جوردار ورزش کے بعد عام طور پر میٹابولک عناصر پیدا کرے گا ہیں، فوراً نیچے بیٹھو دے گا چوتڑ باہر، وقت کے ایک دور کے خاتمے کے لئے اور پھر آرام سے بیٹھ کے لئے وسیع کریں ۔ کولہوں کرنے کا طریقہ

کولہوں کو اٹھاتا، لفٹ کے لئے کس طرح یہ مسئلہ چاہیے ایک طویل وقت کے لئے ایک بہت کی بہن اور لڑکی کے جسم کے ارد گرد نظر آئے، آپ رشک نہیں کر رہے ہیں حسد سے نفرت ہے، یہ مضمون پڑھیں آج، آپ دوسروں کی رشک بن جائے گا ۔

کیوں کولہوں چربی جمع کرنے ہوتے ہیں کیا؟

1 ۔ گتہین

کام پر بیٹھے 8 گھنٹے طویل ہے، اور سرین بڑے بڑھ جائیں گے ۔

2 ۔ ٹانگیں

بہت سے لوگ پیروں کو پسند ہے، لیکن ٹانگوں میں خون کی گردش اور سیالوی کی گردش کم جسم چربی جمع کرنے کی سوجن کا باعث ٹانگوں میں رکاوٹ پڑے گی ۔

3 ۔ ازار بہت تنگ ہیں ۔ بہت سے لوگ تنگ پتلون پہننے چاہیں یا سست پتلی جینس جو کر سکتے ہیں ٹانگوں کی تحریک کی راہ میں رکاوٹ ہیں بلکہ خون کی گردش بھی کرتے ۔

اس کے علاوہ بھی ڈھیلی زیر جامہ بھی کولہوں، جس کے نتیجے میں ڈروپانگ ہیپرٹروفی کے گوشت کے لئے حمایت کھو دیں گے ۔

4 ۔ ایک طویل وقت کے لئے کھڑے

کچھ لوگوں کے لئے ایک طویل وقت کھڑے کام، دير بچھڑے پٹھوں, بھی سوجن لیکن کثرت سے دِکھا ۔

5 ۔ اعلی کیلوری کی مقدار

چربی کولہوں کے ساتھ بہت سے لوگ غذا کے لیے اعلی کیلوری ڈیسرٹ یا تلی ہوئی غذائیں کھانے توجہ ہیں نہیں ۔

کولہوں کرنے کا طریقہ

1 ۔ یوگا

کل ایک اچھی یاد دہانی کولہوں ملی میٹر لفٹ کی ضرورت سے ایک خصوصی ہپ یوگا کے عمل کی کوشش کر سکتے ہیں ہو سکتا ہے ۔

2 ۔ ضروری تیل مساج

ضروری تیل بن چوتڑ فرم کی جلد بنا سکتے ہیں اور کامل ضروری تیل کی طرح کر سکتے ہیں کچھ کولہوں کی دیکھ بھال ضروری تیل خریدنے، ہر روز مساج، ہپ خون کی گردش کی مدد، ہپ جلد آرام مسئلے کو بہتر بہت سی خواتین موجود ہیں ۔

3 ۔ ہپ-لفٹ تحریک

آن لائن بہت سے ہیں کولہوں کو ہٹانے کے لیے مناسب، ہپ جیسے، جیسے squat، ایسے سقوتس کے طور پر، آپ کر سکتے ہیں چند ایک کے لئے ان کی اپنی مناسب تلاش کریں، پھر نے عمل ۔

4 ۔ غذا کو توجہ دینا

جانوروں کی چربی کی مقدار کو کم کرنے کے لئے خوراک کی، مزید ٹوفو کولہوں اُٹھا سکتے ہیں ۔

5 ۔ صحیح پائجامہ پہن

کر سکتے ہیں نہ خوبصورتی کا ایک لمحہ ہو، کے سنگین نتائج ہو موسم گرما یا موسم سرما، صحیح پتلون اور انڈرویئر بہت اہم ہیں چاہے بھول ۔

6. امريکي نکلنے

یہ رقم بچانا، ٹاپٹوا کر سکتے ہیں پاؤں بہار غار کی حوصلہ افزائی کرنا اور بھی اکثر فٹ کر سکتے ہیں نیچے بیٹھ کر کرنا سب سے آسان ہے ٹاپٹوا پر کھڑے ہیں ۔

7 ۔ فوری طور پر ورزش کے بعد بیٹھ نہیں

جوردار ورزش کے بعد عام طور پر میٹابولک عناصر پیدا کرے گا ہیں، فوراً نیچے بیٹھو دے گا چوتڑ باہر، وقت کے ایک دور کے خاتمے کے لئے اور پھر آرام سے بیٹھ کے لئے وسیع کریں ۔ کولہوں کرنے کا طریقہ