Riesci a mangiare la castagna durante la perdita di peso?
Castagna può mangiare durante la perdita di peso, ma per controllare la quantità di cibo, dopo tutto, di castagno appartiene a un cibo relativamente ad alto contenuto calorico, e la castagna è il modo più comune di lavorazione Tangchaolizai, facile da mangiare più grassi.
Tangchaolizai un sacco di persone che amano mangiare, e mangiare una non può fermarsi. Come tutti sanno, la castagna è buono, ma non può mangiare, è difficile da digerire cibi crudi, cotti e facile alla stagnazione di gas, e in cui la proteina, ad alto contenuto di amido, alto consumo di saturi addome forte, facilmente portare a gonfiore e anche indigestione, che interessano altri pasti alimentari e assunzione di frutta e verdura e così via. inoltre, l'eccessiva assunzione di calorie si mangia troppo, non è favorevole al controllo del peso.
Ci sono circa 220 calorie per 100 grammi di castagne cotte, che è il doppio delle calorie del riso, ma molto più basse rispetto ad altre noci: gli stessi dadi, il contenuto di grasso delle castagne è molto inferiore a quello delle noci, delle nocciole e delle mandorle, ma Il contenuto di amido e carboidrati è relativamente alto: le castagne non sono solo ad alto contenuto di amido, ma sono anche ricche di proteine, grassi e altri nutrienti. Vale la pena notare che il contenuto vitaminico delle castagne è molto sorprendente e le vitamine B1 e B2 sono molto più elevate del riso. E il contenuto di vitamina C è superiore a quello dei pomodori: anche potassio, magnesio, alluminio, manganese e altri minerali sono molto importanti, sebbene non alti come le altre noci, ma molto più alti dei frutti ordinari.
Perdita di peso o ingrasso della castagna
Le castagne mangiano di più aumentano il grasso, quindi è consigliato mangiare meno.
Castagna, naturalmente, non come quei cibi fritti sono funzione 'ingrasso', dopo tutto, di castagno molto basso contenuto di grassi, quantità per mangiare non preoccuparsi troppo. Inoltre, la giusta quantità di mangiare, poi, le castagne in grado di fornire più energia nel corpo, può aiutare il metabolismo dei grassi , ha alcuni vantaggi per perdere peso. Tuttavia, castagno veramente facile da mangiare più grasso, perché calorie per 100 grammi di castagne circa 214 kcal, mentre 100 calorie Komi riso era 116 kcal, in genere 10 piccoli castagne sbucciate o 6 grandi guscio di castagno ci sono 100 grammi, in modo che il calore non è basso castagno.
Le castagne contengono molto amido, che è molto ricco di calorie: se può essere mangiato dopo i pasti, può aumentare l'assorbimento del calore, non è difficile ingrassare, non solo, le castagne sono anche ricche di proteine e grassi. Vitamine del gruppo B e altri nutrienti: è ancora più difficile immaginare che ogni 100 grammi contiene anche 24 mg di vitamina C, più del numero di pomodori ricchi di vitamina C, più di dieci volte di più delle mele! Questo è un sacco di cibo esso non può essere paragonata.
In che modo il castagno non ingrassa?
1, mangiare tra i pasti
Le castagne tendono alla sazietà: dopo aver mangiato le castagne, il pasto verrà consumato di meno, quindi il momento migliore per mangiare le castagne è tra un pasto e l'altro.
2, ridurre la quantità di cibo di base
Un pasto di loro, il principale fornitore di carboidrati alimentari di base, ricca di carboidrati e castagne, può compensare parte l'alimento di base. Pertanto, Castagno ha mangiato di nuovo un pasto, la necessità di ridurre l'assunzione di cibo del l'alimento base, per evitare un'eccessiva assunzione di carboidrati.
3, castagno è meglio non fare i piatti
castagno originale non è a basso contenuto calorico, se un condimento alimentare con sale al petrolio, il calore diventa più alta di castagno, di castagno a mangiare sei una ciotola di riso non arrivano gli amici. Castagna è adatto come spuntino tra i pasti il consumo.
