शाहबलूत वजन घटाने के दौरान यह खा सकते हैं
शाहबलूत वजन घटाने के दौरान खा सकते हैं, लेकिन भोजन की मात्रा को नियंत्रित करने के, सब के बाद, शाहबलूत एक अपेक्षाकृत उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों के अंतर्गत आता है, और भूरा Tangchaolizai, आसान प्रसंस्करण अधिक वसा खाने के लिए का सबसे आम तरीका है।
Tangchaolizai बहुत से लोगों को खाने के लिए, और एक नहीं रोक सकता है खाने से प्यार है। हर कोई जानता है के रूप में, भूरा, अच्छा है, लेकिन खाने के लिए नहीं कर सकते हैं, यह मुश्किल कच्चे भोजन को पचाने में पकाया जाता है और आसान गैस ठहराव के लिए है, है, और जिसमें प्रोटीन, उच्च स्टार्च सामग्री, संतृप्त की उच्च खपत पेट मजबूत, आसानी से सूजन और भी अपच, अन्य खाद्य भोजन और फलों और सब्जियों के सेवन और इतने पर। बहुत ज्यादा भी, कैलोरी का अत्यधिक सेवन खाएंगे, वजन पर नियंत्रण के लिए अनुकूल नहीं है को प्रभावित करने के लिए सीसा।
प्रति पकाया अखरोट के बारे में 220 कैलोरी, दो बार चावल, लेकिन अन्य पागल तुलना में काफी कम। की 100 ग्राम नट्स के हैं, की तुलना में अखरोट, अखरोट, बादाम बहुत कम वसा की मात्रा में अखरोट, लेकिन स्टार्च और कार्बोहाइड्रेट सामग्री अपेक्षाकृत अधिक है। न केवल अखरोट उच्च स्टार्च सामग्री, लेकिन यह भी प्रोटीन, वसा, और अन्य पोषक तत्वों से समृद्ध। यह ध्यान देने योग्य है कि विटामिन सामग्री बहुत खतरनाक अखरोट, विटामिन बी 1 है लायक है, बी 2 चावल की तुलना में काफी अधिक होना चाहिए विटामिन सी सामग्री टमाटर से भी अधिक। पोटेशियम, मैग्नीशियम, एल्यूमीनियम, मैंगनीज, आदि के खनिज सामग्री भी बहुत ही महत्वपूर्ण है, हालांकि ऊपर अन्य नट के लिए नहीं इतनी अधिक है, लेकिन सामान्य फल की तुलना में अधिक है, जबकि।
शाहबलूत के लिए वजन कम या वजन
शाहबलूत अधिक मोटाई, यह कम खाने के लिए सिफारिश की है खाते हैं।
शाहबलूत स्वाभाविक रूप से पसंद नहीं उन तले हुए खाद्य पदार्थ हैं 'मेद' समारोह, सब के बाद, शाहबलूत बहुत कम वसा की मात्रा, राशि चिंता मत खाना खाते के लिए बहुत अधिक। इसके अलावा, सही मात्रा में खाने के लिए, फिर, अखरोट और अधिक ऊर्जा शरीर में आपूर्ति कर सकते हैं, वसा चयापचय मदद कर सकते हैं ,, वजन खोने के लिए कुछ खास फायदे हैं। हालांकि, भूरा वास्तव में आसान अधिक वसा खाने के लिए, क्योंकि प्रति 100 ग्राम अखरोट कैलोरी 214 के बारे में किलो कैलोरी, जबकि 100 कैलोरी कोमी चावल 116 किलो कैलोरी थी, आम तौर पर 10 छोटे खुली अखरोट या 6 बड़े शाहबलूत खोल वहाँ 100 ग्राम है, इसलिए गर्मी कम शाहबलूत नहीं है।
अखरोट स्टार्च, उच्च गर्मी का एक बहुत होते हैं, और अगर वे गर्मी के अवशोषण बढ़ाने के लिए एक भोजन, बहुत अच्छा खा सकते हैं, वजन एक मुश्किल काम है हासिल करने के लिए नहीं करना चाहते। इतना ही नहीं, अखरोट भी प्रोटीन से भरपूर होते हैं, वसा, विटामिन बी और अन्य पोषक तत्वों। कठिन कल्पना करना कि, प्रति 100 ग्राम भी विटामिन सी की 24 मिलीग्राम, मान्यता प्राप्त विटामिन सी से भरपूर टमाटर की तुलना में अधिक है, यह एक से अधिक दस बार एप्पल का है! यह खाद्य पदार्थों की एक बहुत कुछ है शामिल है यह तुलना नहीं की जा सकती है।
चेस्टनट वजन कैसे नहीं लेता है?
1, भोजन के बीच खाते हैं
अखरोट खाना खाने कम खाएंगे के बाद तृप्ति का उत्पादन करने के लिए आसान अखरोट, इसलिए सबसे अच्छा समय भोजन के बीच में अखरोट खाने के लिए।
2, मुख्य भोजन की मात्रा को कम करें
उनमें से एक भोजन, कार्बोहाइड्रेट प्रधान भोजन के मुख्य प्रदाता, कार्बोहाइड्रेट और अखरोट में अमीर, मुख्य भोजन का हिस्सा ऑफसेट कर सकते हैं। इसलिए, शाहबलूत एक भोजन फिर से खाया,, मुख्य भोजन के भोजन का सेवन कम करने के लिए की जरूरत है कार्बोहाइड्रेट का अत्यधिक सेवन से बचने के लिए।
3, शाहबलूत सबसे अच्छा व्यंजन बनाने के लिए नहीं है
मूल भूरा कम कैलोरी अगर तेल के लिए नमक के साथ एक खाद्य मसाला, गर्मी उच्च भूरा हो जाता है, शाहबलूत छह चावल का एक कटोरा नहीं कर सकते हैं काफी मित्र खाने के लिए नहीं है,। शाहबलूत भोजन के बीच में एक नाश्ते के रूप उपयुक्त है खपत।
