Pouvez-vous manger des châtaignes pendant la perte de poids?
Châtaignier peut manger pendant la perte de poids, mais de contrôler la quantité de nourriture, après tout, le châtaignier appartient à un aliments riches en calories relativement élevés, et la châtaigne est le moyen le plus courant de traitement Tangchaolizai, facile à manger plus de matières grasses.
Tangchaolizai beaucoup de gens aiment manger, et manger ne peut pas arrêter. Comme tout le monde le sait, la châtaigne est bon, mais ne peut pas manger, il est difficile de digérer les aliments crus, cuits et facile à la stagnation du gaz, et dans lequel la protéine, teneur élevée en amidon, la consommation élevée de gras saturés abdomen forte, facilement conduire à des ballonnements et même l'indigestion, affectant les autres repas alimentaires et la consommation de fruits et légumes et ainsi de suite. en outre, la consommation excessive de calories va manger trop, ne favorise pas le contrôle du poids.
Pour 100 grammes de châtaignes cuites environ 220 calories, soit deux fois le riz, mais beaucoup plus bas que les autres noix. Appartenir aux noix, châtaignes en teneur en matières grasses que les noix, les noisettes, les amandes beaucoup plus bas, mais l'amidon et la teneur en glucides est relativement élevé. châtaignes non seulement une teneur élevée en amidon, mais aussi riche en protéines, lipides et autres nutriments. Il est intéressant de noter que la teneur en vitamine est châtaignes très alarmants, la vitamine B1, B2 devrait être beaucoup plus élevé que le riz tandis que la teneur en vitamine C, plus encore que les tomates. teneur en minéraux de potassium, le magnésium, l'aluminium, le manganèse, etc. est également très important, mais pas à d'autres noix si élevé, mais beaucoup plus que les fruits normaux.
Perte de poids ou engraissement
Les marrons mangent plus vont augmenter la graisse, il est donc recommandé de manger moins.
Châtaignier naturellement pas comme les aliments frits sont fonction « engraissement », après tout, châtaignier très faible teneur en matières grasses, la quantité de manger vous inquiétez pas trop. De plus, le montant droit de manger, puis, les châtaignes peuvent fournir plus d'énergie dans le corps, peut aider le métabolisme des graisses , présente certains avantages pour perdre du poids. Cependant, la châtaigne vraiment facile à manger plus de matières grasses, car calories pour 100 grammes environ 214 kcal marron, tandis que 100 calories de riz Komi était de 116 kcal, généralement 10 petits marrons épluchés ou 6 grande coque de châtaigne il y a 100 grammes, de sorte que la chaleur est faible pas marron.
Les châtaignes contiennent beaucoup d’amidon, qui est très riche en calories.S’il peut être consommé après les repas, il peut favoriser l’absorption de la chaleur, il n’est pas difficile de prendre du poids, les châtaignes sont également riches en protéines et en graisses. Vitamines B et autres nutriments Il est encore plus difficile d’imaginer que chaque 100 grammes contient également 24 mg de vitamine C, soit plus que le nombre de tomates riches en vitamine C, soit plus de dix fois plus que les pommes! Incomparable
Comment les châtaignes ne mangent-elles pas pour prendre du poids?
1, manger entre les repas
Les châtaignes sont sujettes à la satiété.Après avoir mangé des châtaignes, le repas sera moins mangé, donc le meilleur moment pour manger des châtaignes est entre les repas.
2, réduire la quantité d'aliments de base
Un repas d'entre eux, le principal fournisseur de l'aliment de base de glucides, riche en hydrates de carbone et des châtaignes, peut compenser une partie de l'aliment de base. Par conséquent, Châtaigne a mangé un repas encore, la nécessité de réduire l'apport alimentaire de l'aliment de base, afin d'éviter la consommation excessive de glucides.
3, le châtaignier est préférable de ne pas faire de vaisselle
châtaignier d'origine n'est pas faible en calories, si un assaisonnement alimentaire avec du sel à l'huile, la chaleur devient marron plus, châtaigne à manger six un bol de riz ne peut pas tout à fait des amis. Chatain convient comme collation entre les repas Manger.
