栗は、減量中にそれを食べることができます
栗は、減量中に食べることができますが、食べ物の量を制御するために、すべての後に、栗が比較的高いカロリー食品に属し、栗は、より多くの脂肪を食べることは容易Tangchaolizaiを、処理の最も一般的な方法です。
Tangchaolizai誰もが知っているように、多くの人々食べるのが大好き、そして食べては。停止することはできません、栗は良いですが、食べることができない、生の食べ物を消化することは困難であり、ガスを停滞して調理しやすく、中のタンパク質、高デンプン含有量、飽和の高い消費強い腹部、簡単そうに他の食品の食事や果物や野菜の摂取量とに影響を与える、でも消化不良膨満感とにつながる。また、カロリーの過剰摂取は、あまりにも多くを食べるようになる、体重コントロールに助長されていません。
調理栗約220カロリー、二回米が、他のナッツよりもはるかに低い。100グラム当たりのナットに属し、クルミ、ヘーゼルナッツ、アーモンドはるかに低いよりも脂肪分で栗が、澱粉及び炭水化物量が比較的高い。高澱粉含量栗だけでなく、タンパク質、脂肪、および他の栄養素が豊富。ビタミン含有量が非常に憂慮すべき栗、ビタミンB1で、B2は米よりもはるかに高くなければならないことは注目に値しますビタミンC含量トマトより一層。等カリウム、マグネシウム、アルミニウム、マンガン、のミネラル含有量は、ではないが、最大他のナットにもそれほど高くはなく、通常の果実よりもはるかに高い、非常に顕著です。
栗の減量または肥育
より多く食べる栗は脂肪を増やすので、少ない食べることをお勧めします。
栗は自然にそれらの揚げ物は「肥育」関数です好きではない、すべての後に、栗が非常に低い脂肪含量、食べるために量があまり気にしないで。また、食べるために適切な量を、その後、栗は、体内でより多くのエネルギーを供給することができます脂肪の代謝を助けることができます、重量を失うためのいくつかの利点を持っている。しかし、本当に簡単栗はより多くの脂肪を食べるために、100グラムの栗あたりのカロリーについての214キロカロリー、しばらく100カロリーコミ米は一般的に10個の小さな剥離栗、116キロカロリーだったので、または6つの大きな殻を詰めた栗は100グラムなので、栗の熱は低くありません。
栗にはカロリーが非常に多い澱粉が多く含まれており、食後に食べることができれば熱の吸収を高めることができますが、体重を増やすのは難しくないだけでなく、栗もタンパク質と脂肪が豊富です。 Bビタミンやその他の栄養素100グラム毎に24 mgのビタミンCが含まれていて、リンゴよりも10倍以上多いビタミンCが豊富なトマトの数よりも多いと想像するのはさらに難しいです。比類ない。
栗はどのように体重を増やさないのですか？
1、食事の間に食べる
栗は満腹感があり、栗を食べた後は食べにくいので、栗を食べるのに最適な時期は食事の間です。
2、主食の量を減らす
それらの食事、炭水化物主食の主なプロバイダは、炭水化物や栗の豊富な、主食の一部を相殺することができます。したがって、栗は炭水化物の過剰摂取を避けるために、再度、主食の食物摂取量を減らす必要が食事を食べました。
3、栗は料理を作ることが最善ではありません
オリジナルの栗は、オイルに塩と食品調味場合、熱は6人のご飯ができない、非常にお友達を食べるために高い栗、栗となり、低カロリーではありません。栗は食事の間での軽食として適しています食べる
