ランニングの原因は胸のたるみ?
胸を実行すると、動きを上下に追従します, 長い時間がサグになりそうです, ので、女の子はプロスポーツの下着を装備するなど、実行時に正しい方法に注意を払わなければならない.
テストでは、平均的な人がマイル (つまり、1609メートル) を実行していることが判明、胸部は135メートルを振る場合でも、34a カップ、運動はまた、体42ミリメートルを残して、運動では、36C のための女性のために、胸が119mm について打つ。 この大規模なスイングは、胸のたるみにつながる、胸部の弾性繊維が恒久的に損傷する原因となります。
胸の硬さは、主に結合靭帯と脂肪組織に依存します。 それは靭帯が弾性と脂肪組織が胸の大きさ、弾力性と硬さに直接影響を与える乳腺を囲むことができる弾性繊維が含まれているため、結合靭帯は、支持乳房として機能します。 走る時のことを考えて、胸は波跳ねのようなもので、実は胸は8字の揺れです。 実行すると胸が激しく跳ねて引っ張られ、胸の皮膚や乳房内の靭帯組織にダメージを与える原因となります。
ランニングチェストでどうする垂下
1、スポーツの下着を着用
ランニングのように、そのようなスポーツをスキップするスポーツ下着を着用する必要があります、我々は店に購入するには、自分のサイズに適して選択し、下着を密封、圧迫下着も圧迫胸、衝撃吸収の効果を持っていないことをお勧めします。 その後、クイック乾燥 T シャツやブロードバンドベストの外に設定することができます。
2、運動の強度を制御する
運動時間をコントロールし、エクササイズの強度、実際には、胸への影響ははるかに小さいです。 ただ長い間運動するのと同じように、膝が怪我をしてしまい、実際には、残りの給付はあまり影響はありません。
3、適切なマッサージ
運動でなくても、MM は胸をマッサージする習慣もあるはずですし、胸の変形を防ぐことができるだけでなく、胸の健康も自己検査します。 脇から、胸をフォローして首にマッサージし、リンパを刺激します。 また、機器を支援することができます, 乳房の拡大と収縮胸部の動きを運ぶ.
4、食事の調節
サプリメント高タンパク食品, とビタミン A と, C, E, P, ミネラルカルシウム, マグネシウム, 鉄, 銅, セレン, など, さらに, あなたは胸の皮膚に潤いをマッサージクリームを使用することができます, 胸がよりボディービルのように.
どのように実行中に胸のたるみを防ぐために
スポーツの下着がサポートしているため、1、多くの場合、スポーツブラを着用する必要が実行します。 バンドの役割、ラップ、揺れを防ぐことは、運動するときの胸の揺れの頻度を減らすことができます。
2、胸の拡大運動を行うことができます実行する前に、胸部の形状をより美しくすることができますが、また、胸の血液循環がたるみを防ぐことができます作ることができる。
3、良い生活習慣を開発、これはすべての自己意識的には、通常より多くの大豆製品、肉、魚や魚介類、乳製品、野菜や果物を食べることができます。
4は、もちろん、弾性繊維の弾力性を維持し、コラーゲン粉末を使用し続けることもできる。 なぜなら、単に実行するだけでは胸のたるみを引き起こす可能性があるため、弾性繊維は徐々にあなたの年齢として緩める。
