Como levantar os quadris, este problema deve ter incomodado muitas irmãs por um longo tempo Olhando para a menina sensual ao seu redor, você inveja e odeia? Depois de ler este artigo hoje, você se tornará a inveja dos outros.
Por que os quadris são fáceis de acumular gordura?
Sedentário
São 8 horas para se sentar no trabalho e depois de muito tempo a bunda ficará cada vez maior.
2. Pernas Erlang
Muitas pessoas gostam das pernas eretas, mas as pernas de Erlang podem bloquear a circulação sanguínea e a circulação da linfa nas pernas, causando o acúmulo de gordura do edema na parte inferior do corpo.
3. As calças estão muito apertadas
Muitas pessoas gostam de usar calças apertadas ou jeans skinny, esta situação vai dificultar o movimento das pernas, mas também tornar a circulação sanguínea mais lenta.Além disso, cueca muito solto também vai perder o apoio para a carne das nádegas, resultando em hipertrofia caída.
4. Permanente por muito tempo
Algumas pessoas trabalham a longo prazo, de modo que os músculos da panturrilha se tornam duros e edema por muito tempo.
5. altas calorias na dieta
Muitas pessoas com quadris obesos não estão prestando atenção à dieta, comendo sobremesas altamente calóricas ou frituras.
Como levantar seus quadris
Yoga
Yoga pode melhorar o lembrete muito bem.Se você quiser levantar seus quadris, você pode tentar exercícios especiais de ioga do quadril.
2. massagem com óleo essencial
Óleos essenciais podem tornar a pele das nádegas firmes e perfeitas.Muitas mulheres que gostam de óleos essenciais podem comprar alguns óleos essenciais para os quadris, fazer massagem todos os dias para ajudar a circulação sanguínea das nádegas e melhorar o relaxamento da pele nas nádegas.
3. movimento do quadril
Há muitos esportes na Internet que são adequados para o levantamento do quadril.Por exemplo, após os quadris, como o agachamento, você pode encontrar alguns adequados para si mesmo e depois praticar.
4. Preste atenção à dieta
Na dieta para reduzir a ingestão de gorduras animais, comer mais tofu pode quadris.
5. Use calças adequadas
Não pode ser um momento de beleza, esqueça as conseqüências sérias, seja verão ou inverno, as calças exteriores certas e as roupas íntimas são muito importantes.
6. Caminhando a pé
Tiptoe caminhada que era o mais barato mais conveniente, e na ponta dos pés pode estimular as solas dos pés Yongquan, sente-se, você também pode muitas vezes amortecer o pé.
7. Não se sente imediatamente após o movimento
Após o exercício extenuante normalmente metabolizar elementos, imediatamente sentar fora da expansão fará com que os quadris, sentar e descansar para aliviar depois de algum tempo.
