پرہیز نہیں ہے اچھی صحت کے لئے بھی آئے بھی روزہ کی بحالی، بلکہ زیادہ کھاتے اور چربی میں اضافہ کرنے کے لئے آسان کیسے کیا جائے؟
آپ کے ساتھ کئی اشتراک کرنے کے لئے درج ذیل چھوٹے سلسلہ غذا وزن میں کمی کے اصول، آپ چابک کھا نہیں طویل چربی سکھانا ہے ۔
1 ۔ گرمی کا حساب کریں کھانا کم ڈے ایک وزن میں کمی کی سچائی ضرور ہے! تم کھاتے ہو، لوگوں کی چربی کو حاصل نہیں اور آپ کا وزن اڑان بھری ہے کیوں؟ وہ مختلف کیلوری غذا ہے اور قدرتی اثرات مختلف ہیں کیونکہ ہے! ایک صحت مند کم چربی کھانا محل وقوع کے لیے ہر دن کیلوری کا حساب، مزید تازہ پھل اور سبزیاں، متوازن غذائیت کھانے کے لئے سیکھتے ہیں ۔
مؤثر اس تحریک کے ساتھ قدرتی نیچے پتلی ہو سکتا ہے ۔
2 ۔ کھانے کے لئے صحیح وقت اس سے پہلے اور بھی ورزش کی ضرورت ہے کے بعد غذائیت اوہ بھرنے کے لئے! ایک گھنٹے سے پہلے ورزش، آپ کی جسمانی طاقت کو یقینی بنانے کے لئے کافی مصالحہ مناسب طریقے سے شامل کرسکتے ہیں ۔
اس کے بعد کہ ورزش بھی کھانے کے لئے مناسب ہو سکتے ہیں، آپ کچھ ابلا ہوا انڈے، کیلے، اعلی کیلوری غذا مفت ہے، یا ضائع شدہ کوشش پر کھا سکتے ہیں!
3 ۔ آٹھ بجے کے بعد شام میں کھانا نہیں کرنے کی کوشش کریں کھانا بہت زیادہ رات، نہ صرف نہیں سازگار صحت کے لئے، لیکن چربی اگانے کے لیے بھی آسان ۔ رات کے کھانے وقت تجاویز ابتدائی ہو سکتا ہے, تازہ ترین آٹھ سے زیادہ نہیں اشارہ کرتا ہے ۔
اگر آپ واقعی بھوکا سونے سے پہلے پہلے ہیں, ایک کپ گرم دودھ پیتے ہیں ۔
4 ۔ گر پورچ کے ساتھ محبت میں اگر آپ رات کے کھانے کے لئے بھوکے رہتے ہیں، کھاتے اور چربی کو حاصل کرنے کے بارے میں فکر، پورچ کی کوشش کریں ۔ پورچ غذائیت ہلکی اور چربی سے طویل مصیبت نہیں کرے گا ۔
خاص طور پر موسم کی اشتہا میں، پورچ بہترین انتخاب ہے ۔
5 ۔ نمکین کی بجائے پھل ایک اچھی شخصیت کو برقرار رکھنے کے لیے، نمکین ترک کرنا سب سے اچھا ہے! مگر جب ہمیشہ ایک لالچی ہے، کیسے کیا جائے؟ ایک پھل ایک سنیک کی بجائے کوشش کریں اور جب آپ بھوکے رہتے ہیں ایک سیب یا چکوترا پر چبانا. مگر غزا حاصل کرنے کی بجائے اوہ پھل استعمال مت کریں!
بصورت دیگر یہ ناقص غذائیت کی وجہ سے کرنے کے لئے آسان ہے. "فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ کس طرح آپ وزن کم کرنا چاہیے؟"
】 صحت مند اور نیچے پتلی بننا چاہتا ہوں؟
8 پونڈ ماہانہ کا ایک وزن میں کمی منصوبہ حاصل کرنا چاہتے ہیں؟ تشویش '39 slimming اور فٹنس اکیڈمی' ویکحٹ (آئی ڈی: پیرالیانگ یا سب سے اوپر کی طرف QR کوڈ اسکین)، پھر جواب کے لئے اس کا بنیادی خاصہ '21 دن'
