Est-ce que courir perdre du poids a du daim?
En général, après une course pour perdre du poids ne sera pas avoir la peau redondante, epicanthus fait référence à la peau lâche, en faisant du jogging pour perdre du poids est une façon lente à perdre du poids, il y a suffisamment de temps pour adapter à la peau, et l'élasticité de la peau est en fait plus que nous phénomène C'est beaucoup plus grand.
Courir pour perdre du poids c'est beaucoup de gens connaissent la vérité, mais les coureurs doivent atteindre un certain temps pour être en mesure de perdre du poids, faire du jogging en général 20 minutes peut rendre le corps commence à brûler les graisses, le jogging donc pour une demi-heure chaque jour (bien sûr, l'exécution d'un demi un temps d'une heure, au lieu de courir à plusieurs reprises un total d'une heure oh la moitié) est peut jouer un bon effet de perte de poids.
La quantité de calories que l'on peut consommer en courant est déterminée par trois aspects: le temps, la vitesse et le poids: plus le temps est long, plus le poids est rapide, plus le poids est élevé, plus de calories sont consommées. La vitesse de course, peut consommer 10 calories par kilogramme de poids corporel par heure, alors la chaleur qu'il peut consommer pendant une demi-heure est de 60 × 10 × 0,5 = 300 calories. .
Que faire après avoir perdu du poids
1, la supplémentation en vitamine C peut protéger les cellules contre les rayons UV et neutraliser les radicaux libres, aider à synthétiser le collagène, améliorer les rides et la relaxation de la peau.
2, grâce à l'utilisation de crème enrichie de collagène, peut considérablement améliorer la capacité de soutien de la peau, ou manger plus de trotteurs de porc, de champignons blancs et d'autres aliments riches en collagène, peut également atteindre une amélioration.
3. Consommez plus de fruits et de légumes contenant des antioxydants, tels que des carottes, des tomates, des raisins, etc. .
4, frotter de l'huile de vitamine E ou de l'huile essentielle, avec massage, peut également améliorer la relaxation de la peau après une perte de poids.
5, adhérer à l'exercice aérobie, est un moyen efficace pour améliorer l'élasticité de la peau, rétrécir et détendre le sébum. Le rôle de.
6, laissez la peau en même temps un peu de temps pour restaurer l'élasticité, l'eau est la base! Ne choisissez pas les boissons gazeuses, l'alcool peut également être évité, parce que ces choses que vous donne de l'eau, mais aussi fournir beaucoup de sucre, il est non seulement aggraver votre peau fardeau, mais aussi fournir beaucoup de calories. tous les matins boire un verre d'eau, qui peut activer la régénération des cellules de l'épiderme de la peau, d'accélérer la vitesse de circulation du sang. en outre, la quantité quotidienne d'eau au moins 1000cc, boire beaucoup d'eau peut également contrôler l'appétit avant un repas , mieux.
7, l'huile de bébé est délicate, facile à pénétrer, nutritive et non grasse, en prenant tous les facteurs favorables. Couper, empêcher les nutriments dans l'huile de bébé de continuer à pénétrer, afin de ne pas être absorbé par les graisses.
8, le sel peut effectivement ouvrir les pores, éliminer la couche cornée du vieillissement et favoriser le métabolisme de la peau méthode spécifique est simple: mettre un petit bol de sel avant de chauffer au micro-ondes un peu, puis appliqué soigneusement à la surface de la peau, en ligne avec les résultats , peut également appliquer une couche de miel, de sorte que le sel est plus lisse de la peau. après une heure de lavage. sel peut également fonctionner comme givré, parfois il peut réduire les rides de la peau, serré, mais il entraînerait un excès la peau devient rugueuse. ride pour contrôler la fréquence d'utilisation dans toutes les deux semaines.
Comment prévenir l'amincissement
1, l'exercice perdre du poids mais rapide
Pour l'exercice pour perdre du poids ne semble pas le cas de peau lâche, vous avez besoin de contrôler leur taux de perte de poids est généralement considéré comme un taux sain de perte de poids par réduction de 5-10% Mars du poids corporel. Le taux normal de perte de poids d'environ 4 livres par mois. Si au-delà de cette vitesse, non seulement plus susceptibles de rebondir, mais aussi conduire à affaissement de la peau et une série d'effets secondaires.
2, l'exercice pour perdre du poids ne peut pas suivre un régime
laxisme de la peau ou non, cela dépend en grande partie de l'enrichissement abondant et le muscle physique, mais le manque d'absorption des nutriments pendant le régime, le corps donnera la priorité à la consommation de protéines (muscle) et non gras! Dieting cela conduira à une perte excessive des muscles du corps, gouttes de métabolisme de base, il sera plus facile pour la graisse et la peau lâche, de sorte que le régime alimentaire ne doit pas être sur un régime alimentaire.
