صبح سب سے زیادہ وزن میں کمی میں کیا کھانے کے لئے
پوری گندم کی روٹی
ابھی بہت سے لوگوں کو ناشتا وقت کی روٹی کھانا پسند، لیکن وزن کم کرنے کی ضرورت ہے جو لوگوں کے لئے روٹی کا انتخاب ایک پرتعیش ہے، وزن میں کمی، پوری گندم کی روٹی کے دوران ناشتا کے لئے پوری گندم کی روٹی کے لئے سب سے زیادہ مناسب ہونا چاہئے بہت سوادج نہیں، اگرچہ لیکن دوسرے روٹی کے مقابلے میں اس کی گرمی کو تھوڑا کم ہو جائے گا، اور سارا اناج بریڈ، زیادہ تر موٹے اناج کی پیداوار ہیں وزن میں کمی کے مقاصد کو حاصل کرنے کے طور پر، آنتوں peristalsis کو فروغ دینے میں مدد کر سکتے ہیں.
کارن
کارن صبح کے کھانے کے لئے بہت موزوں ہے بہت سے لوگوں کو معلوم ہے، اور ابلا ہوا مکئی کی پیداوار میں بہت آسان ہے، بھی غذا کے بجائے استعمال کیا جا سکتا ہے ہونا چاہئے وزن میں کمی کا اثر ہے. کارن ایک کم کیلوری خوراک، عام حالات کے تحت ایک مکئی ہے جہاں تک چاول، روٹی طرح کی غذا کے ذیل میں، کے بارے میں 165 کلو کیلوری گرم، مکئی فائبر سے مالا مال ہے، جبکہ ترپتی میں اضافہ اور جسم کے تحول کو فروغ دینے کے کر سکتے ہیں.
ایپل
ایپل محروم کرنے کے وزن پھل کی جانب سے کہا جا سکتا ہے، لیکن بہت سے لوگوں سیب صبح روزے بیمار ہے کھانے کے لئے ڈرتے ہیں، حقیقت میں، اس قول غلط ہے، ایپل صبح میں کھانے کا بہترین وقت ہے، صبح سیب کھا رات کو جسم سے فنا چینی شامل کر سکتے ہیں، ایپل اور موجود fructose کے آسانی سے جسم کو جذب کیا جاتا ہے لیکن آسانی سے وزن کی قیادت نہیں کرتا، اور سیب کے غذائی اجزاء سے مالا مال ہیں، صبح وزن کم، لیکن یہ بھی طاقت کا اضافہ کرنے میں مدد نہ صرف میں سیب کی کھپت.
دودھ
انٹرنیٹ افواہوں دودھ غذا بھی ایک طویل راستہ دودھ، پروٹین غذائی سپلیمنٹس مدد کر سکتے ہیں سے مالا مال ہے ایک خوراک کے دوران وزن کم کرنے کی ضرورت ہے، اگرچہ ہے، لیکن غذائیت کی مقدار ایک کے طور پر شمار کیا جا سکتا ہے پوری گندم کی روٹی کے ساتھ صبح دودھ کے ساتھ، بھی اہم ہے بہت صحت مند ناشتا وزن کم کرنے کے لئے، لیکن وزن میں کمی کے دوران سکم دودھ پینے کے لئے بہترین انتخاب ہے پر توجہ دینے کی.
