الكستناء يمكن أكله أثناء فقدان الوزن
الكستناء أن تأكل أثناء فقدان الوزن، ولكن للسيطرة على كمية من المواد الغذائية، بعد كل شيء، والكستناء ينتمي إلى الأطعمة عالية السعرات الحرارية نسبيا، والكستناء هي الطريقة الأكثر شيوعا لمعالجة Tangchaolizai، من السهل أن تناول المزيد من الدهون.
Tangchaolizai الكثير من الناس يحبون أكل، وأكل لا يمكن أن تتوقف. وكما يعلم الجميع، كستناء جيد، ولكن لا يمكن أن تأكل، فإنه من الصعب هضم الطعام الخام مطبوخ والسهل إلى الركود الغاز، والتي البروتين، محتوى النشا عالية، استهلاك كميات كبيرة من المشبعة البطن قوية، يؤدي بسهولة إلى الانتفاخ وعسر الهضم حتى، مما يؤثر على وجبات الطعام الأخرى، وتناول الفواكه والخضروات وهلم جرا. أيضا، فإن الإفراط في تناول السعرات الحرارية تأكل كثيرا، لا يفضي إلى السيطرة على الوزن.
لكل 100 غرام من الكستناء المطبوخة حوالي 220 سعرة حرارية، أي ضعف الأرز، ولكن أقل بكثير من غيرها من المكسرات. تنتمي إلى المكسرات، والكستناء في محتوى الدهون من الجوز والبندق واللوز أقل من ذلك بكثير، ولكن النشا ومحتوى الكربوهيدرات عالية نسبيا. الكستناء ليس فقط محتوى النشا عالية، ولكن أيضا غنية في البروتين، والدهون، والمواد المغذية الأخرى. ومن الجدير بالذكر أن محتوى الفيتامين الكستناء مقلقة للغاية، وفيتامين B1، وينبغي أن يكون B2 أعلى بكثير من الأرز في حين أن فيتامين C محتوى أكثر حتى من الطماطم (البندورة). المحتوى المعدني للبوتاسيوم والمغنيسوم والألومنيوم والمنغنيز، وما إلى ذلك أيضا بارزة جدا، وإن لم يصل إلى غيرها من المكسرات عالية جدا، ولكن أعلى بكثير من الفاكهة الطبيعي.
فقدان الوزن أو التسمين الكستناء
الكستناء يأكل أكثر سيزيد الدهون ، لذلك ينصح بتناول كميات أقل.
الكستناء بطبيعة الحال لا أحب تلك الأطعمة المقلية هي وظيفة "تسمين"، بعد كل شيء، كستنائي منخفضة جدا محتوى الدهون، وكمية لتناول الطعام لا تقلق كثيرا. وعلاوة على ذلك، فإن المبلغ المناسب لتناول الطعام، ثم، والكستناء ويمكن ان نورد المزيد من الطاقة في الجسم، ويمكن أن تساعد في التمثيل الغذائي للدهون ، له مزايا معينة لفقدان الوزن. ومع ذلك، والكستناء من السهل حقا أن تناول المزيد من الدهون، لأن سعرة حرارية لكل 100 غرام كستناء عن 214 سعرة حرارية، في حين أن 100 سعرة حرارية كومي الأرز كان 116 سعر حراري، وعموما 10 الكستناء المقشرة الصغيرة أو 6 قذيفة الكستناء كبيرة هناك 100 غراما، وبالتالي فإن الحرارة ليست منخفضة الكستناء.
الكستناء تحتوي على الكثير من النشا، وارتفاع الحرارة، واذا كان بامكانهم تناول وجبة الطعام، جيدة جدا لتعزيز امتصاص الحرارة، لن ترغب في زيادة الوزن هو مهمة صعبة. ليس ذلك فحسب، والكستناء هي أيضا غنية في البروتين، والدهون، الفيتامينات B والمواد المغذية الأخرى. من الصعب أن نتصور أن، لكل 100 جرام يحتوي على 24 ملليغرام من فيتامين C، أكثر من الطماطم (البندورة) وفيتامين C المعترف بها الغنية، بل هو أكثر من عشر مرات من أبل! انها الكثير من الأطعمة لا يمكن مقارنة.
كيف لا يأكل الكستناء وزنا؟
1 ، وتناول الطعام بين الوجبات
الكستناء سهلة لانتاج بالشبع بعد تناول وجبة الكستناء سوف يأكل أقل، وبالتالي فإن أفضل وقت لتناول الطعام بين الوجبات الكستناء.
2 ، والحد من كمية المواد الغذائية الأساسية
وجبة لهم، المزود الرئيسي للغذاء الكربوهيدرات الأساسية، غنية في الكربوهيدرات والكستناء، ويمكن تعويض جزء من المواد الغذائية الأساسية، وبالتالي أكل الكستناء وجبة مرة أخرى، والحاجة إلى الحد من الاستهلاك الغذائي من المواد الغذائية الضرورية، لتجنب الإفراط في تناول الكربوهيدرات.
3، كستنائي الأفضل عدم جعل الأطباق
الكستناء الأصلي ليست منخفضة السعرات الحرارية، وإذا توابل الطعام مع الملح للنفط، تصبح الحرارة أعلى الكستناء، والكستناء لتناول الطعام ستة وعاء من الأرز يمكن أصدقاء ليس تماما. كستنائي مناسبة كوجبة خفيفة بين الوجبات الاستهلاك.
