มักจะมีคนที่ถาม Xiaobian คำถามนั่นคือฉันเห็นได้ชัดว่าการออกกำลังกาย แต่ทำไมมันไม่บางลงต้นขายังคงหนาเพื่อให้กล้ามเนื้อน่องยังคงมากก้นจะได้รับมากขึ้นและไขมันมากขึ้นสิ่งที่เกิดขึ้น? !
1, การออกกำลังกายไม่คงทน
บางคนต้องการที่จะลดน้ำหนักหลังจากผ่านไปสิบวันของการออกกำลังกายเพื่อน ๆ ที่มีปัญหานี้คิดถึงตัวเองก่อนคุณสามารถปล่อยให้พวกเขากินอย่างนี้ได้ภายในสิบวันหรือไม่เห็นได้ชัดว่ามันเป็นไปไม่ได้แล้วทำไมคุณถึงถามได้มากกว่าสิบ? ไขมันเหล่านี้จะถูกกินในวันนี้หรือไม่?
ไขมันเหล่านี้จะสะสมหลังจากที่คุณได้รับเดือนปีหรือทศวรรษที่ผ่านมาดังนั้นการสูญเสียน้ำหนักไม่สามารถคาดหวังที่จะหายไปในสิบวันมันเป็นความฝันของคนจำนวนมากได้อย่างรวดเร็วสูญเสียไขมันในร่างกาย แต่การสร้างรูปร่างร่างกายเป็นกระบวนการระยะยาวหากคุณเป็นผู้ใช้ใหม่ในการเล่นกีฬาคุณต้องติดการออกกำลังกายเป็นเวลาประมาณหนึ่งเดือนก่อนที่คุณจะสามารถเห็นการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน
2 เน้นเฉพาะน้ำหนัก
ทุกครั้งที่คุณลดน้ำหนักคุณมีความกังวลเกี่ยวกับจำนวนเกล็ดและไม่ได้ดูว่ารูปร่างของคุณมีการเปลี่ยนแปลงการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อของคุณและลดไขมันของคุณเพื่อให้ขนาดของร่างกายของคุณจะเปลี่ยนไปมาก แม้ว่าน้ำหนักของคุณจะไม่เปลี่ยนแปลง แต่คุณยังสามารถรู้สึกได้ว่าเนื้อสัตว์ในร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้น
การลดน้ำหนักการออกกำลังกายไม่ควรพัวพันเกินไปในการวัด แต่ควรมุ่งเน้นไปที่อัตราไขมันในร่างกายหรือแนวโน้มของน้ำหนักเมื่อเวลาผ่านไป
3 ขาดการวางแผนการลดน้ำหนักการออกกำลังกาย
อารมณ์ดี 5 กม. วิ่งอารมณ์ที่ไม่ดีไม่ทำงาน. โดยไม่ต้องมีวัตถุประสงค์ที่ชัดเจนหรือสำหรับวัตถุประสงค์ของโปรแกรมการฝึกอบรม. วันนี้เห็นชุดของการฝึกอบรมแบบไดนามิกในมุมมองของตัวเองรู้สึกกับมันดังนั้นมันจะกลายเป็นไป แผนการฝึกอบรมสำหรับพรุ่งนี้
หลักสูตรนี้จะไม่ได้มีการสูญเสียน้ำหนักที่ต้องการที่สำคัญคือการหาโปรแกรมฝึกอบรมที่เหมาะสม แต่ยังจะนำแผนเหล่านี้เป็นไปตามในท้ายที่สุดเราไม่สามารถให้ได้ครึ่งหนึ่ง
4 โหมดการเคลื่อนไหวเดี่ยว
เพียง แต่รู้ว่าการทำงานทุกวันดังนั้นการทำงานในวันนี้ทั้งหมดที่ทำงานในวันพรุ่งนี้. วิ่งย่อมเป็นหนึ่งในการเคลื่อนไหวได้อย่างง่ายดายมากที่สุด แต่การทำงานของร่างกายมีความแข็งแรงมากไม่ได้สองสัปดาห์ร่างกายจะสามารถที่จะปรับตัวดีของคุณ จำนวนการออกกำลังกาย
ดังนั้นหากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณต้องใช้การออกกำลังกายแบบไม่ต่อเนื่องนั่นคือการหมุนที่มีความเข้มและความเข้มต่ำ
5, ความเข้มออกกำลังกายไม่เพียงพอ
เวลาออกกำลังกายเป็นเวลานานไม่ได้หมายความว่าความเข้มของการออกกำลังกายก็เพียงพอถ้าคุณมักจะหยุดพักระหว่างการฝึกหรือดูทีวีขณะฝึกแล้วความเข้มของการฝึกอาจไม่เพียงพอต้องการเพิ่มความเข้มของการฝึกคุณสามารถใส่แอโรบิคได้ การออกกำลังกายและการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งสามารถลดระยะเวลาที่เหลือของการฝึกความแข็งแรง
ไม่ว่าการออกกำลังกายจะลดน้ำหนักได้หรือไม่นั้นเกี่ยวข้องกับหลายปัจจัยบางทีการออกกำลังกายของคุณอาจเทียบเท่ากับการอุ่นเครื่องของคนอื่น ๆ คุณจะผอมลงได้อย่างไร?
