هل يخفف الوزن الزائد؟
عموما ، بعد الجري لانقاص الوزن ، لن يكون هناك جلد سويدي ، يشير الجلد الغريب إلى الجلد الفضفاض ، في حين أن الجري لفقدان الوزن هو طريقة بطيئة لإنقاص الوزن ، وهناك ما يكفي من الوقت للبشرة للتكيف ، ومرونة الجلد هي في الواقع أفضل من الظاهرة. إنه أكبر من ذلك بكثير.
الجري يمكن أن يفقد الوزن ، هذه هي الحقيقة التي يعرفها الكثير من الناس ، ولكن الأمر يتطلب وقتًا معينًا للركض لفقدان الوزن ، وبصفة عامة ، يمكن للركض لأكثر من 20 دقيقة أن يجعل دهون الجسم تبدأ في الحرق ، لذا قم بالهروب لمدة نصف ساعة كل يوم. هو ساعة واحدة لمدة نصف ساعة ، بدلا من الركض لمدة نصف ساعة.) وهو تأثير جيد لفقدان الوزن.
يتم تحديد كمية السعرات الحرارية التي يمكن استهلاكها عن طريق التشغيل من خلال ثلاثة جوانب: الوقت والسرعة والوزن ، وكلما طال الوقت ، كلما كان الوزن أسرع ، كلما زاد الوزن ، زادت السعرات الحرارية التي تستهلكها. تشغيل السرعة ، يمكن أن تستهلك 10 سعرة حرارية لكل كيلوغرام من وزن الجسم في الساعة ، ثم الحرارة التي يمكن أن يستهلكها لمدة نصف ساعة هي 60 × 10 × 0.5 = 300 سعرة حرارية ، وعادة ما يكون استهلاك السعرات الحرارية اليومية حوالي 2000 ~ 2800 كيلو كالوري. .
ما يجب القيام به بعد فقدان الوزن
1 ، يمكن أن تكملة فيتامين C حماية الخلايا من أضرار الأشعة فوق البنفسجية وتحييد الجذور الحرة ، وتساعد على توليف الكولاجين ، ويمكن تحسين تجاعيد الجلد والاسترخاء.
2، وذلك باستخدام كريمات الكولاجين، فمن الممكن أن القدرة على دعم الجلد وتعزز إلى حد كبير، أو المواد الغذائية الغنية في أقدام الغذاء الكولاجين، والفطريات البيضاء، الخ، ويمكن تحقيق تأثير التحسن.
3، أكثر من تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة، مثل الجزر والطماطم والعنب وغيرها، ولكن أيضا شرب النبيذ أكثر الأحمر والشاي، فإنها يمكن أن تحمي الكولاجين في الجلد. تجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون، حتى لا تنتج الجذور الحرة، وتسارع الشيخوخة .
4، وفرك بعض النفط فيتامين E أو الزيوت الأساسية، مع التدليك يمكن أيضا تحسين الجلد المترهل بعد ظاهرة فقدان الوزن.
5 ، التمسك بالتمرينات الهوائية ، هو وسيلة فعالة لتعزيز مرونة الجلد ، وتقلص الزهم الاسترخاء.الجلسات يمكن أن تساعد على نحو فعال في عضلات البطن لتشديد ، يمكنك أن تفعل الاعتصام كل يوم وفقا للتسامح الخاص بك ، هناك جيدة دور.
6، والسماح للبشرة في نفس الوقت وقت قصير لاستعادة مرونة، والماء هو الأساس! لا تختار المشروبات الغازية والكحول ويمكن أيضا يمكن تجنبها، لأن هذه الأمور تمنحك الماء، ولكن أيضا توفير الكثير من السكر، فإنه ليس من تفاقم فقط بشرتك العبء، ولكن أيضا توفير الكثير من السعرات الحرارية. كل صباح شرب كوب من الماء، والتي يمكن تنشيط وتجديد خلايا البشرة البشرة، وتسريع معدل الدورة الدموية. بالإضافة إلى ذلك، المبلغ اليومي من الماء لا تقل عن 1000CC، وشرب الكثير من الماء ويمكن أيضا التحكم في الشهية قبل تناول وجبة ، كان ذلك أفضل.
7 ، زيت الأطفال حساسة ، وسهلة لاختراق ، مغذية وغير دهني ، مع كل العوامل المؤاتية. بعناية تطبيق زيت الطفل على سطح الجلد قبل الذهاب إلى السرير في الليل ، وسوف تمتص البشرة بسرعة وإصلاح تجاعيد الجلد. سوف تصبح الأدمة قطع ، ومنع المواد الغذائية في زيت الأطفال من الاستمرار في اختراق ، حتى لا يتم امتصاصها من الدهون.
8، ويمكن الملح تفتح بشكل فعال المسام، وإزالة الطبقة القرنية من الشيخوخة وتعزيز عملية التمثيل الغذائي الجلد طريقة محددة سهل: ضع وعاء صغير من الملح قبل التدفئة في الميكروويف قليلا، ثم تطبق بعناية إلى سطح الجلد، وذلك تمشيا مع النتائج ، ويمكن أيضا تطبيق طبقة من العسل، حتى أن الملح هو أكثر نعومة الجلد. بعد غسل ساعة واحدة. الملح ويمكن أيضا وظيفة مثل بلوري، في بعض الأحيان أنها يمكن أن تقلل من تجاعيد الجلد، وضيق، ولكن ذلك سيكون سببا الزائد يصبح الجلد خشنًا ، ويجب التحكم في تكرار إزالة التجاعيد مرة واحدة كل أسبوعين.
كيفية منع التخسيس
1 ، وممارسة تفقد الوزن ولكن بسرعة
لممارسة لانقاص الوزن لا تظهر حالة الجلد المترهل، تحتاج إلى مراقبة من معدل فقدان الوزن يعتبر عموما معدل صحي لخسارة الوزن في مارس تخفيض 5-10٪ في وزن الجسم، والمعدل الطبيعي لفقدان الوزن من حوالي 4 جنيه في الشهر، وإذا ما وراء هذه السرعة، وليس فقط أكثر عرضة للانتعاش، ولكن يؤدي أيضا إلى تراجع الجلد وسلسلة من الآثار الجانبية.
2، لا يمكن ممارسة لانقاص وزنه على نظام غذائي
التراخي الجلد أم لا، فإنه يعتمد إلى حد كبير على تخصيب اليورانيوم وفيرة والعضلات الجسدية، ولكن عدم وجود امتصاص العناصر الغذائية خلال النظام الغذائي، فإن الجسم تعطي الأولوية لاستهلاك البروتين (العضلات) وليس الدهون! الرجيم فإنه سوف يؤدي إلى خسائر فادحة في عضلات الجسم، قطرات الأيض القاعدي، وجعل لكم من السهل على الدهون والجلد المترهل، لذلك لا يجب أن يكون النظام الغذائي على نظام غذائي.
