|
كثير من الرجال في حياتهم هم من الشباب ولكن لديهم بطن كبير ، فكل شيء لعنة لتناول الطعام والشراب ، وإذا كان النظام الغذائي المعتاد يمكنه التحكم قليلاً ، فلن يتراكم الكثير من الدهون على المعدة. بالطبع ، أريد أن أخفض معدتي ، فكيف يمكنني إنقاص الوزن؟ فقط أربع ضربات يمكن أن تحقق تأثير تخفيض المعدة. دعونا نلقي نظرة!
كيف تقلل من فقدان الوزن في المعدة؟ الطرق الأربع لتقليل معدتك هي كما يلي:
1 ، يجب أن يأكل أقل لتناول العشاء
شباب اليوم هم عند الظهر في الكافتيريا لتناول الطعام وحدات وجبات الطعام، والتفكير في المساء يمكن أن تحسن الطعام واللحوم والأسماك لتناول الطعام في الليل، وهذا ليس عادات الأكل الجيدة، وانت تعرف كمية النشاط بعد العشاء هي صغيرة جدا، لذلك تمضي شهورا وسنوات نمت الدهون في البطن أعلاه، آمل أن تتمكن من تناول وجبة العشاء القليل من الضوء، هو أن تفقد الدهون في البطن على فرضية.
2 ، يقف ضد الجدار بعد العشاء
بعد العشاء يمكنك محاولة لجعل موقفهم ضد جدار الجسم، والأرداف لقط، الوركين الظهر الساقين والخصر والرأس والعنق محاذاة بشكل وثيق الجدار ممكن، ويصر على لا يقل عن ربع ساعة، فإن هذا النهج ليس فقط يمكنك الحصول على معدة رقيقة ، ولكن أيضًا وجه نحيف ، على الأقل مجموعة واحدة بعد الوجبة.
3 ، يسير بعد العشاء
بعد الانتهاء من تناول الطعام ، يمكنك القيام بتمرين المشي ، عندما تمشي ، يمكنك أن تأخذ نفسًا عميقًا ، وهذا سيجعل لحم البطن ضيقًا جدًا ، وهذه الطريقة لتقليل المعدة هي الأفضل ، وهذا سيساعد على تحفيز الحركة الهضمية. يشجع على تفريغ النفايات في الجسم ويعزز القدرة الحيوية ، ويصر الجميع على أن البطن سوف يصبح أرق لبضع أسابيع.
4 ، والحفاظ على الانحناء والقيام بهذا العمل
يمكن للأشخاص الذين يعانون من الدهون على بطونهم خدعة الانحناء ولعق الأشياء ، فهي لا تزال بسيطة جدًا ، ويبدو أن هذه الحركة شائعة جدًا ، ولكن من الصعب التمسك بها ، ويمكنك التمسك بها 200 مرة يوميًا والانحناء لمدة شهر أو شهرين. يمكن أن يكون بطن رقيقة.
تشرح المقالة أعلاه بالتفصيل الطرق الخمس لتقليل الدهون في البطن ، وآمل أن يتمكن صديق البطن الكبير من اتباع الطريقة المذكورة أعلاه ، ولكن من غير المرجح وضع الدهون على المعدة لمدة يومين أو ثلاثة أيام. إذا كنت تخفضه ، فأنت بحاجة إلى استمرار طويل الأمد ، ولا يمكنك أن تكون متقلبًا في نظامك الغذائي.
|
