رژیم غذایی است منجر به سلامت خوب، دوباره بجای اول برگشتن بیش از حد سریع، آسان، اما به خوردن بیشتر و به دست آوردن وزن نیست، چگونه می توانم؟ در زیر سهم کوچکی چند اصول رژیم غذایی کاهش وزن با شما، شما یاد می دهد چگونه به خوردن انجام وزن نیست.
محاسبه گرما
از دست دادن وزن کمتر بخورید و حرکت است که قطعا حقیقت! چرا در حال غذا خوردن، مردم نمی خورد چربی است، اما وزن خود را رو به جلو شده است؟ به این دلیل که متفاوت خوردن کالری مواد غذایی، اثر طبیعی مختلف آن! یادگیری برای شمارش کالری در روز برای سالم کم چرب مواد غذایی موقعیت، خوردن میوه های تازه و سبزیجات، غذای متعادل است. همراه با مبارزه موثر، به طور طبیعی باریک خواهد شد.
2. در زمان مناسب غذا بخورید
قبل و بعد از ورزش نیز باید مکمل های تغذیه ای آه! یک ساعت قبل از ورزش، می تواند مناسب برای اضافه کردن نشاسته به اندازه کافی برای اطمینان حاصل شود که فیزیکی بعد از ورزش همچنین می توانید مناسب باشد به غذا خوردن، شما می توانید تخم مرغ عسلی، موز، مواد غذایی با کالری بالا است غذا خوردن رایگان، در غیر این صورت یک اتلاف وقت خواهد بود!
3. سعی کنید بعد از ساعت 8:00 شب بخورید.
شب به غذا خوردن بیش از حد، است منجر به سلامت خوب نیست، آن را بسیار آسان برای به دست آوردن وزن است. توصیه شام می توانید پیشبرد، آخرین بیش از هشت. اگر شما قبل از رفتن به رختخواب گرسنه نمی تواند بایستد، یک فنجان شیر گرم است.
4. سقوط در عشق با فرنی
شام خواهد شد گرسنه به غذا خوردن، غذا خوردن و نگرانی از افزایش وزن، و سپس آن را امتحان کنید فرنی. تغذیه نور فرنی لازم نیست که در مورد به دست آوردن وزن، به ویژه از دست دادن اشتها فصل نگران، فرنی بهترین انتخاب است.
5. میوه به جای میان وعده
به منظور حفظ شکل خوب، بهتر است به ترک میان وعده! اما همیشه حریص که، چگونه به انجام آن وجود دارد؟ سعی کنید میوه به جای تنقلات هنگام گرسنه خوردن یک سیب و یا گریپ فروت. اما میوه به جای غذای اصلی استفاده نمی آه! یا به احتمال زیاد به علت سوء تغذیه.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
