¿Puedes comer castaña durante la pérdida de peso?
La castaña puede comer durante la pérdida de peso, sino para controlar la cantidad de alimentos, después de todo, el castaño pertenece a un nivel relativamente alto contenido calórico, y la castaña es la forma más común de tratamiento de Tangchaolizai, fácil de comer más grasa.
Tangchaolizai muchas personas les encanta comer, y comer una no puede parar. Como todos saben, la castaña es buena, pero no puede comer, es difícil de digerir los alimentos crudos, cocinados y fácil de estancamiento de gas, y en el que la proteína, alto contenido de almidón, el alto consumo de grasas saturadas abdomen fuerte, fácilmente conducir a la hinchazón e incluso indigestión, afectando a otras comidas de alimentos y la ingesta de frutas y verduras y así sucesivamente. también, la ingesta excesiva de calorías va a comer demasiado, no es propicio para el control de peso.
Por cada 100 gramos de castañas cocidas alrededor de 220 calorías, el doble del arroz, pero mucho menor que otros frutos secos. Pertenecen a las nueces, las castañas en el contenido de grasa que nueces, avellanas, almendras mucho más bajos, pero el almidón y el contenido de carbohidratos es relativamente alta. castañas no sólo el contenido de almidón de alto, pero también es rica en proteínas, grasas y otros nutrientes. vale la pena señalar que el contenido de vitamina es castañas muy alarmantes, vitamina B1, B2 debe ser mucho más alto que el arroz mientras que el contenido de vitamina C incluso más que los tomates. contenido mineral de potasio, magnesio, aluminio, manganeso, etc., también es muy prominente, aunque no hasta otros frutos secos tan alto, pero mucho más alta que la fruta normal.
Pérdida de peso de la castaña o engorde
Castaño de comer más engorde, se recomienda comer menos.
Castaño, naturalmente, no como esos alimentos fritos son función de 'engorde', después de todo, el castaño muy bajo contenido de grasa, la cantidad de comer no se preocupe demasiado. Por otra parte, la cantidad correcta de comer, entonces, las castañas se pueden suministrar más energía en el cuerpo, puede ayudar metabolismo de las grasas , tiene ciertas ventajas para la pérdida de peso. Sin embargo, el castaño muy fácil de comer más grasa, porque las calorías por cada 100 gramos de castañas aproximadamente 214 kcal, mientras que 100 calorías Komi arroz fue de 116 kcal, por lo general 10 pequeñas castañas peladas O 6 castañas con cáscara grande tienen 100 gramos, por lo que el calor de la castaña no es bajo.
Las castañas contienen una gran cantidad de almidón, que es muy alto en calorías. Si se puede comer después de las comidas, puede mejorar la absorción de calor. No es difícil aumentar de peso. No solo eso, las castañas también son ricas en proteínas y grasas. Las vitaminas B y otros nutrientes. Es aún más difícil imaginar que cada 100 gramos también contenga 24 mg de vitamina C, más que el número de tomates ricos en vitamina C, ¡más de diez veces más que las manzanas! Esta es una gran cantidad de alimentos. Sin igual.
¿Cómo comer castaña no subir de peso?
1, come entre comidas
Las castañas son propensas a la saciedad. Después de comer castañas, la comida se comerá menos, por lo que el mejor momento para comer castañas es entre las comidas.
2, reducir la cantidad de alimentos básicos
Una comida de ellos, el principal proveedor de alimentos ricos en carbohidratos básico, rico en hidratos de carbono y las castañas, puede compensar una parte de los alimentos básicos. Por lo tanto, la castaña se comió una comida una vez más, la necesidad de reducir la ingesta de alimentos de los alimentos básicos, para evitar el consumo excesivo de hidratos de carbono.
3, la castaña es mejor no hacer platos
el castaño original no es baja en calorías, si un condimento en la comida con sal al aceite, el calor se hace más alto el castaño, castaño comer seis un plato de arroz puede no bastantes amigos. Castaño es adecuado como un bocadillo entre comidas Comer
