샤오 총통은 종종 질문 나는 분명히 움직임을 물었지만, 이유는 아래로 슬림이 아니거나 너무 두꺼운 허벅지, 종아리 근육이 여전히 많은 지방 엉덩이 점점 더 많은, 어떻게 것입니다 !
1, 운동은 내구재가 아닙니다.
어떤 사람들은 슬림 다운에 10 일 스포츠하려는 자신에게 물어 친구의 문제가 열흘 지금 당신은 분명히? 같이 먹을 수 있습니다, 다음 당신은 어떻게 다스 이상을 주장 할 수 이 지방은 하루에 먹을 수 있습니까?
이 지방은 몇 달, 몇 년 또는 심지어 수십 년이 지난 후에 축적되어 체중 감량은 10 일 만에 상실 될 수 있습니다. 신체의 지방을 빨리 잃는 것은 많은 사람들의 꿈입니다. 그러나 신체를 형성하는 것은 장기간의 과정입니다. 스포츠에 새로 온 사람이라면 분명한 변화가 나타나기 전에 약 한 달 동안 운동을 계속해야합니다.
2, 무게에만 집중
몸무게를 줄이면 몸무게가 달라지는 지 보지 않으며 운동을하면 근육 질량이 증가하고 지방이 줄어들어 체형이 많이 바뀔 것입니다. 몸무게가 변하지 않더라도 신체의 고기가 강하게 느껴질 수 있습니다.
운동 체중 감량은 한 번의 측정에서 너무 얽혀서는 안되지만 체지방률 또는 시간 경과에 따른 체중 추세에 집중해야합니다.
운동 체중 감소 계획의 3, 부족
5 킬로미터 실행 기분 좋은, 나쁜 기분이 실행되지. 명확한 목적없이, 나 훈련 프로그램의 목적을 위해. 오늘은 기분이 자신의 뷰 동적 훈련의 세트를보고, 그래서으로된다 내일 훈련 계획.
물론, 이상적인 체중 감량 효과는 없습니다. 핵심은 당신에게 적합한 훈련 계획을 찾는 것이고, 당신은이 계획을 고수해야하고 도중에 멈출 수는 없습니다.
4, 단일 이동 모드
만 그렇게 모든 실행 내일, 오늘 실행. 실행 실제로 가장 손쉽게 운동의 하나이지만, 몸의 실행이 매우 강하지 이주하고, 매일 실행하면, 몸이 잘 적응 할 수있을 것이라는 점을 알고있다 운동량.
그러므로 체중을 줄이려면 간헐적 인 운동, 즉 고강도 및 저 강도 회전을 사용해야합니다.
5, 운동 강도 부족
긴 운동 시간, 당신은 종종 TV를 보면서 훈련 나머지 훈련을 중지하는 경우. 충분히 의미하지 않는다 강도를 운동, 당신의 훈련 강도가 충분하지 않을 수있다. 훈련 강도를 높이려면, 에어로빅 수 운동과 혐기성 운동이 교대로 이루어 지므로 힘 훈련의 휴식 시간을 단축시킬 수 있습니다.
운동이 체중 감량을 할 수 있는지 여부는 여러 가지 요소와 관련이 있습니다. 운동 능력이 다른 사람들의 예열과 같을 수 있습니다. 어떻게 슬리밍 할 수 있습니까?
