मैं अपने बछड़े पेट खो सकते हैं?
बछड़ा पेट मोटी निश्चित रूप से भी खो सकते हैं, लेकिन बछड़ा पेट बहुत मुश्किल है एक भाग को कम करने के लिए, इसलिए दीर्घकालिक दृढ़ता की जरूरत प्रभाव देख सकते हैं, और अधिमानतः आहार और व्यायाम दो आयामी । 1, सबसे पहले, महिलाओं के काम के बाद, अक्सर उच्च ऊँची एड़ी के जूते पहनते हैं, मूल बछड़ा पेट मोटा करने के लिए नेतृत्व करेंगे, पहली विधि, पेशेवर महिलाओं और लंबे समय से खड़े महिलाओं के लिए. जब आराम कर, आप बिस्तर या किसी भी जगह है कि झूठ बोल सकता है पर फ्लैट पैर रख सकते हैं, सीधा, एक छड़ी के साथ थोड़ा मांसपेशियों पर दबाव डालती है, ताकि मांसपेशियों अनुदैर्ध्य विकास ।
समय बहुत लंबा नहीं है, 5-10 मिनट का हो सकता है । 2, Meimei के लिए जो वजन कम करने के लिए जा रहे हैं, विशेष रूप से मुख्य रास्ते के रूप में चल रहे हैं, बछड़ा मांसपेशी दीर्घकालिक उपयोग करते हैं, विशेष रूप से विकसित की मांसपेशियों कर देगा । तो, व्यायाम के बाद, आप अपनी टांग दबा सकते हैं ।
यह मांसपेशियों खिंचाव और बड़ी मांसपेशी ब्लॉकों के गठन को रोकने जाएगा । 3, वहां महिला दोस्तों के एक प्राकृतिक बछड़ा है, तो आप अपने आप में विश्वास है, तुम भी सही पैर प्रकार हो सकता है ।
विधि सरल है, इससे पहले कि आप सो जाओ, अपनी कोहनी मोड़, जितना संभव हो अपने छोटे पैर की मांसपेशियों को दबाने के लिए, यह सुनिश्चित करने के लिए कि पैर सीधे हैं ।
4, सर्दियों में लंबी पतलून पहनते हैं, आप पकड़ फिल्म, या एक थोड़ा लोचदार कपड़े बछड़े के आसपास लिपटे उपयोग कर सकते हैं, लेकिन यह भी महिलाओं की सुंदरता में मदद कर सकते है एक पतला बछड़ा है ।
5, अंतिम विधि, भी मेरी सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाता है, रात में बिस्तर पर जाने के लिए, दो पैर बाइक पर लटक रहा है, और फिर पैर दीवार पर झुक, सुविधा का प्रभाव बहुत अच्छा है ।
बछड़े के पेट में फैट कैसे कम करें
कार्रवाई एक फर्श पर या योग चटाई पर बैठो, अपने हाथों के साथ आगे बढ़ाया और अपने पैर की उंगलियों लोभी, अपने हाथ की उंगलियां अपने दाहिने पैर के तलवों लोभी, अपने दाहिने पैर धीरे से लिफ्ट की अनुमति । एक गरीब कोमलता के साथ एक व्यक्ति के टखने या बछड़े में हाथ पकड़ कर सकते हैं, यह आसान करने के लिए आप करना ।
क्रिया 5 सांसें रखो, नीचे रखो, और फिर दूसरे पैर बदल जाते हैं ।
कार्रवाई दो लापरवाह आसन, कूल्हों, तुला घुटनों, टखने के नीचे रखा हाथ का प्रयोग करें । अपने पैर उठा, अपने घुटनों खिंचाव और छत की ओर अपने पैरों को पार ।
लिफ्ट और जितना संभव हो उतना घुटनों खिंचाव, और 1-3 समूहों कार्य के एक समूह के लिए 15-20 बार करते हैं ।
कार्रवाई तीन चटाई पर साइड, पहले शरीर का समर्थन करने के लिए छोड़ दिया, सही पैर में सुधार, यदि आप सबसे अच्छा ९० डिग्री में सुधार कर सकते हैं, शुरू करने की स्थिति पर लौटने के बाद कुछ सेकंड के लिए सीमा कार्रवाई में रहते हैं ।
हर तरफ 10-20 पैर बनाओ ।
कार्रवाई चार कुर्सी पर बैठो, पैर स्वाभाविक रूप से रखा, अधिकतम सीमा तक खुला, एड़ी उठा, 3 सेकंड रहो, नीचे रखो, और फिर उल्लेख ।
तो कार्रवाई को दोहराने 20 ~ 30 ।
कारण कि बछड़ा बढ़ता है फैट
आनुवंशिक कारकों आनुवंशिक कारकों बछड़े पेट किसी न किसी के प्रमुख कारणों में से एक हैं ।
कई लोगों को आनुवंशिक जीन की वजह से अपने बछड़ा मोटा लक्षण बना होगा, यदि उनके माता-पिता या तत्काल परिवार के सदस्य बछड़ा मोटा समस्या में प्रकट हुए हैं, तो इस समस्या की अपनी घटना का मौका बहुत बड़ा होगा, भले ही अपने नियमित एरोबिक व्यायाम, यह समस्या को बदलने के लिए मुश्किल है ।
लंबे समय तक बैठे गतिहीनता भी एक प्रमुख कारक है कि बछड़ा मोटा हो जाता है, विशेष रूप से कुछ महिला श्रमिकों, लंबे समय के लिए कंप्यूटर के सामने देर से बैठे, आवश्यक एरोबिक व्यायाम की कमी भी पैरों में वसा संचय करने के लिए नेतृत्व करेंगे, ताकि बछड़ा मोटा की समस्या है ।
एक लंबे समय से हम पैरों की आदत को विकसित किया है, जो गंभीरता से पैरों के रक्त परिसंचरण को प्रभावित करेगा, वर्षों में भी अपने खुद के बछड़ा मोटा समस्या के लिए नेतृत्व कर सकते हैं, यह अनुशंसित है कि आप कुछ कदम उठने के बाद के बारे में एक घंटे बैठते हैं, यह पैरों के रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने में मदद करता है, पैर मोटा घटना में सुधार ।
गलत तरीके से चल रहे अनुचित चलने की विधि भी बछड़े के लिए मोटी हो जाने की मुख्य वजह है, हालांकि कई दोस्त कहते हैं कि हर सुबह और शाम चलने की कवायद होती है. लेकिन अगर तुम भी तेजी से चलाते हैं, या यदि आप चलाने का एक वैज्ञानिक तरीका नहीं है, यह भी अपने बछड़ा मांसपेशियों को मोटा हो जाना, अपने बछड़ा बदसूरत लग रही हो सकता है ।
यह अनुशंसा की जाती है कि आप चलाते समय एक निरंतर गति से चलाएं, पाँव को पहले बनाने का प्रयास करें, ताकि टाँगों के वजन को प्रभावी ढंग से कम कर सके, टाँगों के सुधार के लिए मोटे समस्या भी बहुत अच्छी है. आप अपने बछड़े पर चर्बी कैसे कम करते हैं?
