Castanha pode comê-lo durante a perda de peso
Castanha pode comer durante a perda de peso, mas para controlar a quantidade de comida, afinal, castanha pertence a uma relativamente altas calorias alimentos, ea castanha é a forma mais comum de processamento Tangchaolizai, fácil de comer mais gordura.
Tangchaolizai muitas pessoas gostam de comer, e comer um não pode parar. Como todos sabem, a castanha é bom, mas não pode comer, é difícil de digerir os alimentos crus, cozidos e fácil de estagnação gás, e em que a proteína, alto teor de amido, o consumo elevado de gorduras saturadas abdômen forte, facilmente levar a inchaço e até mesmo indigestão, afetando outras refeições de alimentos e ingestão de frutas e legumes e assim por diante. Além disso, a ingestão excessiva de calorias vai comer muito, não é propício para o controle de peso.
Por 100 gramas de castanhas cozidas cerca de 220 calorias, o dobro do arroz, mas muito mais baixos do que outras nozes. Pertencem a nozes, castanhas no teor de gordura do que nozes, avelãs, amêndoas muito mais baixos, mas O teor de amido e carboidratos é relativamente alto, além de ricos em proteínas, gorduras e outros nutrientes, além de que o teor vitamínico das castanhas é muito bom, e as vitaminas B1 e B2 são muito mais altas que o arroz. enquanto a vitamina C conteúdo ainda mais do que o tomate. teor mineral de potássio, magnésio, alumínio, manganês, etc, também é muito importante, embora não até tão alta outros frutos secos, mas muito maior do que o normal fruta.
Castanha perder peso ou ganhar peso
Castanha comer mais engorda, recomenda-se a comer menos.
Castanha, naturalmente, não gosto desses alimentos fritos são função 'engorda', afinal, castanha muito baixo teor de gordura, quantidade para comer não se preocupar muito. Além disso, a quantidade certa para comer, então, castanhas podem fornecer mais energia no corpo, pode ajudar o metabolismo da gordura , tem certas vantagens para a perda de peso. No entanto, castanha muito fácil de comer mais gordura, porque calorias por 100 gramas castanha cerca de 214 kcal, enquanto que 100 calorias de Comi arroz foi de 116 kcal, de um modo geral 10 pequenas castanhas descascadas ou 6 concha grande castanha existem 100 gramas, de modo que o calor não é baixo castanha.
As castanhas contêm muito amido, que é muito rico em calorias, e pode ser consumido após as refeições, pode aumentar a absorção de calor, não é difícil ganhar peso, além disso, as castanhas também são ricas em proteínas e gorduras. Vitaminas do complexo B e outros nutrientes É ainda mais difícil imaginar que a cada 100 gramas também contenha 24 mg de vitamina C, mais do que o número de tomates ricos em vitamina C, mais de dez vezes mais que maçãs! Isso é muita comida Incomparável.
Como a castanha não engorda?
1, comer entre as refeições
As castanhas são propensas à saciedade e, depois de comerem as castanhas, a refeição será ingerida menos, por isso a melhor altura para comer castanhas é entre as refeições.
2, reduzir a quantidade de alimento básico
Uma refeição deles, o principal fornecedor de alimentos de carboidratos grampo, rica em carboidratos e castanhas, pode compensar parte do alimento básico. Portanto, Chestnut comeu uma refeição mais uma vez, a necessidade de reduzir a ingestão de alimentos do alimento básico, para evitar o consumo excessivo de carboidratos.
3, castanha é melhor não fazer pratos
castanha original não é de baixa caloria, se um alimento tempero com sal a óleo, calor torna-se maior castanha, castanha para comer seis uma tigela de arroz não pode bastante amigos. Chestnut é adequado como um lanche entre as refeições Coma
