Диета не очень хороша для вашего здоровья, и отскок слишком быстро, но легко набирать вес, когда вы едите слишком много. Что вы должны делать? Следующий Xiaobian делится с вами несколькими принципами снижения веса диеты, научит вас есть и не набирать вес.
Рассчитать тепло
Употребление меньше и перемещение - это, безусловно, правда потери веса! Почему вы едите, другие не жирны, а ваш вес парит? Это потому, что еда съедает разные калории, естественные эффекты разные! Научитесь ежедневно подсчитывать калории, быть здоровыми и с низким содержанием жира Место еды, есть больше свежих фруктов и овощей, сбалансированное питание. С эффективными упражнениями вы можете естественно похудеть.
2. Ешьте в нужное время
Перед и после тренировки вам нужно добавить питательные вещества! За час до тренировки вы можете правильно добавить достаточное количество крахмала, чтобы обеспечить свою физическую силу. Вы также можете правильно питаться после тренировки. Вы можете есть вареные яйца, бананы и т. Д., Высококалорийные продукты. Бесплатно, иначе это будет пустой тратой усилий!
3. Старайтесь не есть после 8:00 вечера.
Слишком много, чтобы поесть в ночное время не только плохо для вашего здоровья, но и легко набирать вес. Время ужина можно рекомендовать на раннем этапе, не позднее, чем за восемь часов. Если вы действительно голодны перед сном, вы можете пить теплое молоко.
4. Влюбиться в кашу
Если вы не едите обед, вы будете голодны, едите и беспокоитесь о том, чтобы получить жир, а затем попытайтесь выпить кашу. Каша светлая и питательная, и у нее не будет длинных жирных неприятностей. Особенно в сезон потери аппетита пить кашу - лучший выбор.
5. Фрукты вместо закусок
Чтобы сохранить свое тело в хорошей форме, лучше всего прекратить закуски! Но что вы должны делать, когда у вас есть рот? Попытайтесь заменить закуски фруктами и выберите яблоко или грейпфрут, когда вы голодны. Но не используйте фрукты вместо продуктов питания. О! В противном случае легко вызвать недоедание.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
