रनिंग वजन कम वसा त्वचा होगा?
सामांय में, वजन घटाने चलाने के बाद वसा त्वचा नहीं होगा, वसा त्वचा ढीला करने के लिए संदर्भित करता है, और वजन घटाने चल रहा है एक धीमी गति से वजन कम करने के लिए है, वहां त्वचा के लिए पर्याप्त समय के लिए अनुकूल है, और त्वचा की लोच वास्तव में बहुत हमारी घटना से बड़ा है । रनिंग वजन कम कर सकते है यह सच है कई लोगों को पता है, लेकिन चलाने के लिए समय की एक निश्चित राशि तक पहुंचने के लिए वजन सफलता खो की जरूरत है, आम तौर पर बोल रहा हूं, 20 से अधिक मिनट के लिए टहलना शरीर में वसा जलने शुरू कर सकते हैं, तो आधे घंटे एक दिन (बेशक, एक आधे घंटे के चलने के बजाय आधे घंटे की कुल चलाने की ओह)
पूरी तरह से एक अच्छा वजन घटाने प्रभाव खेल सकते हैं । समय, गति और वजन, अब, तेजी से, बड़ा वजन, अधिक कैलोरी आप उपभोग: कैलोरी है कि भस्म चल सकता है तीन चीजों द्वारा निर्धारित कर रहे हैं । एक व्यक्ति जो ६० किलोग्राम वजन का होता है, 6 मिनट की गति से चलता है, प्रति किलोग्राम वजन के प्रति 10 कैलोरी की खपत करता है, इसलिए वह चलाने के आधे घंटे में 60x10x 0.5 = 300 कैलोरी के रूप में ज्यादा खपत कर सकता है ।
औसत कैलोरी की सामांय व्यक्ति दिन 2000 में खपत ~ 2800 किलो कैलोरी के आसपास ।
वजन घटाने के बाद क् या करें
1, विटामिन सी पूरकता यूवी नुकसान और मुक्त कण से कोशिकाओं की रक्षा, कोलेजन संश्लेषण में मदद करता है और त्वचा में सुधार झुर्रियां और डूबती ।
2, पूरक कोलेजन क्रीम के उपयोग के माध्यम से, त्वचा का समर्थन करने के लिए काफी बढ़ाया जा करने की क्षमता, या अधिक खाद्य trotters, Tremella और अंय उच्च समृद्ध कोलेजन भोजन कर सकते हैं, भी बेहतर परिणाम प्राप्त कर सकते हैं । 3, फलों और सब्जियों से युक्त एंटीऑक्सीडेंट का अधिक सेवन, जैसे गाजर, टमाटर, अंगूर और इतने पर, लेकिन यह भी अधिक लाल शराब और चाय पीने के लिए, वे त्वचा कोलेजन की रक्षा कर सकते हैं ।
उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ खाने से बचें, ताकि मुक्त कण का उत्पादन न हो और बुढ़ापा तेज हो ।
4, मालिश के साथ कुछ विटामिन ई तेल या आवश्यक तेल रगड़, भी वजन खोने के बाद त्वचा विश्राम में सुधार कर सकते हैं । 5, एरोबिक व्यायाम का पालन करें, त्वचा लोच बढ़ाने के लिए है, sebum प्रभावी विधि के संकुचन छूट ।
बैठो-अप प्रभावी ढंग से पेट की मांसपेशी दृढ़ता मदद कर सकते हैं, अपनी सहनशीलता के स्तर के अनुसार हर दिन बैठ अप करने के लिए, एक अच्छा प्रभाव पड़ता है । 6, लोच बहाल करने के लिए एक कम समय में त्वचा जाने के लिए, पानी की नींव है! कार्बोनेटेड ड्रिंक्स का चुनाव न करें, अल्कोहल से भी बचने की कोशिश करें, क्योंकि उन चीजों को आप पानी के साथ उपलब्ध कराते हैं, लेकिन इसमें बहुत सारी चीनी की सप्लाई भी होती है, इससे न केवल आपकी त्वचा का बोझ बढ़ जाता है, बल्कि बहुत सी कैलोरी भी उपलब्ध होती है । हर सुबह एक कप उबले हुए पानी का सेवन करें, इससे स्किन सेल पुनर्जनन सक्रिय हो सकता है, ब्लड सर्कुलेशन की गति तेज हो सकती है ।
इसके अलावा, रोजाना 1000cc से कम न होने का सेवन, खाने से पहले पानी पीना भी भूख को नियंत्रित कर सकता है, इसका असर बेहतर होता है । 7, बेबी तेल नाजुक, घुसना करने के लिए आसान, पोषक तत्वों से भरपूर और गैर चिकना, सभी अनुकूल कारकों पर कब्जा । बच्चे को तेल ध्यान से सोने से पहले त्वचा की सतह के लिए लागू किया जाता है, और एपिडर्मिस जल्दी अवशोषित और त्वचा झुर्रियों की मरंमत करेंगे ।
और dermis एक विभाजन के लिए बच्चे के तेल के पोषण को रोकने के लिए घुसना जारी है, तो के रूप में वसा से अवशोषित नहीं हो जाएगा । 8, नमक प्रभावी ढंग से खोल सकते है pores, उंर बढ़ने की परत corneum हटाने के लिए, और त्वचा चयापचय को बढ़ावा देने । विशेष विधि मुश्किल नहीं है: माइक्रोवेव ओवन में नमक की एक छोटी कटोरी थोड़ा गर्म है, और फिर ध्यान से त्वचा की सतह के लिए आवेदन किया है, ताकि प्रभाव मैच के लिए, आप भी नमक पर शहद की एक परत लागू कर सकते हैं, ताकि त्वचा और अधिक चिकनी । एक घंटे के बाद धो लें । परिष्कृत नमक भी हाथ धोने की भूमिका निभा सकते हैं, कभी-कभार उपयोग त्वचा झुर्रियों को कम कर सकते हैं, यह तंग है, लेकिन अत्यधिक शब्दों त्वचा किसी न किसी बन कर देगा ।
शिकन हटाने आवृत्ति के उपयोग के लिए एक समय में दो सप्ताह में नियंत्रित किया जाना है ।
वजन घटाने कैसे त्वचा फैट को रोकने के लिए
1, व्यायाम वजन कम लेकिन तेजी से आप वजन घटाने व्यायाम करना चाहते हैं त्वचा छूट की स्थिति प्रकट नहीं होता है, तो आप अपने वजन घटाने की गति को नियंत्रित करने की जरूरत है । यह आम तौर पर माना जाता है कि स्वस्थ वजन घटाने की दर के बारे में हर मार्च शूंय से 5-10% है । वजन घटाने की गति सामांय एक महीने के बारे में 4 पाउंड ।
यदि इस दर को पार कर गया है, यह न केवल अधिक खुशहाली लौटने की संभावना है, लेकिन यह भी डूबती त्वचा के रूप में साइड इफेक्ट की एक श्रृंखला के कारण होगा ।
2, व्यायाम वजन कम नहीं परहेज़ त्वचा की छूट मांसपेशियों की परिपूर्णता और शारीरिक ऊर्जा की बहुतायत पर एक बड़ी हद तक निर्भर करता है ।
लेकिन पोषण परहेज़ के दौरान अवशोषित नहीं है, और शरीर को तरजीह के बजाय वसा प्रोटीन (मांसपेशी) की खपत! परहेज़ शरीर की मांसपेशी की अत्यधिक हानि, बेसल चयापचय गिरावट के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, आप और अधिक वसा और त्वचा छूट के लिए प्रवण हैं, तो वजन घटाने आहार नहीं होना चाहिए । रनिंग वजन घटाने त्वचा वसा को रोकने के लिए कैसे?
