شياو بيان كثيرا ما سألت السؤال الذي من الواضح أنني الحركة، ولكن لماذا ليس تقليص حجمها، أو الفخذين سميكة جدا، عضلات الساق لا يزال حتى الكثير من الدهون الحمار أكثر وأكثر، كيف يتم هذا الانتقال !
1 ، وممارسة ليست دائمة
بعض الناس يريدون أن الرياضة لمدة عشرة أيام إلى أسفل ضئيلة، وهناك مسألة من أحد الأصدقاء أن تسأل نفسك، عشرة أيام من الآن يسمح لك لتناول الطعام مثل هذا؟ بالطبع لا، فكيف تدعون أكثر من اثنتي عشرة هل سيتم تناول هذه الدهون في اليوم؟
هذه هي الخضوع لدهون الجسم لكم لأشهر أو سنوات أو حتى عشر سنوات تراكمت، لذلك لا يمكن أن يتوقع أن يخسر أكثر من عشرة أيام وفقدان الوزن. السريعة لانقاص الدهون في الجسم هو في الواقع حلما لكثير من الناس، ولكن أريد أن تشكيل الجسم هو عملية طويلة. إذا كنت جديدا على الرياضة، وبعد ذلك يجب أن تلتزم ممارسة شهر أو نحو ذلك، يمكننا أن نرى التغييرات التي هامة.
2، المعنية فقط مع الوزن
في كل مرة تخسر فيها وزنك ، تشعر بالقلق حيال عدد المقاييس ، ولا تنظر إلى ما إذا كان شكل جسمك قد تغير ، فالتمرين على التمرين يمكن أن يزيد من كتلة عضلاتك ويقلل من الدهون ، وبالتالي سيتغير حجم جسمك كثيراً. حتى لو لم يتغير وزنك ، يمكنك أيضًا أن تشعر بوضوح أن اللحم على جسمك أصبح قويًا.
لا ينبغي أن يكون فقدان الوزن متشابكًا جدًا في قياس واحد ، ولكن يجب أن يركز على معدل الدهون في الجسم ، أو اتجاه الوزن بمرور الوقت.
3 ، وعدم ممارسة خطة فقدان الوزن
أنا في مزاج جيد وأجري لمدة 5 كيلومترات ، وإذا كنت في مزاج سيئ ، فلن أجري ، ولا توجد أهداف واضحة ، ولا يوجد برنامج تدريبي للهدف ، واليوم رأيت مجموعة من مخططات التدريب الديناميكية على ويبو التي أشعر أنها مناسبة لنفسي ، خطتك التدريبية للغد.
بالطبع ، لن يكون هناك أي تأثير مثالي لفقدان الوزن ، والمفتاح هو العثور على خطة تدريبية تناسبك ، ويجب عليك الالتزام بهذه الخطط ولا يمكنك التوقف في منتصف الطريق.
4 ، وضع حركة واحدة
أنا لا أعلم سوى الجري كل يوم ، وأدير مثل هذا اليوم ، وأركض مثل الغد ، فالواقع أن الجري هو واحد من أكثر أساليب التمرينات الرياضية ، لكن الجري في الجسم قوي للغاية ، فبدون نصف الشهر ، يمكن للجسم أن يتكيف معك بشكل جيد. كمية التمرين.
لذلك ، إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن ، يجب أن تستخدم تمرينًا متقطعًا ، وهو دوران عالي الكثافة ودوران منخفض الكثافة.
5 ، كثافة التمرين غير كافية
لا يعني وقت التمرين الطويل أن كثافة التمرين كافية ، فإذا كنت غالباً ما تتوقف عن الراحة أثناء التدريب ، أو تشاهد التلفاز أثناء التدريب ، فقد لا تكون كثافة التدريب كافية ، فهل ترغب في زيادة شدة التدريب ، يمكنك وضع التمارين الرياضية ممارسة التمارين الرياضية واللاهوائية بديلة ، والتي يمكن أن تقصير بقية وقت تدريب القوة.
ما إذا كانت ممارسة التمارين الرياضية يمكن أن تخسر وزنك أم لا مرتبطة بالعديد من العوامل ، وربما تكون لياقتك مكافئة للإحماء للآخرين ، فكيف يمكنك تقليص وزنك؟
