یہ تیزی سے بیٹھیں اور ایک سخت گرفت پر اپنے آپ کو رکھنے کے لئے قابل ہو جائے کرنے بہت ضروری ہے، اور ایک اچھے طرز زندگی کر بھی آپ اپنے وزن میں کمی کی راہ میں کس حد تک جا سکتے ہیں کا تعین کرے گا ۔ خوراک ن

کیا تیزی سے وزن کم کرنے کے طریقے ہیں؟ کیسے کر سکتے ہیں آپ کو اپنے آپ کو نیچے، ایک دوسرے کے ساتھ دیکھنے کے لئے 5 چھوٹے بغاوت، اشتراک کرنے کے لئے درج ذیل چھوٹے سلسلہ تیزی سے پتلی ہے ۔ وزن میں کمی نے کہا کہ یہ بہت آسان ہے دو لفظوں میں، لیکن یہ صرف ہے پر عمل درآمد کے لئے بہت مشکل، منہ کو کنٹرول نہیں کر سکتے ہیں، ہے بہت سے لوگوں کے لئے کافی پریشان ھ ٹانگیں مت کھولیں ۔ زیاں وزن میں کمی، بہت سے لوگ بھی ان کی اپنی منفرد ہیں بالواسطہ اور پرہیز چربی، مقابلہ کرنے کے لیے کچھ لوگ استعمال جیسے تجربہ ایک بھوکا پر انحصار کرنا چاہتے ہیں ۔

کچھ لوگ غذا گولیاں کھاتے اور یہ ناقابل اعتماد پر، منحصر ہے کہ آیا بہر حال, نیچے لائن پر باریک کر سکتے ہیں ۔

آہ، ان طریقوں نالی تھوک کے قابل نہیں ہیں، اگرچہ یہ وزن کم, لیکن اب بھی طویل نمکین کی ضرورت ہے کرنے کے لئے آسان نہیں ہے، تمام طریقوں کو وزن کم کر سکتے ہیں، تمام طریقہ آپ کے لیے کچھ تجاویز کی سفارش کرنے کے لئے درج ذیل چھوٹے سلسلہ مناسب ہے اور آپ ان کو سیکھ طور طریقوں، وزن میں کمی بہت آسان ہے ۔

ہوش میں کھانے کی.

کہ آپ زیادہ کھانا زیادہ آپ بھوک، محسوس کرنا چاہتے ہیں آپ کو کبھی اس طرح کی صورت حال دیکھا ہے؟ اپنی پسندیدہ کھانے میں سے کچھ میں آپ نہیں محسوس بھوکا ہے، وقت کا سامنا کرے گا بھی کھانے کے لئے چاہتے ہیں، اس وقت شعوری کنٹرول بھوک بہت اہم ہے، ہم درج ذیل کی کوشش کر سکتے ہیں کئی طریقے ۔

درست کھانے کا انتخاب کریں طویل مدتی پرہیز یا بھوک، ميں اعلی کیلوری خوراک کی خواہش بہت زیادہ ہے، اور اس وقت ہم شعوری طور اعلی غذائی ریشہ جوئی، سبزیاں، یامس، اور وغیرہ وغیرہ، جو ہمارے خون میں شوگر کے اضافے میں تاخیر کرسکتا ہے جیسے مواد, کے ساتھ کھانے کی اشیاء کا انتخاب کر سکتے ہیں،

یہ بھی ہماری بھوک کو کنٹرول کرنے کے لئے اچھا ہے ۔

آپ مکمل کی سات کھانے یہ منہ ایک پسندیدہ صفائی کے لئے جانا نہیں اپنے آپ کو کنٹرول کرنے کے لئے بہت مشکل ہے، اور اس کے اپنے آپ کو اس وقت دیکھ بھال کے لئے خاص طور پر اہم ہے ۔ آپ کو کھانے کے لئے منتخب کر سکتے ہیں لیکن نہیں کھاتے کی حمایت، 7 صد مکمل اچھے کھانے کے لیے ۔

تو کیا یہ مکمل 7 بننا چاہتے کا؟ یہ ہے کہ آپ اسے کھا رہے ہیں اور آپ اسے کھا سکتے ہیں، لیکن آپ اسے نہیں کھا سکتا جیسے احساس کے بارے میں ہے ۔

توجہ ہٹانے کے لئے معلومات حاصل کریں در حقیقت بعض اوقات آپ کھانا آپ کے سامنے رکھ دیا جاتا ہے، بہت سے لوگ شعوری طور نہیں چاہے گا ان کو ختم کرنا چاہتے ہیں، کھانے، لیکن حقیقت میں اس وقت ہم صرف تھوڑا سا انحراف کی توجہ، ہم کنٹرول کر سکتے ہیں کیونکہ کھانا نہیں کرنا چاہتے ان نمکین کی مقدار ۔

مثال کے طور پر، یہ کر دیں آپ کے سامنے نمکین جگہ نہ دیکھیں، یہ بھی کیلوریز کی مقدار کو کم کر سکتے ہیں ۔

جسم میں تبدیلی کا ریکارڈ بیگ میں ایک خاص چھوٹی کتاب خریدنے، ہمیشہ اپنی روز مرہ وزن میں کمی, کیا یہ مشقیں آج جیسے ریکارڈ، کتنی کیلوریز دلانا، جسم فریم تبدیل کرتا ہے اور وزن وغیرہ جو کھانا کھاتے ۔

آپ تھوڑی دیر کے بعد آپ کے جسم کی تبدیلیاں دیکھیں، ادا کرنے میں زیادہ کامیاب ہوتے ہیں ۔

یہ تیزی سے بیٹھیں اور ایک سخت گرفت پر اپنے آپ کو رکھنے کے لئے قابل ہو جائے کرنے بہت ضروری ہے، اور ایک اچھے طرز زندگی کر بھی آپ اپنے وزن میں کمی کی راہ میں کس حد تک جا سکتے ہیں کا تعین کرے گا ۔ خوراک نہیں کی، نہ ورزش، ماہ پتلی 10 کاٹی ممکن؟ سب کچھ ممکن ہے ۔