روش های سریع از دست دادن وزن وجود دارد؟ چگونه به خود سریع تکیه پایین، زیر مجموعه های کوچک خود را برای به اشتراک گذاشتن با پنج کودتای کوچک، با این دیدگاه از بعدی.
بگو آن بسیار ساده است به از دست دادن وزن، تنها دو واژه، اما برای اجرای بسیار دشوار است، دهان غیر قابل کنترل، پاها الوار برای بسیاری از مردم آه مشکل به اندازه کافی. از دست دادن وزن در این مورد، بسیاری از مردم منحصر به فرد خود و تجربه غیر مستقیم، به عنوان مثال، برخی از افراد استفاده برای مبارزه با رژیم غذایی چربی، یک گرسنه و می خواهید به آن استناد می کنند. برخی از قرص رژیم غذایی مردم، یا اینکه آیا آن انجام پرواز نیست، به هر حال، به نازک پایین خط.
هی، این روش ها قادر به تف کردن نیست، اگر چه آسان نیست وزن کم، اما هنوز هم نیاز به یک میان وعده طولانی است، نه همه روش ها می توانند از دست دادن وزن، نه همه روش های کاهش وزن مناسب برای شما هستند، مجموعه های زیر توصیه می شود برای همه نکات و روش ها، تا زمانی که این یاد بگیرند، کاهش وزن هنوز بسیار ساده است.
خوردن آگاهانه
هرچه بیشتر بخورید، گرسنه تر می شوید. آیا تا کنون این وضعیت را تجربه کرده اید؟ در مواجهه با برخی از غذاهای مورد علاقه خود، ابتدا گرسنه نیستید، شما می خواهید غذا بخورید. در این زمان، بسیار مهم است که اشتهای خود را آگاهانه کنترل کنید. شما می توانید روش های زیر را امتحان کنید.
انتخاب غذای مناسب
مردم در مورد رژیم غذایی طولانی مدت و یا گرسنگی، میل به غذاهای پر کالری بالا خواهد بود، این زمان ما آگاهانه می توانید برخی از محتوای بالای فیبر در رژیم غذایی از مواد غذایی به جای، مانند جو دوسر، سبزیجات، سیب زمینی، و غیره را انتخاب کنید، از یک طرف، این غذاها می توانند افزایش قند خون ما را تاخیر ببخشند، که برای کنترل اشتها نیز بسیار مفید است.
خوردن هفت کامل
برای امثال غذایی که می خواهید به خودم را کنترل بسیار دشوار است به حرکت دهان، این بار به مقاومت در برابر وسوسه بسیار مهم است. شما می توانید انتخاب کنید برای غذا خوردن، اما نمی خواد به خوردن، غذا خوردن 7 امتیاز کافی کامل است. پس از آن است 7 دقیقه کامل احساس می کنم احساس می کنم تقریبا غذا می خورم، می توانم دوباره بخورم، اما نمی توانم بخورم.
یاد بگیرند که توجه را کنار بگذارند
در حقیقت، گاهی اوقات شما نمی خواهید زیاد غذا بخورید، زیرا خوردن در مقابل شماست، بسیاری از مردم به طور ناخودآگاه می خواهند غذا بخورند، می خواهند آنها را نابود کنند، اما در واقع، این بار، ما فقط کمی نیاز داریم با توجه به توجه شما، می توانید مصرف این میان وعده ها را کنترل کنید. به عنوان مثال، این میان وعده ها را در مقابل شما قرار دهید تا بتوانید آنها را مشاهده کنید، که همچنین می تواند مصرف کالری را کاهش دهد.
تغییرات را در بدن ثبت کنید
یک کتاب کوچک مخصوص در کیف خریداری کنید، همیشه وزن خود را روزانه ضبط کنید، مانند ورزش، غذا، چقدر کالری، دور بدن و وزن، و غیره. اگر بعد از مدتی تغییرات جسمی خود را ادامه دهید، بیشتر قادر به اعدام خواهید بود.
اگر می خواهید سریع وزن خود را کاهش دهید، بسیار مهم است که به شدت خود را کنترل کنید. در عین حال، داشتن یک عادت خوب زندگی نیز تعیین می کند که چقدر مسیر کاهش وزن شما می تواند باشد.
