체중 감량 시 밤나무를 먹을 수 있나요?
다이어트 하는 동안, 하지만 밤을 먹을 수 있는 음식의 양을 제어 하는, 모든 후, 밤나무는 음식 보다 높은 칼로리 이며, 밤나무 처리의 가장 일반적인 방법은 설탕 튀김 밤입니다, 더 무게를 얻기 위해 경향이 먹는다. 많은 사람들이 설탕과 볶음 밤을 먹고 싶어, 그리고 먹는 걸 멈출 수 없어. 모두가 알고 있듯이, 밤이 좋다 지만, 하지만 먹을 수 없는, 그 원시 음식은 소화 하기 어려운, 음식과 쉽게 정체 가스를 조리, 단백질, 전 분 함량은 높은, 음식 물림 강한, bloating 및 심지어 소화 불량 하는 경향이 많은 양의, 식사 및 야채와 과일의 다른 음식 섭취에 영향을 미치는.
또한, 너무 많이 먹는 체중 조절에 도움이 되지 않습니다 너무 많은 칼로리를 소모 합니다. 익은 밤나무의 모든 100 그램은 약 220 칼로리, 쌀의 두 배 크기 이지만, 다른 견과류 보다 훨씬 낮습니다. 견과류의 동일한 속에서, 해충은 호두, 헤이즐넛, 아몬드 보다 훨씬 낮은 오일 함량을가지고 있지만 녹말과 탄수화물의 함량이 높다. 밤나무는 높은 전 분 함량 뿐만 아니라 풍부한 단백질, 지방 및 기타 영양소를 함유 하 고 있습니다. 그것은 밤에 비타민 함량은 매우 놀라운 것을 주목 해야한다, 비타민 B1, B2는 쌀 보다 훨씬 높은, 그리고 토마토 보다 비타민 C 함량.
칼륨, 마그네슘, 알루미늄, 망간 및 기타 광물 함량도 매우 눈에 띄는, 아니지만 최대 다른 견과류에 너무 높은, 하지만 일반 과일 보다 훨씬 높다.
무게 또는 증가 비료를 잃는 밤나무
밤나무는 더 많은 비료를 증가, 그래서 덜 먹는 것이 좋습니다 먹는다. 밤나무는 자연적으로 그 튀긴 음식을 좋아하지 않는다 ' 살 쪄 ' 기능을가지고, 모든 후, 밤나무 지방 함량이 매우 낮습니다, 온건도 걱정 하지 않아도 너무 많이 먹는다. 더욱, 음식의 적당 한 양은, 밤, 뚱뚱한 물질 대사를 도울 수 있습니다 바디에 게 에너지를 더 공급할 수 있습니다, 체중 감소에는 특정 이득이 있습니다. 그러나 밤이 더 먹으면 지방을 얻는 것이 쉽습니다.
때문에 밤나무 칼로리의 모든 100 그램에 대 한 214000 카드, 그리고 쌀 열 량 116000 카드 100 그램, 일반적으로 10 작은 쉘 밤나무 또는 6 큰 쉘 밤나무는 100 그램, 그래서 열 낮은 밤 되지 않습니다. 당신이 식사 후에 먹을 수 있는 경우에, 밤은 많은 녹말을 포함 하 고, 열은 아주 높다, 열 흡수를 강화 하 게 좋을 수 있다, 뚱뚱한 성장 하 고 싶다 어려운 업무가 아닐 것 이다. 뿐만 아니라, 밤나무는 또한 단백질, 지방, 비타민 B 및 기타 영양 성분의 재산을 포함 하 고 있습니다.
더 많은 상상 하기 어려운, 모든 100 그램은 또한 비타민 c의 24 밀리 그램을 포함, 잘 알려진 비타민 c 풍부한 토마토 보다 10 배 이상 사과! 이것은 음식의 많은 일치 하지 않을 수 있습니다.
밤나무는 어떻게 안 먹고 긴 지방
1, 두 식사 사이에 먹어
밤은 물림에 수 그립니다, 밤을 먹는 것은 더 적은을 먹을 것 이다, 그래서 밤을 먹는 제일 시간은 2 개의 식사 사이에서 이다.
2, 주식 음식의 온건한 감소 1 개의 식사에서는, 물림 쇠 음식은 주로 탄수화물을 제공 한다, 밤은 물림 쇠의 부분을 중화 할 수 있는 탄수화물에서 부유한 동안.
그러므로, 먹는 밤나무를 먹기 후에, 당신은 음식 섭취 량을 감소 시킬 필요가 있다, 과량 탄수화물 입구를 피하십시오.
3 개, 요리를 만들지 않기 위하여 베스트 밤나무 밤나무 원래 더위가 낮은, 만약 소금 기름으로 양념을 접시로, 밤나무 열이 될 것입니다, 6 밤나무 먹을 수 있을 뿐만 아니라 꽤 쌀 그릇.
밤은 2 개의 식사 사이에서 먹기를 위한 간식으로 적당 하다. 체중 감량 시 밤나무를 먹는 것은 어떻습니까?
