|
كل فتاة تريد أن تكون ذراعيها أرق قليلاً ، لذلك تبدو أكثر جمالاً وجمالاً ، لكن العديد من النساء في الحياة لا يسعهن إلا أن يروا بعض الأطعمة ، وأخيراً ، تصبح هذه الأجزاء من الذراع سميكة جداً ، ثم بالتفكير في قدرتك على تقليل أسلحتك ، إليك خمس طرق للتوصية بأسلحة رفيعة فعالة ، دعنا نلقي نظرة.
طريقة ذراع فعالة فعالة:
1 ، وغالبا ما تمارس ذراع الكتف في المكتب
نشعر بالتعب قليلا بعد العمل في المكتب لفترة من الوقت ، وفي هذا الوقت ، يمكننا القيام ببعض الإجراءات البسيطة في المكتب للاسترخاء ، وبالمناسبة ، يمكننا ممارسة أكتافنا وأذرعنا ، والطريقة المحددة هي حمل الذراعين على حافة الكرسي. تباطأ ، أبطأ ، حتى تصل الوركين إلى الأرض ، والغرض من ذلك هو ممارسة عضلات الذراع وفتح الصدر.
2 ، القيام بتمارين الأسلحة الخفيفة أثناء مشاهدة التلفزيون
نشاهد التلفزيون في المساء عندما يمكنك ان تفعل دفع عمليات في حصيرة اليوغا، ولكن مع طبيعية دفع عمليات ليست نفس الساق لا يمكن أن يكون من الصعب جدا، يمكنك وضع الركبة ضد الكلمة، وهما معبر الساق، وغرض وحيد هو الذراع ممارسة، وأصر على القيام بذلك يمكن ممارسة حركة خط الذراع.
3 ، استخدم منشفة للقيام بتمارين الذراع الخفيفة
وقت الاستحمام يمكن استيلاء على منشفة بكلتا يديه، ورفع ذلك مع الكتف على نفس الارتفاع، وامتدت بعد ذلك إلى أعلى، عاليا فوق رأسه، حتى نتمكن من لعب دور في الذراع وممارسة، وفوق يختفي الدهون تدريجيا.
4 ، تمرين محلي
يمكن وضع الذراع على الأرض، ثم ساقيه امتدت إلى الوراء، حتى يتسنى للهيئة يمكن أن تصبح خط مستقيم، وعلى الجانب الأيمن من امتداد الذراع إلى أقصى حد ممكن، والمريض اليسار واليمين ثم تفعل ذلك.
5 ، اتباع نظام غذائي لانقاص وزنه
وضعت على نظام غذائي لحمل السلاح أسفل ضئيلة أو تحتاج إلى عناية إضافية، لا ترغب في تناول الطعام لذيذ أن نرى، لا تستطيع أن تفعل هذا، يجب أن يكون هناك رقابة صارمة على الذات، وتناول الأغذية الدهنية، وتناول المزيد من الخضروات.
أظن أنه بعد قراءة ما سبق ، أنت تعرف بالفعل 5 طرق لتقوية ذراعيك بشكل فعال ، إذا كنت ترغب في تقليل ذراعيك ، يمكنك أيضًا تجربة هذه الطرق ، طالما أنك تمسكت بذراعك ، يمكنك تقليلها. يمكنني ارتداء ملابس بلا أكمام وملابس جميلة في الصيف ، ولن تؤثر الأسلحة الرفيعة على الجمال.
|
