Kannst du Kastanien während der Gewichtsabnahme essen?
Chestnut kann während der Gewichtsabnahme essen, aber die Menge der Nahrung zu steuern, nachdem alle, Kastanie auf eine relativ hohe kalorienreiche Lebensmittel gehört, und die Kastanie ist die häufigste Art und Weise Tangchaolizai der Verarbeitung, leicht zu essen mehr Fett.
Tangchaolizai eine Menge Leute lieben, zu essen und isst ein nicht aufhören kann. Wie jeder weiß, die Kastanie ist gut, aber nicht essen kann, ist es schwierig, Rohkost zu verdauen, gekocht und leicht Gas Stagnation, und in dem das Protein, hohe Stärkegehalt, hohe Konsum von gesättigten Bauch stark, führt leicht zu Blähungen und sogar Verdauungsstörungen, andere Lebensmittel Mahlzeiten und die Aufnahme von Obst und Gemüse zu beeinflussen und so weiter. auch hier ist ein übermäßige Aufnahme von Kalorien essen viel, zu Gewichtskontrolle nicht förderlich.
Pro 100 Gramm gekochter Kastanien etwa 220 Kalorien, die zweimal Reis, aber viel niedriger als andere Nüsse. Belong to Nüsse, Kastanien in Fettgehalt als Walnüsse, Haselnüsse, Mandeln viel niedriger, aber Stärke und Kohlenhydratgehalt ist relativ hoch. Kastanien nicht nur eine hohe Stärkegehalt, sondern auch reich an Eiweiß, Fett und anderen Nährstoffen. Es ist erwähnenswert, dass der Vitamingehalt sehr alarmierend Kastanien ist, Vitamin B1, sollte B2 viel höher sein als Reis während Vitamin C-Gehalt sogar mehr als Tomaten. Mineralgehalt von Kalium, Magnesium, Aluminium, Mangan, usw. ist auch sehr prominent, wenn auch nicht bis zu anderen Nüssen so hoch, aber viel höher als normale Früchte.
Kastanien Gewichtsverlust oder Mast
Kastanien essen mehr wird Fett zu erhöhen, so ist es empfehlenswert, weniger zu essen.
Chestnut mag natürlich nicht, dass diese frittierten Lebensmitteln sind ‚Mast‘ Funktion, nachdem alle, Kastanie sehr geringer Fettgehalt, die Menge nicht zu viel essen kümmern. Darüber hinaus kann die richtige Menge zu essen, dann können Kastanien mehr Energie im Körper liefern, kann den Fettstoffwechsel helfen , hat gewisse Vorteile für Gewicht zu verlieren. Allerdings Kastanien einfach mehr Fett zu essen, weil Kalorien pro 100 Gramm Kastanien etwa 214 kcal, während 100 Kalorien Komi Reis 116 kcal war, in der Regel 10 kleine geschälte Kastanien Oder 6 große geschälte Kastanien haben 100 Gramm, also ist die Hitze der Kastanie nicht niedrig.
Kastanien enthalten viel Stärke, die sehr kalorienreich ist.Wenn es nach den Mahlzeiten gegessen werden kann, kann es die Aufnahme von Wärme erhöhen.Es ist nicht schwer, Gewicht zu gewinnen.Nicht nur das, Kastanien sind auch reich an Eiweiß und Fett. B-Vitamine und andere Nährstoffe Es ist noch schwieriger, sich vorzustellen, dass alle 100 Gramm auch 24 mg Vitamin C enthalten, mehr als die Anzahl der vitaminreichen Tomaten, mehr als zehnmal mehr als Äpfel, das ist viel Nahrung Unübertroffen.
Wie isst Kastanie nicht an Gewicht?
1, essen zwischen den Mahlzeiten
Kastanien sind anfällig für Sättigung.Nach dem Verzehr von Kastanien, das Essen wird weniger gegessen werden, so dass die beste Zeit, Kastanien zu essen ist zwischen den Mahlzeiten.
2, reduzieren Sie die Menge an Grundnahrungsmitteln
Eine Mahlzeit von ihnen, der wichtigsten Anbieter von Kohlenhydratgrundnahrungsmitteln, die reich an Kohlenhydraten und Kastanien, einen Teil des Grundnahrungsmittels ausgleichen kann. Deshalb aß Chestnut eine Mahlzeit wieder, die Notwendigkeit der Nahrungsaufnahme der Grundnahrungsmittel zu reduzieren, einen übermäßige Aufnahme von Kohlenhydraten zu vermeiden.
3, Kastanien ist am besten, keine Gerichte zu machen
Original Kastanie ist nicht kalorienarm, wenn ein Lebensmittel Würzen mit Salz zu Öl, Wärme höher Kastanie wird, Kastanie sechs eine Schüssel Reis essen kann nicht ganz Freunde. Chestnut ist geeignet als Snack zwischen den Mahlzeiten Essen.
