คุณสามารถกินเกาลัดในระหว่างการลดน้ำหนักได้หรือไม่?
เกาลัดสามารถกินในช่วงลดน้ำหนัก แต่ในการควบคุมปริมาณอาหารที่หลังจากทั้งหมดเกาลัดเป็นอาหารแคลอรี่ที่ค่อนข้างสูงและเกาลัดเป็นวิธีที่พบมากที่สุดของการประมวลผล Tangchaolizai และง่ายต่อการกินไขมันมากขึ้น
Tangchaolizai คนจำนวนมากชอบที่จะกินและกินไม่สามารถหยุด. ที่ทุกคนรู้เกาลัดเป็นสิ่งที่ดี แต่ไม่สามารถที่จะกินมันเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะอาหารดิบสุกและง่ายต่อการซบเซาก๊าซและในการที่โปรตีนปริมาณแป้งสูงใช้สูงของการอิ่มตัว หน้าท้องแข็งแรงได้อย่างง่ายดายนำไปสู่การท้องอืดอาหารไม่ย่อยและยังส่งผลกระทบต่ออาหารอาหารอื่น ๆ และการบริโภคผักและผลไม้และอื่น ๆ. นอกจากนี้ยังมีปริมาณที่มากเกินไปของแคลอรี่จะกินมากเกินไปจะไม่เอื้อต่อการควบคุมน้ำหนัก
ต่อ 100 กรัมของเกาลัดสุกประมาณ 220 แคลอรี่เป็นครั้งที่สองข้าว แต่ต่ำกว่าถั่วอื่น ๆ. Belong ถั่วเกาลัดในปริมาณไขมันกว่าวอลนัท, เฮเซลนัทอัลมอนด์ที่ต่ำกว่ามาก แต่ เนื้อหาของแป้งและคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างสูงเกาลัดไม่เพียง แต่มีปริมาณแป้งสูงเท่านั้น แต่ยังอุดมไปด้วยโปรตีนไขมันและสารอาหารอื่น ๆ เป็นที่น่าสังเกตว่าปริมาณวิตามินของเม็ดเกาลัดเป็นที่น่าอัศจรรย์มากวิตามิน B1 และ B2 สูงกว่าข้าวมาก ในขณะที่ปริมาณวิตามินซีมากยิ่งขึ้นกว่ามะเขือเทศ. แร่ธาตุโพแทสเซียมแมกนีเซียมอลูมิเนียมแมงกานีส, ฯลฯ นอกจากนี้ยังเป็นที่โดดเด่นมาก แต่ไม่ถึงถั่วอื่น ๆ สูงมาก แต่สูงกว่าผลไม้ตามปกติ
การลดน้ำหนักของเกาลัดหรือการทำให้อ้วน
เกาลัดกินมากขึ้นจะช่วยเพิ่มไขมันจึงขอแนะนำให้กินน้อยลง
เกาลัดธรรมชาติไม่ชอบบรรดาอาหารทอดเป็น 'ขุน' ฟังก์ชั่นหลังจากที่ทุกลูกเกาลัดปริมาณไขมันต่ำมากจำนวนเงินที่จะกินไม่ต้องกังวลมากเกินไป. นอกจากนี้ในปริมาณที่เหมาะสมที่จะกินแล้วเกาลัดสามารถจัดหาพลังงานมากขึ้นในร่างกายสามารถช่วยเผาผลาญไขมัน มีข้อดีบางอย่างสำหรับการสูญเสียน้ำหนัก. แต่เกาลัดเรื่องง่ายที่จะกินไขมันมากขึ้นเพราะแคลอรี่ต่อ 100 กรัมเกาลัดประมาณ 214 กิโลแคลอรีในขณะที่ 100 แคลอรี่โคมิข้าวเป็น 116 กิโลแคลอรีทั่วไป 10 เม็ดเกาลัดปอกเปลือกขนาดเล็ก หรือ 6 เปลือกเกาลัดขนาดใหญ่มี 100 กรัมเพื่อให้ความร้อนไม่ต่ำเกาลัด
กะหล่ำปลีมีแป้งอยู่มากซึ่งมีแคลอรี่สูงมากถ้าสามารถรับประทานได้หลังรับประทานอาหารก็สามารถเพิ่มการดูดซึมความร้อนได้ไม่ยากที่จะเพิ่มน้ำหนักไม่เพียงเท่านั้นเกาลัดก็มีโปรตีนและไขมันมากมาย วิตามินบีและสารอาหารอื่น ๆ มันยิ่งยากที่จะจินตนาการได้ว่าทุก 100 กรัมยังมีวิตามินซี 24 มก. มากกว่าจำนวนมะเขือเทศที่อุดมไปด้วยวิตามินซีมากกว่าสิบเท่ามากกว่าแอปเปิ้ลนี่เป็นอาหารที่มากมาย มันไม่สามารถนำมาเปรียบเทียบ
เกาลัดกินไม่ได้เพิ่มน้ำหนักได้อย่างไร?
1 กินระหว่างมื้ออาหาร
เกาลัดมีแนวโน้มที่จะอิ่มแปล้หลังจากกินเกาลัดอาหารจะกินน้อยดังนั้นเวลาที่ดีที่สุดที่จะกินเกาลัดอยู่ระหว่างมื้ออาหาร
2 ลดปริมาณอาหารหลัก
อาหารของพวกเขาให้บริการหลักของอาหารคาร์โบไฮเดรตหลักที่อุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรตและเกาลัดสามารถชดเชยส่วนหนึ่งของอาหารหลัก. ดังนั้นลูกเกาลัดกินอาหารอีกครั้งจำเป็นที่จะต้องลดการบริโภคอาหารของอาหารหลักเพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคที่มากเกินไปของคาร์โบไฮเดรต
3, เกาลัดที่ดีที่สุดคือไม่ให้ทำอาหาร
เกาลัดเดิมไม่ได้เป็นแคลอรี่ต่ำถ้าปรุงรสอาหารที่มีเกลือน้ำมันความร้อนจะกลายเป็นสีน้ำตาลที่สูงขึ้นจะกินเกาลัดหกชามข้าวสามารถเพื่อนไม่มาก. ลูกเกาลัดเหมาะเป็นอาหารว่างในระหว่างมื้ออาหาร การบริโภค
