هل يمكنني ان أفقد بطن العجل ؟
العجل سميكه البطن بالتاكيد يمكن ان تخسر أيضا ، ولكن بطن العجل من الصعب جدا للحد من جزء ، التالي تحتاج إلى استمرار علي المدى الطويل يمكن ان نري تاثير ، ويفضل اتباع نظام غذائي وممارسه اثنين من الشعب. 1 ، أولا وقبل كل شيء ، بعد عمل المراه ، وغالبا ما ارتداء الكعب العالي ، وسوف يؤدي إلى بطن العجل الأصلي سمكا ، والطريقة الاولي ، للنساء المهنية والنساء طويلة الأمد. عندما يستريح, أنت يستطيع وضعت الساق مسطحه علي السرير أو اي مكان ان يستطيع كذبت, استقامة, مع عصا قليلا يضغط علي العضلة, [س ثت] العضلة تطوير طوليه.
الوقت ليس طويلا جدا ، 5-10 دقيقه يمكن ان يكون. 2 ، لل meimei الذين يتحركون لإنقاص وزنه ، وخصوصا تشغيل باعتبارها الطريقة الرئيسية ، والعضلات العجل استخدام طويل الأجل ، وسوف تجعل العضلات وضعت خصيصا. لذا ، بعد ممارسه الرياضة ، يمكنك الضغط علي ساقك.
وهذا سوف تمتد العضلات ومنع تشكيل كتل العضلات الكبيرة. 3 ، هناك العجل الطبيعي للأصدقاء الإناث ، لديك للاعتقاد في نفسك ، يمكنك أيضا ان يكون نوع الساق الكمال.
طريقه بسيطه, قبل ان تذهب إلى النوم, ثني الكوع الخاص, قدر الإمكان للضغط عضلات الساق الصغيرة الخاصة بك, لضمان ان الساقين علي التوالي.
4 ، في فصل الشتاء ارتداء سراويل طويلة ، يمكنك استخدام التشبث الفيلم ، أو قطعه قماش مرنه قليلا ملفوفه حول العجل ، ولكن أيضا يمكن ان تساعد جمال المراه لديها عجل نحيل.
5 ، والطريقة الاخيره ، هو أيضا بلدي الأكثر استخداما ، هو الذهاب إلى الفراش في الليل ، وقدمين معلقه علي الدراجة ، ومن ثم الساقين يميل علي الحائط ، وتاثير المنشاة جيده جدا.
كيفيه الحد من الدهون في بطن العجل
الاجراء الأول الجلوس علي الأرض أو علي حصيره اليوغا ، مع يديك امتدت إلى الامام واستيعاب أصابع قدميك ، أصابع يديك استيعاب باطن قدميك اليمني ، مما يسمح القدم اليمني لرفع ببطء. ويمكن للشخص مع ليونة الفقراء عقد اليد في الكاحل أو العجل ، مما يجعل من الأسهل بالنسبة لك ان تفعل.
الحفاظ علي العمل 5 الأنفاس ، وإخماد ، ومن ثم تغيير الساق الأخرى.
الاجراء الثاني استخدام الموقف ضعيف ، وضعت اليدين تحت الوركين ، والركبتين عازمه ، والكاحل. ارفع ساقيك ، وتمدد ركبتيك واعبر قدميك نحو السقف.
رفع وتمتد الركبتين قدر الإمكان ، والقيام مجموعات 1-3 15-20 مرات لمجموعه من الإجراءات.
الاجراء الثالث الجانب علي حصيره ، اليسار الأول لدعم الجسم ، والساق اليمني لتحسين ، إذا كنت تستطيع تحسين أفضل 90 درجه ، والبقاء في العمل الحد لبضع ثوان بعد العودة إلى موقف البداية.
جعل الساقين 10-20 علي كل جانب.
الاجراء الرابع الجلوس علي الكرسي ، والساقيين وضعت بشكل طبيعي ، مفتوحة إلى اقصي حد ، ورفع كعب ، والبقاء 3 ثوان ، إخماد ، ثم اذكر.
لذا كرر الاجراء 20 ~ 30.
السبب الذي يجعل العجل ينمو الدهون
العوامل الوراثية العوامل الوراثية هي واحده من الأسباب الرئيسية لخشونة البطن العجل.
كثير من الناس سيكون بسبب الجينات الجينية لجعل اعراضها العجل شجاع, إذا والديهم أو افراد الاسره المباشرة قد ظهرت في مشكله شجاع العجل, فرصه حدوث هذه المشكلة ستكون كبيره جدا, حتى لو كانت الخاصة بهم ممارسه التمارين الرياضية العادية, فمن الصعب تغيير المشكلة.
يجلس طويلا المستقرة هي أيضا العامل الرئيسي الذي يسبب العجل لتصبح أكثر سمكا ، وخصوصا بعض العاملات ، والوقت الطويل امام الكمبيوتر للجلوس طويلة ، وعدم وجود التمارين الرياضية اللازمة سيؤدي أيضا إلى تراكم الدهون في الساقين ، بحيث مشكله العجل شجاع.
هناك وقت طويل ونحن قد وضعت هذه العادة من الساقين ، والتي سوف تؤثر بشكل خطير علي الدورة الدموية من الساقين ، علي مر السنتين قد يؤدي أيضا إلى مشكله العجل الخاصة بهم شجاع ، فمن المستحسن ان تجلس حوالي ساعة واحده بعد بضع خطوات للحصول علي ما يصل ، وهذا يساعد علي تعزيز الدورة الدموية من الساقين ، وتحسين ظاهره شجاع الساق.
أساليب تشغيل غير صحيحه طريقه تشغيل غير لائق هو أيضا السبب الرئيسي لعجل لتصبح أكثر سمكا ، علي الرغم من ان العديد من الأصدقاء يقولون ان كل صباح ومساء ممارسه الرياضة. ولكن إذا كنت تعمل بسرعة كبيره جدا ، أو إذا لم يكن لديك طريقه علميه للتشغيل ، فانه يمكن أيضا ان يسبب عضلات العجل لتنمو سمكا ، مما يجعل العجل الخاص تبدو قبيحه.
فمن المستحسن ان تقوم بتشغيل بسرعة ثابته عند تشغيل ، في محاولة لجعل اصبع القدم الأول ، وذلك للحد بشكل فعال من وزن الساق ، لتحسين الساق مشكله الخشنة أيضا جيده جدا. كيف تخفضين الدهون علي عجلك ؟
