L'esecuzione di perdere peso ha pelle scamosciata?
Generalmente dopo una corsa di perdere peso non avrà la pelle ridondante, epicanthus riferisce alla pelle allentata, mentre jogging per perdere peso è un modo lento a perdere peso, c'è abbastanza tempo per adattarsi alla pelle, e l'elasticità della pelle è in realtà più di quanto fenomeno È molto più grande
Correre per perdere peso, questo è un sacco di persone conoscono la verità, ma i corridori hanno bisogno di raggiungere un certo tempo per essere in grado di perdere peso, in generale da jogging 20 minuti possono rendere il corpo comincia a bruciare i grassi, in modo da fare jogging per mezz'ora ogni giorno (naturalmente, È una corsa di un'ora per mezz'ora, invece di correre per mezz'ora.) È un buon effetto di perdita di peso.
La quantità di calorie che possono essere consumate dalla corsa è determinata da tre aspetti: tempo, velocità e peso: più lungo è il tempo, più veloce è il peso, maggiore è il peso, più calorie si consumano Una persona di 60 kg, con 6 minuti La velocità di corsa, può consumare 10 calorie per chilogrammo di peso corporeo all'ora, quindi il calore che può consumare per mezz'ora è 60 × 10 × 0,5 = 300 calorie, in genere il consumo calorico giornaliero è di circa 2000 ~ 2800 kcal. .
Cosa fare dopo aver perso peso
1, l'integrazione di vitamina C può proteggere le cellule dai danni UV e neutralizzare i radicali liberi, aiuta a sintetizzare il collagene, può migliorare le rughe e il rilassamento della pelle.
2, attraverso l'uso di crema arricchita di collagene, può migliorare significativamente la capacità di supporto della pelle, o mangiare più zampette di maiale, funghi bianchi e altri alimenti ricchi di collagene, può anche ottenere un miglioramento.
3. Ingerire più frutta e verdura contenente antiossidanti, come carote, pomodori, uva, ecc., E bere più vino rosso e tè.Possono proteggere il collagene nella pelle.Evitare mangiare cibi ricchi di grassi per evitare i radicali liberi e accelerare l'invecchiamento. .
4, strofinare un po 'di olio di vitamina E o olio essenziale, con massaggio, può anche migliorare il rilassamento della pelle dopo la perdita di peso.
5, aderire all'esercizio aerobico, è un modo efficace per migliorare l'elasticità della pelle, ridurre il sebo e il rilassamento.I sit-up possono aiutare efficacemente i muscoli addominali a stringere, si può fare sit-up ogni giorno secondo la vostra tolleranza, c'è una buona Il ruolo di.
6, lasciare la pelle allo stesso tempo, un breve periodo di tempo per ripristinare l'elasticità, l'acqua è il fondamento! Non scegliere le bevande gassate, alcol può anche essere evitato, perché quelle cose che si dà l'acqua, ma forniscono anche un sacco di zucchero, non è solo aggravare la tua pelle onere, ma anche fornire un sacco di calorie. ogni mattina bere un bicchiere d'acqua, che può attivare la rigenerazione delle cellule epidermiche della pelle, accelerare la velocità di circolazione del sangue. inoltre, la quantità giornaliera di acqua non inferiore a 1000cc, bere molta acqua può anche controllare l'appetito prima di un pasto , meglio è.
7, olio per bambini e delicato, facile da penetrare, non grasso ricco di sostanze nutritive, che rappresentano tutti i fattori favorevoli prima di andare a dormire la notte olio di bambino con attenzione dipinta sulla superficie della pelle, l'epidermide rapidamente assorbiti, riparare le rughe della pelle e lo strato dermico diventerà un tagliato per impedire olio nutrizione infantile continuano a penetrare, in modo da non essere assorbito dal grasso.
8, il sale può efficacemente aprire i pori, rimuovere la cuticola di invecchiamento e promuovere il metabolismo della pelle.Il metodo specifico non è difficile: mettere una piccola ciotola di sale nel forno a microonde leggermente scaldata e quindi applicata con cura sulla superficie della pelle, per abbinare l'effetto Puoi anche applicare uno strato di miele sul sale per rendere la pelle più liscia Lavala dopo un'ora Il sale può anche svolgere il ruolo di glassa.A volte, può ridurre le rughe della pelle e renderlo stretto, ma se è eccessivo lo farà La pelle diventa ruvida e la frequenza di rimozione delle rughe deve essere controllata una volta ogni due settimane.
Come prevenire il dimagrimento
1, esercizio perdere peso ma veloce
Per esercitare per perdere peso non sembra il caso di pelle flaccida, è necessario controllare il loro tasso di perdita di peso è generalmente considerato un tasso sano di perdita di peso per marzo riduzione del 5-10% del peso corporeo. Il normale tasso di perdita di peso di circa 4 sterline al mese. Se al di là di questa velocità, non solo maggiori probabilità di rimbalzo, ma anche portare a pelle cascante e una serie di effetti collaterali.
2, non può esercitare per perdere peso su una dieta
lassità cutanea o no, dipende in gran parte l'arricchimento abbondante e muscolare fisica, ma la mancanza di assorbimento dei nutrienti durante la dieta, il corpo darà la priorità al consumo di proteine (muscolare) e non grasso! Dieta che porterà alla perdita eccessiva dei muscoli del corpo, gocce metabolismo basale, si rendono più facile per il grasso e la pelle flaccida, per cui la dieta non devono essere su una dieta.
