میں اپنے بچھڑے کے پیٹ میں کھو کر سکتے ہیں؟
بچھڑا پیٹ موٹا ضرور بھی، لیکن بچھڑے کھو کر سکتے ہیں پیٹ بہت مشکل ہے، ایک حصہ کم کرنے کے لئے، پس کی ضرورت ہے طویل مدتی ثبات کر سکتے ہیں کا اثر، دیکھ اور ترجیحاً غذا اور دو سہ جہتی ورزش ۔ 1، سب سے پہلے، خواتین کے کام کے بعد اکثر اونچی ایڑیوں پہننے، اصل بچھڑے کی قیادت کی طرف thicker، پہلا طریقہ، پیشہ ور خواتین اور طویل عورتوں کے لئے پیٹ کرے گا ۔ جب آرام، آپ ٹانگ مربع فٹ فلیٹ پر بستر یا کسی بھی جگہ کر سکتے ہیں جھوٹ بولنے، سیدھا، ایک چھڑی سے تھوڑا سا پٹھوں پر دباؤ ڈال سکتے رکھ سکتے ہیں تا کہ پٹھوں کی طولانی ترقی ہے ۔
وقت بہت بڑا نہیں ہے، 5-10 منٹ ہو سکتے ہیں ۔ 2, مین راہ، بچھڑا پٹھوں کے طویل المیعاد استعمال، پٹھوں خاص طور پر کرے گا کے طور پر خاص طور پر چل رہا، وزن کم کرنے کے لئے جا رہے ہیں میامیا کے لیے تیار کیا ۔ اس مشق کے بعد آپ اپنی ٹانگ دبا سکتے ہیں ۔
یہ پٹھوں میں ڈبکی لگائیں اور بڑے پٹھوں بلاکس کے قیام کی روک تھام کرے گا ۔ 3، میں خاتون دوست ایک قدرتی بچھڑا ہے، آپ یقین کرنے کے لئے اپنے آپ کو، آپ کر سکتے ہیں کا بھی کامل ٹانگ کی قسم ہے ۔
آپ جانے سے پہلے سو، اپنی کوہنی، ٹانگیں سیدھی ہیں کہ بات کو یقینی بنانے کے لئے اپنے چھوٹے ٹانگ پٹھوں میں، دبائیں کرنے کے لئے جتنا ممکن موڑ کا طریقہ آسان ہے ۔
4، موسم سرما میں طویل پائجامہ پہن، چپٹنا فلم آپ استعمال کر سکتے ہیں، یا لچکدار تھوڑا سا کپڑا بچھڑے کے ارد گرد لپیٹ ہے لیکن خواتین کی خوبصورتی کو ایک پتلی بچھڑے ہیں بھی مدد کر سکتے ہیں ۔
5، والا آخری طریقہ کار بھی ہے میرے سب سے زیادہ عام طور پر استعمال کیا جاتا ہے جانے کے لئے بستر پر رات کے وقت دو موٹر سائیکل اور پھر دیوار پر جھکاو پایوں پر پھانسی پاؤں سہولت کا اثر بہت اچھا ہے ۔
بچھڑے کے پیٹ میں چربی کو کم کرنے کے لئے کس طرح
ایک عمل یوگا چٹائی، یا فرش پر آگے بڑھا اور اپنے پنجوں، آہستہ آہستہ لفٹ کو اپنے درست فٹ کی اجازت اپنے دائیں پاؤں کی سائڈوں پر اصرار اپنے ہاتھوں کی انگلیوں پر اصرار اپنے ہاتھوں کے ساتھ بیٹھے ہیں ۔ ایک شخص ایک غریب اپروچ کے ساتھ آپ کے لئے آسان بنا کے ٹخنوں یا بچھڑا، میں ہاتھ دبا سکتے ہیں ۔
عمل 5 سانس رکھنے، نیچے رکھ دیں اور پھر دوسری ٹانگ تبدیل کریں ۔
دو عمل فوج حالت، کولہوں، گھٹنوں کے بل جھکا، ٹخنوں کے نیچے رکھ دیا ہاتھ استعمال کرتے ہیں ۔ اپنے پیروں کو اُٹھا، اپنے گھٹنوں کے بل میں ڈبکی لگائیں اور اپنے پاؤں کی طرف زیادہ سے زیادہ حد پار ۔
اُٹھا اور زیادہ سے زیادہ گھٹنوں میں ڈبکی لگائیں، اور 1-3 گروپ 15 - 20 بار کے ایک گروپ کے اعمال کرتے ہیں ۔
تین عمل چٹائی، سب سے پہلے تو آپ سب سے بہترین 90 درجے بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں، جسم کو بہتر بنانے کے لیے، دائیں ٹانگ کی حمایت کرنے کے لئے بائیں طرف حد کارروائی شروع کرنے کی پوزیشن میں واپسی کے بعد چند سیکنڈ کے لئے میں رہیں ۔
10-20 ٹانگوں پر ہر طرف بنائیں ۔
کارروائی چار کرسی پر، ٹانگوں کو قدرتی طور پر رکھ کر بیٹھو، زیادہ سے زیادہ حد تک کھولنے، ٹخنہ اُٹھا، 3 سیکنڈ رہیں، نیچے رکھ اور پھر ذکر ۔
پس عمل 20 کی تکرار ~ 30 ۔
اس کی وجہ کیوں بچھڑے چربی کے رجحان میں اضافہ
جینیاتی عوامل جینیاتی عوامل بچھڑے پیٹ ناہمواری کی اہم وجوہات میں سے ایک ہیں ۔
بہت سے لوگ بُڈّھا علامات، اپنے بچھڑے کو جینیاتی جین کی وجہ سے اگر ان کے والدین یا قریبی خاندان کے افراد کو بچھڑے بُڈّھا مسئلہ میں شائع ہوئے ہیں، اور چاہے اپنی باقاعدہ ایروباک ورزش, یہ مسئلہ تبدیل کرنے کے لیے مشکل ہے کہ اس مسئلے کا اپنے وقوع کا موقع بہت بڑا ہو جائے گا ۔
لمبی نشست بچھڑے thicker، خاص طور پر کچھ خواتین کارکنوں، ایک طویل نشست کے لیے کمپیوٹر کے سامنے طویل وقت بننے کے لیے بھی ایک اہم عنصر ہے کہ وجوہات گتہین ہے، ضروری ایروباک ورزش کی کمی بھی کی قیادت کریں گے ٹانگوں میں چربی جمع کرنے کے لئے تاکہ بُڈّھا بچھڑے کا مسئلہ ہے ۔
ہے ہم کی ٹانگیں جس سنجیدگی سے سال کے دوران خون گردش کی ٹانگوں پر اثر پڑے گا، کی عادت استوار کر ایک طویل وقت کے لئے اپنے بچھڑے بُڈّھا مسئلہ بھی قیادت کر سکتے ہیں, یہ سفارش کی جاتی ہے کہ آپ حاصل کرنے کے لئے چند قدم کے بعد صرف ایک گھنٹے بیٹھ کر، یہ ٹانگوں میں سے خون کی گردش کو فروغ دینے، ٹانگ بُڈّھا رجحان کو بہتر بنانے کے لئے مدد کرتا ہے ۔
نامناسب بہتے طریقے نامناسب چلانے کا طریقہ بھی کہ ہر صبح و شام کی ورزش چل رہا بہت سے دوست کہتے ہیں کہ اگرچہ thicker، بننے کے لیے بچھڑے کی بنیادی وجہ ہے ۔ لیکن اگر آپ بھی روزہ چلائیں، یا اگر آپ کو دوڑ کے ایک سائنسی طریقہ نہیں ہے، یہ بھی اپنے بچھڑے thicker آپ بچھڑا بنا بڑھنے کے لئے پٹھوں پیدا کر سکتا بدسورت تلاش کریں ۔
یہ ایک مستقل رفتار میں چل رہا جب کہ آپ چلانا سفارش کی جاتی ہے، پیر سب سے پہلے, ٹانگ اجڈ مسئلہ کی بہتری بھی بہت اچھی ہے اس لئے مؤثر طریقے سے ٹانگ کا وزن کو کم کرنے کے تاکہ بنانے کی کوشش کریں ۔ آپ کس طرح اپنے بچھڑے پر چربی کم کرتے ہیں؟
