كيف يتم الأرداف أسرع وأكثر فعالية؟ كيفية منع تضخم الورك؟ دعونا نلقي نظرة على ذلك مع Xiaobian.
ما هو سبب الأرداف؟
بالإضافة إلى العوامل الخلقية ، فإن الأسباب الرئيسية لتضخم الفخذ تكون مستقرة ، وضعية الجلوس ، إلخ. كثير من الناس يحتاجون الآن للجلوس لفترة طويلة بسبب العمل والدراسة ، ومع مرور الوقت ، ظهرت مشاكل مماثلة.
يجلس لفترة طويلة
الجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى المزيد والمزيد من اللحم الورك.عندما يجلس ، لأنه يتم وضع وزن الجسم على الأرداف ، من السهل أيضا أن تودع الدهون الزائدة على الأرداف.فضلا عن الجسم الجلوس أقل من السعرات الحرارية ، فمن السهل الحصول على الدهون. .
النظام الغذائي حار جدا
الجلوس لفترات طويلة يؤدي إلى meat.'re أكثر وأكثر الورك يجلس هناك لوزن الجسم وعلى الوركين، كما أودعت الدهون الزائدة بسهولة في مؤخرته. إلى جانب يجلس الجسم يحرق السعرات الحرارية أقل، فإنها تميل إلى زيادة الوزن .
اضطراب استروجين
صديقة الأرداف اللحوم قد تكون ذات صلة اضطرابات هرمون الاستروجين، مثل اضطرابات الأكل، والحمل، وسائل منع الحمل عن طريق الفم، وبالتالي فإن اضطرابات هرمون الاستروجين، ويؤدي بسهولة إلى الدهون في الوركين والساقين والخصر وتراكمها البطن.
الأرداف باردة
للتسبب في الوركين تصل حرارة الجسم، وتبقى الكتلة الهوائية الباردة في الجزء السفلي من الجسم، وهذا ضعف الدورة الدموية في الجسم، الجزء السفلي من الجسم والساقين، من المرجح أن تصبح السمنة من اللحوم الأرداف.
الروك ساقيه
في كثير من الأحيان أليس ساقيه، والساقين من الدم، يتم حظر الدورة الدموية اللمفية، يؤدي ليس فقط إلى تورم الساقين يحدث، ويمكن أيضا أن تسبب الدهون لتصبح أكثر وأكثر، واللحوم تكون أكثر وأكثر الورك.
كيف هي الأرداف أسرع وأكثر فعالية؟
الوركين ضئيلة عند مشاهدة التلفزيون
لمشاهدة الإثارة من المسلسلات التلفزيونية، من يتذكر الورك رقيقة لطيفة أسفل الشيء؟ حسنا، إلى وقت الإعلان، ويجب أن تكون دائما قادرة على الوقوف من على الأريكة بدلا من ذلك. يمكنك يتكئ على الجدار بجانب مائدة الطعام أو الساق الخلفية قدر الإمكان رفع، مرة أخرى بعد 5 ثوان، وتبديل الساقين وكرر. يمكن لهذه طريقة بسيطة تساعدك على كلا الوركين ضيقة، لا يجعلك تفوت أي دراما أوه!
تنظيف وجهك ، وغسل وجهك ، وتنحي الأرداف
يقف أمام حوض السباحة هو مجرد تنظيف الوقت هو فرصة ممتازة لتتكئ الوركين، لأن لديك لتنظيف الأسنان مرتين في اليوم، والأرداف رقيقة التقدم بطبيعة الحال لن تسحب لأسفل، لذا يجب التأكد من بدقة ربط الاثنين معا لتشكيل ! يا عند تنظيف الأسنان بالفرشاة عادات العمل الورك رقيقة غير محددة: قدم قريبة من بعضها البعض، وتصويب الكتفين والوركين اضطر لتشديد، والاسترخاء بعد بضع ثوان، ويتم تكرار العملية في تنظيف هذا عمل بسيط يمكن أن تجعل الوركين. وخطوط الفخذ أكثر جمالا.
بالمناسبة، في الحمام الورك رقيقة
حمام ليس فقط يمكن أن تجعلك الاسترخاء، بل هو الوقت المناسب لرقيقة الورك القاع نيس أوه! في الحمام، قد ترغب في الجلوس في الحوض والساقين على التوالي، وسوف تضطر ثم عازمة ساق واحدة وجسمك على الانحناء إلى الأمام، لمدة 10 ثانية، والساقين مرة أخرى وتكرار العمل، وذلك بأن ما تتمتعون به الساق والفخذ عضلات يمكن أكثر ثباتا. إذا لم يكن هناك حوض الاستحمام، ثم مقطع عملية الورك عند تكرار تنظيف الأسنان في الحمام، وطالما أنك تذكر أن نغتنم كل فرصة للإصرار على لا، وسوف يكون التأثير جيدة جدا، أوه!
وبالمناسبة، قبل الذهاب إلى الفراش الورك رقيقة
قبل الذهاب إلى السرير، وكذلك الوركين رقيقة لا ننسى أن تفعل المنزلية أوه! لم يكن لديك للذهاب إلى الحرب، طالما وهو يرقد على سريره والساقين تميل قليلا، والأيدي شقة على الجانبين، ثم ارفع حتى الخصر 15 مرات، ثم يمكنك النوم بسلام، على الرغم من الأرداف الجميلة التي ترى الغرز كل يوم قصيرة جداً ، ولكن خلال هذه الفترة من التراكم سوف تصبح الوركين أكثر جمالا!
كيفية منع تضخم الورك
1، كل يستغرق حوالي ساعة واحدة، يجب أن تحصل على ما يصل والمشي، والضغط على نقاط الوركين لتعزيز الوركين الدورة الدموية. شطف حمام الورك مع دش من الماء يحفز نقاط، وذلك باستخدام صيانة كريم الورك أسفل بعد الحمام، لذلك التغيير الورك عليك أن تكون مستديرًا وقويًا ، تذكر أن تحرك مؤخرتك.
2 ، يمكنك غسل حمام الماء الدافئ كل يوم ، وتدليك العجل أو الوحيد مع زيت التدليك الخاص الجسم ، بغض النظر عن قرص أو الصحافة ، يمكنك تخفيف وذمة الجسم السفلي في الوقت المناسب لمنع تراكم الدهون.
3 ، حمام للاسترخاء في العضلات الضيقة ، وتدليك العجل في الحمام ، وجعل الدورة الدموية على نحو سلس لتحسين وذمة.التمرين يجب ألا يفرط في عضلات الساق ، حتى لا تجعل العضلات أقوى.إذا كنت بحاجة إلى الوقوف لفترة طويلة ، يمكنك ارتداء مرونة جوارب طويلة لمنع الدوالي في العجل ، يمكنك أيضا تدليك العجل أثناء وقت الراحة.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
