شیائو Bian اغلب یک سوال که من به وضوح جنبش خواسته، اما چرا باریک نمی کردن، یا ران تا ضخیم، ماهیچه های ساق پا هنوز چیزهای زیادی چربی الاغ بیشتر و بیشتر، چگونه این قصد است !
1، تمرین دوام ندارد
برخی از افراد می خواهند به ورزش یک ده روز برای باریک است، موضوع از یک دوست به خودتان بپرسید وجود دارد، ده روز در حال حاضر اجازه می دهد تا شما را به مانند این می خورند؟ بدیهی نیست، پس چگونه می توانید ادعا کنید بیش از یک دوجین آیا این چربی ها در روز می خورند؟
این به تحت چربی بدن شما را برای ماه ها، سال و یا حتی ده سال ساخته شده است تا، به طوری که کاهش وزن نمی توان انتظار داشت به از دست دادن بیش از ده روز. سریع برای از دست دادن چربی بدن در واقع یک رویای بسیاری از مردم، اما می خواهم برای شکل دادن به بدن است که از یک فرایند طولانی است. اگر شما به یک ورزش جدید هستند، پس آنها را مجبور به پایبندی به ورزش یک ماه یا بیشتر، ما می توانید تغییراتی که قابل توجهی را مشاهده کنید.
2، تمرکز تنها بر وزن
هر بار که وزن خود را از دست می دهید، شما در مورد تعداد مقیاس ها نگران هستید و به تغییر شکل بدن خود نگاه نمی کنید. تطابق با ورزش می تواند توده عضلانی خود را افزایش داده و چربی خود را کاهش دهد، بنابراین اندازه بدن شما بسیار تغییر خواهد کرد. حتی اگر وزن شما تغییر نکرده باشد، می توانید به وضوح احساس کنید که گوشت بدن شما قوی شده است.
ورزش کاهش وزن نباید بیش از حد در یک اندازه گیری دخالت کند، بلکه باید بر میزان چربی بدن یا روند وزن در طول زمان تمرکز کند.
3، فقدان برنامه کاهش وزن ورزش
خوب خلق و خوی 5 کیلومتر اجرا، خلق و خوی بد اجرا کنید. بدون یک هدف مشخص، و نه برای اهداف برنامه آموزشی است. امروز دیدم مجموعه ای از آموزش های پویا در نظر خود را از احساس به آن، پس از آن به می شود برنامه آموزشی شما برای فردا.
این البته به از دست دادن وزن مورد نظر ندارد، مهم این است برای پیدا کردن یک برنامه آموزشی مناسب، بلکه برای قرار دادن این برنامه پایبند به در پایان، ما نمی توانیم تا نیمه راه.
4، حالت حرکت تک
فقط می دانم که در حال اجرا هر روز، پس در حال اجرا است امروز، همه که فردا دویدن در واقع یکی از حرکت گردیده ترین، اما در حال اجرا از بدن بسیار قوی، نه دو هفته است، بدن قادر به انطباق خوب شما باشد مقدار تمرین
بنابراین، اگر می خواهید وزن خود را کاهش دهید، باید از تمرین متناوب، یعنی چرخش شدید و کم شدت استفاده کنید.
5، شدت ورزش ناکافی
زمان ورزش طولانی به این معنا نیست که شدت ورزش به اندازه کافی است.اگر شما اغلب در طول تمرین به استراحت بپردازید یا در حین تمرین تماشای تلویزیون تماشا کنید، شدت تمرین شما کافی نیست. می خواهید شدت تمرین را افزایش دهید، می توانید هوازی را تعویض تمرین و بی هوازی، که می تواند زمان استراحت تمرین قدرت را کوتاه کند.
این که آیا ورزش می تواند وزن خود را از دست بدهد یا خیر، به عوامل بسیاری بستگی دارد. شاید تناسب شما با معالجه گرم شدن دیگران معادل باشد. چطور می توانید باریک بگذارید؟
