شاہبلوت وزن میں کمی کے دوران اسے کھا سکتے ہیں
شاہبلوت وزن میں کمی کے دوران کھا سکتے ہیں، لیکن کھانے کی مقدار کو کنٹرول کرنے کے لئے، سب کے بعد، شاہبلوت ایک نسبتا زیادہ کیلوری کھانے کی اشیاء سے تعلق رکھتا ہے، اور شاہبلوت زیادہ چربی کھانے کے لئے Tangchaolizai، آسان پروسیسنگ کی سب سے زیادہ عام طریقہ ہے.
Tangchaolizai لوگوں کی ایک بہت کھاتے ہیں، اور ایک کو نہیں روک سکتے کھانے کے لئے محبت کرتا ہوں. ہر کوئی جانتا ہے کے طور پر، شاہبلوت، اچھا ہے لیکن میں نہیں کھا سکتا، یہ مشکل کچی غذا ہضم کرنا، پکایا اور آسان گیس جمود کے لئے ہے، اور جس میں پروٹین، اعلی نشاستے مواد، سنترپت کے اعلی کی کھپت پیٹ مضبوط، آسانی اپھارہ اور بھی اجیرن، دیگر خوراک کھانے اور پھل اور سبزیوں کی انٹیک اور اسی طرح کی. بہت زیادہ بھی، کیلوری کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک کو کھا جائیں گے، وزن کنٹرول کرنے کے لئے موزوں نہیں ہے کو متاثر کرنے کی قیادت.
پکا ہوا chestnuts کے بارے میں 220 کیلوریز دو مرتبہ چاول، لیکن دوسری گری دار میوے سے بہت کم. 100 گرام فی گری دار میوے سے تعلق رکھتے ہیں، اخروٹ، hazelnuts کے، بادام بہت کم کے مقابلے میں چربی مواد میں شاہ بلوط، لیکن نشاستے اور کاربوہائڈریٹ مواد نسبتا زیادہ ہے. اعلی نشاستے مواد، بلکہ پروٹین، چربی، اور دیگر غذائی اجزاء سے بھرپور نہ صرف chestnuts کے یہ سوائے کہ وٹامن مواد بہت ہی خطرناک شاہ بلوط، وٹامن B1 ہے کے قابل ہے.، B2 چاول کے مقابلے میں بہت زیادہ ہونا چاہئے جبکہ وٹامن سی کے مواد ٹماٹر سے بھی زیادہ. پوٹاشیم، میگنیشیم، ایلومینیم، مینگنیج، وغیرہ کے معدنی مواد اتنا زیادہ ہے، لیکن عام پھل مقابلے میں بہت زیادہ ہے، اگرچہ دیگر گری دار میوے تک نہیں بہت ممتاز ہے.
شاہراہ وزن میں کمی یا fattening
چیسٹنٹس زیادہ کھاتے ہیں چربی میں اضافہ کریں گے، لہذا یہ کم کھانے کی سفارش کی جاتی ہے.
شاہبلوت قدرتی طور پر ان لوگوں تلی ہوئی کھانے کی اشیاء 'fattening کے' تقریب، سب کے بعد، شاہبلوت بہت کم چربی مواد، رقم، فکر نہ کھانے کو کچھ زیادہ ہی. اس کے علاوہ، صحیح رقم کھانے کے لیے، تو پھر، chestnuts کے زیادہ توانائی جسم میں فراہم کر سکتے ہیں چربی تحول میں مدد کر سکتے ہیں پسند نہیں کیونکہ فی 100 گرام شاہبلوت کیلوری کے بارے میں 214 کلو کیلوری، جبکہ 100 کیلوریز سے komi چاول، 116 کلو کیلوری تھا عام طور پر 10 چھوٹے کھلی شاہ بلوط، وزن کم کرنے کے لئے مخصوص فوائد ہیں. تاہم، شاہ بلوط واقعی آسان زیادہ چربی کھانے کے لئے یا 6 بڑے شاہ بلوط شیل 100 گرام سے ہیں، تو گرمی کم شاہبلوت نہیں ہے.
chestnuts کے نشاستے، اعلی گرمی کی ایک بہت پر مشتمل ہے، اور وہ گرمی کے جذب کو بڑھانے کے لئے بہت اچھا ایک کھانا، کھا سکتے ہیں تو، وزن ایک مشکل کام ہے حاصل کرنے کے لئے نہیں چاہتا. صرف یہی نہیں، شاہ بلوط بھی پروٹین سے مالا مال ہیں، چربی، وٹامن بی اور دیگر غذائی اجزاء. مشکل تصور کرنا، جو کہ 100 گرام فی بھی وٹامن سی کی 24 ملیگرام، تسلیم وٹامن سی سے بھرپور ٹماٹر سے زیادہ، یہ دس گنا زائد ایپل کا یہ ہے کہ یہ کھانے کی اشیاء کی ایک بہت ہے پر مشتمل ہے بے مثال.
سنیٹ کیسے وزن کم نہیں کھاتا ہے؟
1، کھانے کے درمیان کھانا
شاہ بلوط کھانا کھانے سے بھی کم کھائیں گے بعد ترپتی پیدا کرنے کے لئے آسان chestnuts کے، تو سب سے بہتر وقت کھانے کے درمیان میں chestnuts کے کھانے کے لئے.
2، اسٹیل کھانے کی مقدار کو کم
ان میں سے ایک کھانا، کاربوہائڈریٹ غذا کے اہم فراہم کنندہ، کاربوہائیڈریٹ اور chestnuts میں امیر، غذا کا حصہ آفسیٹ کر سکتے ہیں. لہذا، شاہبلوت کے کھانا پھر سے کھانا کھایا، کاربوہائیڈریٹ کی ضرورت سے زیادہ کی انٹیک سے بچنے کے لئے، غذا کے کھانے کی مقدار کو کم کرنے کی ضرورت ہے.
3، شاہبلوت برتن بنانے کے لئے نہیں سب سے بہتر ہے
حقیقی شاہ بلوط کا تیل نمک کے ساتھ ایک کھانے مسالا، گرمی اعلی شاہبلوت بن جاتا ہے تو، شاہبلوت چھ چاول کا ایک کٹورا سکتے ہیں بہت نہیں دوست کھانے کے لئے، کم کیلوری نہیں ہے. شاہبلوت کھانے کے درمیان میں ایک سنیک کے طور پر موزوں ہے کھپت.
