Xiao Bian muitas vezes uma pergunta que eu, obviamente, o movimento, mas porque não é emagrecer, ou coxas tão grossas, músculos da panturrilha ainda tanta gordura bunda mais e mais, como é que isto vai !
1, o exercício não é durável
Algumas pessoas querem perder peso depois de dez dias de exercício.os amigos que têm esse problema pensam em si mesmos primeiro.Você pode deixá-los comer assim em dez dias? Obviamente não é possível, então como você pode pedir mais de dez? Essas gorduras serão comidas no dia?
Estas gorduras são acumuladas depois de meses, anos ou mesmo décadas, então não se pode esperar que a perda de peso seja perdida em dez dias.É realmente um sonho de muitas pessoas perder rapidamente a gordura no corpo. Mas moldar o corpo é um processo de longo prazo.Se você é um recém-chegado ao esporte, então você deve manter o exercício por cerca de um mês, antes que você possa ver uma mudança clara.
2, focar apenas no peso
Toda vez que você emagrece, você se preocupa com o número de balanças e não analisa se a forma do seu corpo mudou.ter o exercício pode aumentar a massa muscular e reduzir a gordura, de modo que o tamanho do seu corpo mudará muito. Mesmo que o seu peso não tenha mudado, você também pode sentir claramente que a carne do seu corpo se tornou forte.
A perda de peso do exercício não deve ser muito emaranhada em uma medida, mas deve se concentrar na taxa de gordura corporal, ou a tendência de peso ao longo do tempo.
3, falta de plano de perda de peso de exercício
Estou de bom humor e corro por 5 km. Se estiver de mau humor, não corro. Não há metas claras e não há um programa de treinamento para o alvo. Hoje eu vi um conjunto de gráficos dinâmicos de treinamento no Weibo que eu me sinto adequado para mim. Seu plano de treinamento para amanhã.
É claro que não haverá um efeito ideal de perda de peso, a chave é encontrar um plano de treinamento adequado para você, e você deve seguir esses planos e não pode parar no meio do caminho.
4, modo de movimento único
Eu só sei correr todos os dias, correr assim hoje, e correr como amanhã.Na verdade, correr é um dos modos de exercício mais poupadores de trabalho, mas a corrida do corpo é muito poderosa.Sem meio mês, o corpo pode se adaptar muito bem a você. A quantidade de exercício.
Portanto, se você quer perder peso, você deve usar exercícios intermitentes, isto é, rotação de alta intensidade e baixa intensidade.
5, intensidade insuficiente de exercício
Longo tempo de exercício não significa que a intensidade do exercício é suficiente.Se você costuma parar para descansar durante o treinamento, ou assistir TV durante o treinamento, então a intensidade do seu treinamento pode não ser suficiente.Quero aumentar a intensidade do treinamento, você pode colocar aeróbica Exercício e exercício anaeróbico alternativo, o que pode encurtar o tempo de descanso do treinamento de força.
O fato de o exercício poder ou não perder peso está relacionado a muitos fatores, e talvez sua condição física seja equivalente ao aquecimento dos outros.
