ژاؤ بیان اکثر ایک سوال ہے کہ میں ظاہر تحریک پوچھا، لیکن کیوں نیچے پتلا نہیں ہے، یا اتنی موٹی رانوں، بچھڑے کے پٹھوں کو اب بھی اتنا چربی گدا زیادہ سے زیادہ، یہ کیسے ہو رہا ہے !
1، مشق پائیدار نہیں ہے
کچھ لوگ پتلا نیچے کرنے کے لئے ایک دس دن کھیل کے لئے چاہتے ہیں، اپنے آپ سے پوچھنا ایک دوست کا معاملہ نہیں ہے، دس دن اب آپ کو اس طرح کھانے کے لئے؟ ظاہر ہے نہیں کی اجازت دیتا ہے، اس کے بعد آپ کو ایک درجن سے زیادہ کس طرح کا دعوی کر سکتے ہیں کیا یہ برتن دن میں کھایا جائے گا؟
یہ چربی جمع ہونے کے بعد مہینوں، سالوں یا اس سے بھی دہائیوں کے بعد جمع ہوتے ہیں، لہذا وزن میں کمی کا امکان دس دنوں میں کھو جائے گا. یہ واقعی بہت سے لوگوں کا خواب ہے جو جسم پر چربی سے محروم ہوجائے گی. لیکن جسم کو شکل دینے کے لئے ایک طویل مدتی عمل ہے. اگر آپ کھیلوں کے لئے ایک نیا کام کرتے ہیں، تو آپ ایک واضح تبدیلی دیکھ سکتے ہیں، اس سے پہلے آپ کو تقریبا ایک ماہ کے لئے مشق پر رکھنا ضروری ہے.
2، صرف وزن پر توجہ مرکوز
ہر وزن میں کمی، آپ کی ڈیجیٹل ترازو کے بارے میں فکر مند ہیں، ایک تبدیلی کی ہے تو دیکھنے کے لئے ان کے اپنے ہی جسم کے بجائے. پٹھوں کو، آپ کے جسم کے مواد میں اضافہ چربی کو کم کرنے کے لئے کی اجازت دی کی تحریک پر عمل پیرا ہے، تو آپ کے جسم کے عظیم تبدیلیاں ہو جائے گا، اپنے وزن کو تبدیل نہیں کرتا یہاں تک کہ اگر، لیکن آپ کو واضح طور پر محسوس کر سکتے ہیں، گوشت ایک ٹھوس بن جاتا ہے.
ورزش وزن بھی ایک ڈیجیٹل پیمائش میں الجھا نہ ہو محروم کرنے، لیکن وقت کی ایک مدت کے مقابلے میں جسم کی چربی یا وزن رجحان کے بارے میں فکر مند ہونا چاہئے.
3، ورزش وزن میں کمی کے پروگرام کا فقدان
اچھے موڈ کو 5 کلومیٹر رن، ایک برا موڈ نہیں چلا. ایک واضح مقصد کے بغیر، اور نہ ہی ٹریننگ پروگرام کے مقاصد کے لئے ہے. آج اس سے محسوس ہوتا کے ان کے اپنے نقطہ نظر پر متحرک تربیت کا ایک سیٹ کو دیکھا، تو اس پر ہو جاتا ہے کل کے لئے آپ کی تربیتی منصوبہ
کورس کے یہ مطلوبہ وزن میں کمی نہیں پڑے گا، اہم ایک مناسب تربیت کے پروگرام تلاش کرنے کے لئے ہیں، بلکہ ان منصوبوں کو آخر میں، ہم کو نہیں دے سکتا نصف عمل پیرا ڈال دیا ہے.
4، واحد تحریک موڈ
صرف ہر دن چل رہا ہے، تو آج چل رہا ہے، کہ چلانے کل سب رننگ بھی نہایت آسان تحریک میں سے ایک ہے، لیکن جسم کے چل رہا ہے، بہت مضبوط دو ہفتے نہیں ہے، جسم اپنے اچھے اپنانے کرنے کے قابل ہو جائے گا معلوم ہے کہ ورزش کی رقم
لہذا، اگر آپ وزن کم کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو وقفے وقفے کے مشق کا استعمال کرنا چاہیے، یہ، تیز شدت اور کم شدت کے گردش ہے.
5، ناکافی ورزش شدت
طویل ورزش وقت کا مطلب یہ نہیں ہے کہ ورزش شدت کافی ہے. اگر آپ اکثر تربیت کے دوران آرام کرنے کے لئے روکے جاتے ہیں یا تربیت کرتے وقت ٹی وی دیکھتے ہیں تو آپ کی تربیت کی شدت کافی نہیں ہوتی. تربیت کی شدت میں اضافہ کرنا چاہتے ہیں، آپ یروبک ڈال سکتے ہیں. ورزش اور اآروبیبک ورزش اختیاری، جس میں طاقت کی تربیت کے باقی وقت کو کم کر سکتا ہے.
چاہے مشق وزن کم ہوسکتا ہے بہت سے عوامل سے متعلق ہے. شاید آپ کی صحت دوسروں کے گرمی کے برابر ہے.
