रैपिड वजन घटाने के तरीकों हैं? अपने स्वयं के तेजी से नीचे झुक, निम्नलिखित छोटे अगले के दृश्य के साथ, पांच छोटे तख्तापलट के साथ साझा करने श्रृंखला बनाने के लिए।
यह कई लोगों के लिए काफी मुसीबत आह वजन, केवल दो शब्द है, लेकिन बहुत लागू करना मुश्किल, बेकाबू मुंह, लकड़ी काटने के पैर खोने के लिए बहुत आसान है का कहना है। इस मामले पर वजन कम, बहुत से लोगों को उनके अपने अद्वितीय है और अप्रत्यक्ष अनुभव, उदाहरण के लिए, कुछ लोगों को वसा आहार, एक भूखा लड़ने के लिए, वैसे भी, रेखा नीचे का उपयोग करें और इस पर निर्भर करना चाहते हैं। कुछ लोगों को आहार की गोलियाँ, या यह उड़ नहीं है कि पतली करने के लिए।
अरे, इन तरीकों, एक छोटी सी श्रृंखला tucao करने में असमर्थ हैं, हालांकि वजन घटाने आसान नहीं है, लेकिन अभी भी वजन कम करने के लिए एक लंबे मिठाई, की आवश्यकता नहीं सभी तरीकों, सभी वजन घटाने के तरीकों आप के लिए उपयुक्त हैं, निम्नलिखित छोटे श्रृंखला कुछ सिफारिश करने के लिए सुझाव और विधियों, जब तक कि ये जानने के लिए के रूप में, वजन घटाने बहुत सरल है।
चेतना खाने
अधिक मैं और अधिक भूख खाते हैं, तो आप इस से पहले हो है? चेहरा उनके पसंदीदा भोजन में से कुछ, कुछ ही समय में आपको भूख लगी है महसूस करने के लिए शुरू नहीं करते हैं, खाने के लिए किया जाएगा बहुत, इस बार प्रति सचेत नियंत्रण भूख बहुत महत्वपूर्ण है, आप निम्न विधियों का प्रयास कर सकते हैं।
सही भोजन का चयन करना
लंबी अवधि के आहार या भूख के मामले में, उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों की लोगों की इच्छा अधिक होगी। इस समय, हम जानबूझकर उच्च आहार वाले फाइबर सामग्री जैसे ओटमील, सब्जियां, आलू इत्यादि के साथ कुछ खाद्य पदार्थ चुन सकते हैं। एक तरफ, ये खाद्य पदार्थ हमारे रक्त शर्करा के उदय में देरी कर सकते हैं, जो हमारी भूख को नियंत्रित करने के लिए भी बहुत फायदेमंद है।
सात पूर्ण खाओ
यदि आप अपने पसंदीदा भोजन को नियंत्रित करना चाहते हैं तो अपने आप को नियंत्रित करना बहुत मुश्किल है। इस समय अपने आप को नियंत्रित करना विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। आप खाना चुन सकते हैं, लेकिन इसे नहीं खा सकते हैं। 7 मिनट खाने के लिए अच्छा है। फिर 7 भरा हुआ है। यह कैसा महसूस करता है? मुझे लगता है कि मैं लगभग खा रहा हूं, मैं इसे फिर से खा सकता हूं, लेकिन मैं इसे नहीं खा सकता।
ध्यान हटाने के लिए जानें
असल में, कभी-कभी आप इतना खाना नहीं चाहते हैं, क्योंकि खाना आपके सामने है, इसलिए बहुत से लोग बेहोश रूप से खाना चाहते हैं, उन्हें नष्ट करना चाहते हैं, लेकिन असल में, इस बार, हमें केवल थोड़ी सी चाहिए अपना ध्यान हटाने से, आप इन स्नैक्स के सेवन को नियंत्रित कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, इन स्नैक्स को अपने सामने रखें जहां आप उन्हें नहीं देख सकते हैं, जो कैलोरी सेवन को भी कम कर सकता है।
शरीर में रिकॉर्ड परिवर्तन
बैग में एक विशेष छोटी किताब खरीदें, हमेशा अपना वजन घटाना रिकॉर्ड करें, जैसे कि व्यायाम, क्या खाना, कैलोरी, शरीर परिधि में परिवर्तन और वजन इत्यादि। यदि आप थोड़ी देर के बाद अपने भौतिक परिवर्तनों को देखने में बने रहते हैं, तो आप निष्पादन में अधिक सक्षम होंगे।
यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो अपने आप को सख्ती से नियंत्रित करना बहुत महत्वपूर्ण है। साथ ही, अच्छी रहने वाली आदत रखने से यह भी निर्धारित होगा कि आपका वजन घटाने का रास्ता कितना दूर जा सकता है।
