すぐに体重を減らす方法はありますか？私は自分自身ですぐに体重を減らすことができますか？次の小シリーズは5つの小さなクーデターを共有します。
トラブルああ十分に多くの人々のために足を製材、重量を失うことは非常に簡単であると言う、2つだけの言葉が、実装するのは非常に難しい、手に負えない口。この問題に重量を失う、多くの人々は独自のを持っています間接と経験、例えば、脂肪を食べるために食事を使う人もいるし、空腹に頼る人もいる。
ねえ、これらの方法は、体重減少は容易ではないが、それでも長いデザートではなく、体重を減らすためのすべてのメソッドを必要とするが、すべてではない減量の方法はあなたのために適しており、いくつかのをお勧めするには、次の小さなシリーズの小さなシリーズをTucaoすることはできませんヒントと方法は、これらを学ぶ限り、減量はまだ非常に簡単です。
意識的な食事
より多くの私はあなたが、これは前に起こってい、より多くの空腹を食べる？時間にあなたが食べて、空腹を感じるように起動しない、自分の好きな食べ物の一部に直面非常に、この時間意識的制御食欲は、非常に重要であるだろう以下の方法を試すことができます。
正しい食べ物を選ぶ
などオート麦、野菜、ジャガイモ、などの長期的なダイエットや飢餓の場合は人、高カロリー食品の欲求が高くなり、私たちが意識的に交換するために、食品の高食物繊維のコンテンツの一部を選択することができ、この時、これらの食品は、片手を遅らせることができ、私たちの血糖値は、私たちの食欲を制御するために立ち上がっも非常に良いです。
7つを完全に食べる
食品の同類のためにあなたが口の中を移動するために自分自身が非常に難しいことではありませんを制御したい、誘惑に抵抗するために、この時間は特に重要です。あなたが食べることを選択することができますが、食べに滞在していませんが、十分に7点のフル食べます。だから、7分いっぱいです何を感じるのですか？私はちょうど私がほとんど食べていると感じます、私はそれをもう一度食べることができますが、私はそれを食べることができません。
注意をそらすことを学ぶ
実際には、食べ物があなたの目の前にあるので、多くの人が無意識に食べたいと思っている、それらを破壊したいが、実際には、今度は少しだけ必要ですあなたの注意をそらすことによって、これらのスナックの摂取量を制御することができます。例えば、これらのスナックをあなたの目の前に置くことで、カロリー摂取を減らすことができます。
身体の変化を記録する
バッグ内の特別な小さな本を購入し、毎日の運動量、食べ物、カロリー量、体の周りの変化や体重など毎日の体重減少を毎日記録します。しばらくしても自分の身体的変化を見続けると、より多くの実行能力が得られます。
あなたがすぐに体重を減らしたいのであれば、厳重に自分をコントロールすることが非常に重要です。
