使することができません
皮膚弛緩かどうか、それは豊富な濃縮および物理的な筋肉が、ダイエット時の栄養吸収の欠如に大きく依存、身体は、それは身体の筋肉の過度の損失につながるダイエット！タンパク質（筋肉）とない脂肪の摂取を優先させて頂きます基礎代謝が低下し、あなたが脂肪とたるんだ皮膚のためにそれを容易にするため、食事はダイエットをしてはなりません。
