Потеря веса период, как если бы каждый малый партнер имеют одинаковую озабоченность, то есть жесткий упражнение на протяжении большей части дня, до конца трапезы вовсе нет, не знаю, как поесть, чтобы дать этот трудоемкий большой полдня картину Идеальный знак равенства. Действительно, иногда жесткий пробег побежал в течение часа и, наконец, потребляется тепла сотни калорий, и вскоре баилиан сразу после еды что-то.
Правда ли, что есть миску риса достаточно, чтобы противодействовать 40-минутной перспективе? не лучше ли закончить тренировки без еды? ниже принять все вместе, чтобы понять общую диету и осуществление отношений, вместе, чтобы увидеть его.
1, перед запуском Мы в основном знаем, что перед запуском не может съесть слишком полный, или не начали бежать, ваш живот будет чувствовать себя вниз, очень неудобно.
Но это не означает, что вы бежите голодный живот, лучше всего, когда вы едите, чтобы человек голода время для запуска, это лучшее состояние не может чувствовать себя голодным неудобно, и не будет полон жестких Энн. Бег может потреблять много углеводов, так что вы можете съесть некоторые низкокалорийные продукты перед запуском, как хлеб и авокадо, которые содержат здоровые жиры, в то время как хлеб может дать вам достаточно энергии.
Если кофе не является эксклюзивным, вы также можете выпить чашку черного кофе перед запуском, который может эффективно повысить эффективность вашего упражнения.
2, после запуска После запуска вы будете чувствовать себя очень жажду, хотите поесть, на этот раз можно выпить воды, такие как электролит напитки, они могут быстро восстановить вашу энергию, но и помочь улучшить иммунитет, так что тело как можно скорее восстановить состояние. Тогда ешь что-нибудь через полчаса.
На этот раз вы можете добавить некоторую энергию, например, есть некоторые белки и овощные продукты.
3, HIIT pre-интенсивнейший интервальный Тренировка HIIT High-интенсивность Интервальная тренировка конструирована для того чтобы усилить мышцы в нашем теле и затянуть кожу, представляет собой комбинацию аэробных упражнений и силовых тренировок высокой интенсивности подготовки, поэтому, прежде чем делать это обучение должно быть дополнено некоторыми белка и жира и клетчатки, таких как можно съесть горсть орехов или молочного овса.
Вы можете съесть некоторые из них должным образом, но не ешьте слишком полно.
4, HIIT после интенсивного интервального обучения После упражнений могут быть дополнены некоторые белки, такие как едят некоторые зерновые риса и вареные яйца.
Возьмите достаточно белка после физических упражнений, так что вы можете дать вашим мышцам достаточно времени, чтобы восстановить их так, что вы не разочаровать вашу тяжелую работу в спортзале.
5, перед тренировкой йоги Не ешьте слишком много, прежде чем практиковать йогу, особенно для брюшной йоги, но не в состоянии сытости, но пить много воды.
Если вы делаете еще несколько калорий, потребляющих йогу, таких как высотные йоги или Бикрам йога, вы должны пить много воды, чтобы пополнить электролит, который теряется из-за пота.
6, после тренировки йоги
После завершения йоги может быть уместно съесть больше зеленых овощей, продуктов питания, таких, как пища с зерном риса сопровождается шпинатом и некоторые фрукты, такие как яблочный банан, так что как потребление достаточных питательных веществ, аминокислот, минералов может позволить телу быстро всасывается и не будет тянуть вас вниз. В какое время упражнения теряют вес во время еды? Как питаться?
