السريع أساليب فقدان الوزن هي هناك؟ كيف تجعل الخاصة السريعة تميل إلى أسفل، بعد سلسلة من صغيرة للمشاركة مع خمسة انقلاب صغير، مع وجهة نظر أخرى.
يقولون انه بسيط جدا لانقاص وزنه، فقط كلمتين، ولكن من الصعب جدا تنفيذ والفم لا يمكن السيطرة عليها، المتثاقلة الساقين لكثير من الناس ما يكفي من المتاعب آه. انقاص الوزن في هذا الشأن، وكثير من الناس لديهم الخاصة بهم فريدة من نوعها والتجربة غير المباشرة، على سبيل المثال، استخدام بعض الناس لمحاربة النظام الغذائي الدسم، وهو جائع وتريد أن تعتمد على ذلك. بعض الناس حبوب الحمية، أو ما إذا كان لا يطير، على أي حال، لرقيقة أسفل الخط.
مهلا ، هذه الأساليب غير قادرة على البصاق ، على الرغم من أنه ليس من السهل أن تفقد الوزن ، ولكن لا تزال بحاجة إلى وجبة خفيفة طويلة ، وليس كل الطرق يمكن أن تفقد الوزن ، وليس كل أساليب فقدان الوزن هي مناسبة لك ، يوصي سلسلة صغيرة التالية للجميع نصائح وطرق ، طالما كنت تعلم هذه ، وفقدان الوزن لا يزال بسيط جدا.
أكل واع
كلما كنت ترغب في تناول الطعام ، كلما كنت أكثر جوعاً هل سبق لك أن واجهت هذا الوضع؟ في وجه بعض الأطعمة المفضلة لديك ، لا تشعر بالجوع في البداية ، سوف تحتاج إلى تناول الكثير من الطعام ، في هذا الوقت ، من المهم جداً التحكم في شهيتك بوعي. يمكنك تجربة الطرق التالية.
اختيار الغذاء المناسب
في حالة اتباع نظام غذائي طويل الأمد أو الجوع ، فإن رغبة الناس في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية ستكون عالية ، وفي هذا الوقت ، يمكننا اختيار بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية ، مثل دقيق الشوفان والخضار والبطاطا ، إلخ. فمن ناحية ، يمكن لهذه الأطعمة أن تؤخر ارتفاع نسبة السكر في الدم ، وهو أمر مفيد أيضًا للتحكم في شهيتنا.
كل سبعة كاملة
من الصعب التحكم في نفسك إذا كنت تريد التحكم في طعامك المفضل ، فمن المهم بشكل خاص السيطرة على نفسك في هذا الوقت ، ويمكنك اختيار تناول الطعام ، ولكن لا تأكله ، فمن الجيد أن تأكل 7 دقائق ، ثم 7 مليء. ما أشعر به؟ أشعر فقط أنني أتناول الطعام تقريبًا ، يمكنني تناوله مرة أخرى ، ولكن لا يمكنني أكله.
تعلم لتحويل الانتباه
في الواقع ، في بعض الأحيان ، لا تريد أن تأكل كثيراً ، لأن الأكل أمامك ، الكثير من الناس سيريدون دون وعي أن يأكلوا ، يريدون تدميرهم ، لكن في الحقيقة ، هذه المرة ، نحتاج فقط إلى القليل من خلال تحويل انتباهك ، يمكنك التحكم في تناول هذه الوجبات الخفيفة ، على سبيل المثال ، ضع هذه الوجبات الخفيفة أمامك حيث لا يمكنك رؤيتها ، مما يقلل أيضًا من السعرات الحرارية.
سجل التغييرات في الجسم
اشترِ كتابًا صغيرًا خاصًا في الحقيبة ، وسجل دائمًا فقدان الوزن يوميًا ، مثل ما هو التمرين ، وما هي كمية الطعام ، وكمية السعرات الحرارية ، وتغير محيط الجسم والوزن ، وما إلى ذلك. إذا استمرت في رؤية التغييرات الجسدية الخاصة بك بعد فترة ، فستكون أكثر قدرة على التنفيذ.
إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن بسرعة ، فمن المهم جداً أن تتحكم في نفسك بصرامة ، وفي نفس الوقت ، فإن وجود عيش جيد سيحدد أيضاً إلى أي مدى يمكن لخسارة الوزن أن تذهب.
